酒精與血糖的影響

有人說酒精會造成血糖降低，這是真的嗎？它又是如何影響血糖波動呢？飲酒對糖尿病患者來說有什麼風險？

1、空腹喝酒容易造成低血糖

空腹時，酒精會抑製糖質新生作用、抑制肝糖的分解、減低胰島素抵抗，造成低血糖。且少量的酒精即可能引發此作用機制，對於已服用降血糖藥物的病人尤其危險。因此，不空腹飲酒，是糖尿病病患飲酒的一大前提。

2、飯後飲酒導致血糖偏高

與空腹飲酒不同，飯後飲酒會使周邊胰島素抵抗增加、刺激肝糖分解而造成飯後血糖偏高。對血糖控制不佳的病人，特別是有高血糖急症的高危人群，更有造成糖尿病酮症酸中毒的情況。

所以，血糖控制良好，是糖尿病病患飲酒的第二大前提。

3、飲酒會增加其他糖尿病相關的風險

過度飲酒會增加血中甘油三酯的濃度，增加胰腺炎的發病率，進一步提高死亡率。

糖尿病可以喝多少酒呢

飲酒量的計算

到底喝多少才算是適量飲酒呢？每個國家單位酒精的數值不一，因此你可能會看到不同的飲酒量建議。在我國，可以用以下公式，可以換算出喝下每瓶酒所攝取的酒精總量（克數）。

每瓶酒精含量（克）=酒精度數（%）x容量（ml）X 0.79（g/ml）

糖尿病飲酒的建議量

沒有特殊禁忌的糖尿病患者，在不空腹飲酒以及血糖控制良好的2個前提下，男性每天最多可飲用20克左右的酒精；女性每天最多飲用10克左右的酒精

1克酒精有7大卡的熱量，所以10克左右的酒精會提供70大卡的熱量，對想控制體重的人來說，記得要多留意，因為過度飲酒也會使體重在無形之中增加，造成健康上的威脅。

10克左右的酒精 =約相當於啤酒250ml，也就是大約1小罐啤酒或者半瓶啤酒（酒精濃度5%）

=葡萄酒100ml（酒精濃度12%）

=濃度相對較低的白酒30ml（酒精濃度40%）

=相對濃度較高白酒20ml（酒精濃度53%）

男性一般一天不要超過一瓶啤酒的量，女性則需要減半，這樣的情況下，一般不會讓血糖出現較大的波動。

糖尿病飲酒的幾個小技巧

如何預防飲酒對糖尿病的危害呢？注意事項如下：

不能空腹飲酒，需正常進餐、服藥，並且檢查血糖數值。

一定要攜帶糖果在身邊，在低血糖發生時可以及時補充。

為防血糖過低而暈倒，請確保一同喝酒的朋友知道你的低血糖徵兆和症狀，以及如何處理低血糖。

如果平時血糖不穩定，則需要佩戴糖尿病識別物，方便路人發現可以急救

替自己倒酒以控制飲酒量，並且用無糖混合配料或開水來稀釋。

慢慢飲酒不要豪飲，第二杯儘量喝不含酒精之飲料。

睡前再次檢查血糖。如果血糖低於平常水平，稍微吃一點含糖食物，但不能太多。

糖尿病不宜飲酒的情況有哪些？

1、懷孕或者正準備懷孕

2、哺乳期間

3、正計劃開車或從事需要集中注意力的活動，一定要記住開車不喝酒

4、血糖控制不佳，或是經常發生低血糖

5、肝臟功能不適特別好的人

如果正在服用某種藥物，建議首先要向醫生或藥劑師諮詢，看看藥物以及藥物與酒精的交互作用如何，避免出現兩者合用出現危險，比如出現雙硫侖現象。

無論有沒有糖尿病，為了自己的健康，都應遵守飲酒原則，適量飲酒以避免飲酒帶來的危害。如果不確定目前的健康狀況是否適宜飲酒，建議可以先與醫生或營養師討論，以確保安全。