如果您以為只有降壓藥才能降壓，那您可真得看完今天的科普！
有的人降壓藥越吃越多，開始1片，後來2片，甚至吃著3種4種降壓藥；而有的人通過《中國高血壓防治指南》的建議，採用7種健康的方法，不但血壓越來越平穩，甚至有的人降壓藥也能減量，並且還預防了心腦血管疾病。
7種能夠降壓的方法：
1、堅持活動
每多走1000步，血壓平均下降 0.5mmHg，每天比如走8000步左右，那麼血壓也可以下降4mmHg。當然說的意思不是說只是走路，選一種自己能長期堅持的有氧運動，那麼堅持下來是有利於預防和控制高血壓的。
2、低鹽飲食
鹽每減少3g，高壓平均下降4mmHg，低壓平均下降 2.5mmHg；而《中國居民膳食指南》推薦我們每天每人吃5g以下，其實我們平均吃鹽已經超過了10g。吃鹽記得隱形鹽也得控制。
3、健康飲食
除了吃鹽過多會導致高血壓風險增加，不健康的飲食結構也會增加高血壓的風險，比如精細糧、油炸食物、肥膩食物等扥，所以要適當的減少精細糧，限制肥肉內臟加工肉，適當的增加粗糧雜糧水果蔬菜奶製品堅果等全面的多樣化的飲食，是利於控制血壓。
4、控制體重
體重沒減輕5kg，高壓平均下降5mmHg，低壓平均下降4mmHg。所以一定要控制好自己的體重，計算自己的BMI。
5、不再熬夜
熬夜對於血壓的影響，咱都不用說研究，您試試熬夜後測量血壓，比平時睡好了看看高多少。長期熬夜不但會增加高血壓風險，還會導致衰老、皮膚粗糙、視力下降、猝死風險增加等等危害。
6、限酒戒酒
《中國高血壓防治指南》酒精減少67%，高壓下降3.31mmHg，低壓下降2.04mmHg。
7、好的心態
心態不好，經常憤怒、暴躁、緊張、焦慮，容易導致交感興奮，引起血管升高，所以調整好心態，長期輸出正能量是利於血壓控制的。
這7種方法，不但能協助我們控制血壓，更是保護血管保護心臟的基礎。所以我們高血壓的朋友，別以為每天吃著降壓藥，就是降壓的唯一方法。其實全面的健康生活方式，也就是我們班同學說的管好六匹馬，同樣是利於血壓控制的。
當然說的意思，不是說不用吃降壓藥，對於大部分高血壓人，還得繼續吃降壓藥，但如果沒有管好六匹馬，那血壓可能不平穩，而且藥可能越吃越挫多；但如果管好六匹馬，那不但血壓更加平穩，還能保護心臟血管。