讓自己活得輕鬆的五點心理暗示思維。
當你累了
沮喪了
無價值感了
甚至是抑鬱了，不妨運用這五個心理暗示思維來撫慰自己受傷的靈魂……
一、降低要求
降低要求，暫時的降低要求，並不會損失什麼，要記住人生是一場馬拉松，只要你不放棄，積極樂觀去面對生活，後面必然就會有許許多多重生的機會。
降低要求，並不是放棄、放縱自己，而是根據自己的處境，稍作調整。
假如你不允許自己降低要求，那麼你的內心和現實就會起衝突，進而會使你更加的痛苦！
降低要求，其實是為了更好的站起來。
有時不要和自己的身體去對抗，畢竟你不是鐵打的！
二、多看自己的優點和長處，肯定自己以往的成績
多看自己的優點、長處以及過往的成績，一時的成敗和人生陷入到了焦慮抑鬱狀態，是人生當中的一筆筆考驗，無論是事業的失敗，還是因為各種原因導致人焦慮、抑鬱了，都是身體在提醒你，該歇歇了！該停下腳步等等你的靈魂了。
不要讓慾望沖昏了自己頭腦，亦不要被自己的高要求以完美而裹挾著傷痕累累的靈魂上路，那樣只會讓自己太累！
一個人焦慮或者抑鬱了，前者是遇事不夠淡定和胡思亂想、對問題沒有合理去看待，故而加重了自己的精神緊張感；
而後者則是焦慮過度，造成了一系列症狀出來的總和，如焦慮、焦慮又會失眠、而失眠進而導致人神經衰弱、久而久之就被折磨得筋疲力盡，最終也就抑鬱了。
當自己處在人生低谷的時候，不妨多多自己的優點和長處，不否定自己才是抗擊焦慮抑鬱最強大的武器之一。失敗也好、焦慮抑鬱也罷，是警告我們要去改變以往舊有的思維與認知，重新洗牌或者升級新的思維與新的認知模式了，這也是逼迫我們進行蛻變地一個過程，把它當成是好事與考驗，你會沒那麼痛苦！
趁此時，好好審視下自己，休息一段時間，再來重新出發吧！
三、對未來的憧憬，是你人生活下去的動力之一
人在低落或者抑鬱的時候，往往是對任何事情都覺得很難很難再堅持下去了，身心的疲憊讓一個低落的人，就連處理簡單事物的也是一種壓力與摧殘。
這個時候，不要責怪自己。
俗話說「人生不如意之事十有八九。」
畢竟，這個世界不是為你一個人而打造的，起起落落的人生太常見了，你要做的就是原諒自己暫時的失魂落魄，暗示自己這一切都會過去的，因為你內心深處還是很熱愛這個世界的，此時，不妨憧憬下未來的美好的生過和要去做的事情。
憧憬，那是一個希望的種子，它會像一股力量一樣把你從井底里拉上來。
而合理的憧憬下未來的美好，是安撫受傷靈魂的靈丹妙藥！
我在抑鬱的時候，就經常用這樣一個方法來療愈自己。就是這樣一種思維，讓我多了一份理性與理智。
四、感恩一切
擁有一顆感恩的心，會讓你少了很多怨恨和推卸責任的行為。
感恩心，讓我們擁有了一顆更柔軟的心與接納諸多事物、人的豁達之心。
感恩心，從某種程度上來說，是沒有稜角的我們，會更加理性客觀地去看待自己的處境和別人對自己的方式。
感恩心讓我們少了抱怨，多了柔軟與善良，自然在處理問題時，抱怨少了，向內求的自省多了，然而一個而向內求的人，往往意味著成長起來會更快，也會更加順利地走出抑鬱的困境。
任何時候，人都需要有一顆感恩的心。
五、用正面的暗示來填補自己的大腦思維
你心裡想什麼，你的心情就會變成什麼樣，這就是一種大腦被強化的記憶模式，你想著成功，那麼你就會變得積極努力起來；你想著要放棄自己，那麼一切都將變得灰暗起來，人也就開始墮落了起來。
你心裡每天擔憂什麼，你腦海里被強化的思維就是什麼！比如，你整天想著自己的焦慮抑鬱症好不了，那麼你就會放棄努力的動力和希望，人就會變得行屍走肉來，然後，一系列的症狀就都湧現出來了，如：拖延症、絕望、懶惰、無助、壓抑出來的軀體症狀也參與了進來，頭痛、頭暈、無力、神經衰弱……
人的心情就是一念之間，換個角度去想想，多想想正面的事情，讓你大腦多填充些正能量的東西，同時像一個正常人一樣去工作與學習，這是消磨你所有負面思維和症狀的正確方式。
不要急於求成，而是要有一顆細水長流的心去療愈自己的靈魂。
平時還是多想想樂觀積極的事情、開心的事情、活在當下，擁抱現在，讓更多正能量思維來滋養自己的大腦。因為負面思維也是一天，正面思維也是一天，何不如讓自己多點開心和快樂些呢？
因為這是你來到這個世界上的責任與使命，千萬別辜負了！色彩的點綴在你手中！
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作者：阿秋，國家二級心理諮詢師、重度抑鬱症康復者，著有書籍《抑鬱症康復治癒100問與答》，一本輔助療愈抑鬱症的心靈床頭書籍。