芹菜大家都不陌生,是我們日常餐桌上常吃的食材,既美味又營養,含鈣量也很高,老人食用芹菜可以預防骨質疏鬆。孩子食用芹菜,不僅可以幫助補充鈣質,還可以促進生長發育。但是你知道嗎?雖然芹菜渾身都是寶,但是有幾種食物是不適合搭配在一起吃的,吃了就是沒病找病。
首先芹菜不宜和黃瓜一起食用,黃瓜中含有維生素C分解酶,由於黃瓜做菜,多是生食或涼拌,其中的酶並不失活,若與芹菜同食,芹菜的維生素C,將會是被分解破壞,因而營養價值大大降低。
其次芹菜不宜和甲魚一起食用,一起食用的話不僅會破壞蛋白質性質,使營養物質不能充分吸收,嚴重點還會導致胃腸道消化不良,甚至中毒。
最後,芹菜也不宜和兔肉一起食用,兔肉屬於酸冷性寒的食品,而與之相反的食品,如芹菜等,易導致脫髮、腹瀉的情況發生。
知道了芹菜不宜搭配的食物,接下來一起看看8種芹菜好吃的做法吧。
一、芹菜炒雞蛋
芹菜熱量低,含有纖維素,可以促進腸道蠕動,減少堆積,有利於減脂。所以我常吃芹菜。
食材:芹菜,雞蛋兩個
做法:
1、芹菜斜切絲,備用,打散兩個雞蛋,少鹽
2、鍋里倒油先攤雞蛋,盛出備用
3、芹菜下鍋翻炒,放一點點鹽,一點點雞精。再把雞蛋放入,翻炒幾下盛出
4、注意,一定是少鹽少鹽少鹽,重要的事情說三遍,因為芹菜本身有一點鹹味,放鹽多了,太咸就不好吃了。這麼簡單,又健康又低熱量的菜,你不試試嗎
二、小炒芹菜牛柳
腌入味的牛柳,配上鮮辣椒,滋味神仙來了也不換
食材:牛柳300-400克、芹菜1把、尖椒4-6個、生薑1塊、香菜1小把、生薑1塊、蚝油1大勺、生抽1大勺、老抽1小勺、料酒1大勺、蛋清1個、雙盈原味腌制粉適量、生粉1勺
做法:
1、牛肉切粗絲,加入蛋清、腌制粉、生粉抓揉入味,最後倒入食用油油封,放入冰箱冷藏30分鐘以上
2、姜切絲、芹菜切段、尖椒切絲
3、起油鍋,大火把牛肉炒至斷生撈出
4、鍋洗乾淨,起油鍋,把薑絲爆香,倒入芹菜和辣椒翻炒幾分鐘至斷生
5、牛肉倒回鍋里,加入蚝油,生抽,老抽,料酒翻炒3分鐘左右,撒一把香菜出鍋
三、涼拌芹菜大蝦
食材:芹菜160克,明蝦6隻,雞蛋1個,小米椒1個,大蔥10克,姜5克,花椒15粒左右,生抽15毫升,香醋6毫升,蚝油8克,香油1毫升
做法:
1、芹菜:去葉,洗凈,切段,焯水 (沸水放入煮3分鐘),撈出備用
2、明蝦:去頭去蝦線洗凈,煮熟(蔥姜切片,花椒放入清水煮沸,水沸放入明蝦煮3分鐘),撈出去殼備用
3、雞蛋:洗凈,放冷水中煮,水沸騰後煮5-6分鐘撈出,去殼切四半備用
4、調料汁:小米椒切段、生抽、香醋、蚝油、香油、攪拌均勻備用,備用的芹菜/明蝦/雞蛋放入盤中澆汁拌勻即可食用
四、百合炒蝦仁西芹
立秋之後,寧可不吃肉,也別放過這盤「秋三鮮」!!清爽可口,美味有營養,老少皆宜。
食材:鮮蝦、西芹、百合、勾芡汁(鹽、生抽、澱粉、清水)
做法:
1、鮮蝦去殼去蝦線開背,加入少許料酒、鹽腌10分鐘
2、百合扳開清洗乾淨,西芹洗凈斜刀切段備用
3、燒開一鍋熱水,加入少許油和鹽,放入百合燙20秒撈出過涼水,放入西芹燙30秒撈過涼水,備用
4、熱鍋下油,倒入蝦仁翻炒至變色,倒入西芹翻炒均勻,倒入百合翻炒均勻,加入芡汁,翻炒均勻大火收汁即可
5、用新鮮百合、爽脆的西芹、鮮美的大蝦搭配炒成一盤「秋三鮮」,不但清香爽口,滋味鮮香,而且營養搭配得也很好,必尤其是新鮮百合這種食材,一直都是食藥兩用的食材,有助於清暑降燥,溫潤營養,很合適剛入秋食用,快做起來吧~
五、芹菜炒鴨腸
食材:熟鴨腸、芹菜、洋蔥、干紅辣椒、花椒、大蒜、生薑、大蔥、火鍋底料、孜然粉、辣椒粉、白芝麻
做法:
1、鴨腸處理好後洗乾淨切成長段,芹菜切段,洋蔥切絲,干紅辣椒切小段,大蔥切小段,大蒜和生薑切片。
2、鍋中倒油,油溫6成熱下入鴨腸炸10秒撈出控油,芹菜下鍋炸10秒撈出控油。
3、鍋中留少許油,油熱下入姜蒜大蔥炒香,下入干辣椒段和花椒炒香,再下入一小塊火鍋底料炒化,倒入鴨腸翻炒片刻入味,倒入芹菜和洋蔥,加一勺生抽、少許白糖、適量鹽和少許雞精大火翻炒幾下,再倒入孜然粉、辣椒粉和白芝麻翻炒均勻即可。
六、芹菜熗花生
脆嫩的五香花生米拌上翠綠的芹菜和胡蘿蔔,大魚大肉的餐桌上清新脫俗,新鮮爽口,無論是配點粥還是喝著酒都是一道好吃美味的小涼菜
食材:花生米,芹菜,胡蘿蔔,生薑,大蔥,桂皮,八角,香葉,小茴香,花椒,鹽,雞精,味精,冰糖,香油
做法:
1、花生米洗凈泡水半小時
2、鍋中燒水下入蔥姜和上述香料大火煮開小火煮出香味讓湯汁變色
3、下入泡好的花生,大火煮沸轉小火煮,嘗花生,脆嫩沒有生粉味就可以關火了
4、湯汁泡花生半個小時左右入味一下,芹菜胡蘿蔔切小塊,大火汆水煮到斷生過涼水,花生米瀝干湯汁撿起香料,芹菜胡蘿蔔粒控干水分,加少許雞精味精和鹽,加上香油調拌均勻即可上桌
七、芹菜炒香乾
食材:芹菜、香乾、蒜、小米辣、生抽、鹽、白砂糖、雞精
做法:
1、香乾切片,倒入適量生抽腌制20分鐘
2、芹菜切段,大蒜切片,小米辣切段
3、鍋中加適量油,油熱香乾下鍋煸炒,炒到微微焦黃,盛出備用
4、鍋中加少許油,放入蒜片、小米辣爆出香味後,放入芹菜段,翻炒三分鐘,加入香乾,加少許鹽、白砂糖、雞精,翻炒均勻即可出鍋
八、芹菜炒牛肉丸
食材:嫩芹菜一把,美味的牛肉丸10個,還有蔥姜蒜末適量
做法:
1、將芹菜洗凈切段,備好牛肉丸和蔥姜蒜末。記得洗乾淨。
2、鍋里放油,油熱後放入蔥姜蒜末爆香。這樣可以增加口感和香氣哦!
3、接著放入牛肉丸翻炒至微黃色,這樣才能更好地鎖住營養和美味哦!
4、最後放入芹菜段一起翻炒均勻,加適量鹽、雞精調味,炒至芹菜變綠即可出鍋。
5、這道牛肉丸炒芹菜既可愛又美味,營養豐富哦!還有一個小秘訣就是在最後加入一些香油增加香氣,讓你的家人朋友都讚不絕口!
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