愁！高中生需要補充什麼營養，高中生應該怎麼補營養？家長們愁吧！孩子營養不足就會影響學業，高中生正處在成長期，新陳代謝又比較旺盛，所以需要的能量和各種營養素的數量相對要比成年人高很多。如果營養不均衡則會影響正常的生長發育。如果缺少必要元素會造成學習工作時注意力不易集中，記憶力減退，視力下降等狀況，會影響孩子的日常生活。高中生當前的任務就是學習，而擁有健康的身體是取得優良成績的根本。大多數學生家長並不明白如何合理搭配營養，針對這個問題咱們今天來詳細了解下該怎麼補營養呢~（愁！高中生需要補充什麼營養，高中生應該怎麼補營養？）xcz
1、碳水化合物
青春的學生需要的熱量很多，甚至比成年人的還要多出25%~50%，所以要補充大量的碳水化合物。碳水化合物是人體生命活動的需要，中學生平時額運動量大，而且正在生長發育，所以要多吃穀類食物來攝取碳水化合物。
2、礦物質
礦物質對於人體的生理活動也很重要，常見的礦物質如鈣、鐵、鋅、磷等是骨骼和神經發育的需要，如果攝取這些礦物質不足，就會導致青春期學生的身體成長減慢。因此，高中生需要吃一些含礦物質豐富的食物。
3、蛋白質
高中生正在生長發育，離不開的營養物質一定少不了蛋白質，高中生可以平時按照自己的體重來攝取蛋白質，多吃一些蛋類、牛奶、大豆和瘦肉等一些富含蛋白質的食物。
4、維生素
維生素不僅能促進一些營養物質的吸收，還能幫助人體抵抗一些疾病，所以，青少年需要補充足夠的維生素，平時要多吃一些新鮮的水果和蔬菜。（愁！高中生需要補充什麼營養，高中生應該怎麼補營養？）
學生腦疲勞症狀
記憶力下降，減退，反應遲鈍、心理緊張，精神不振，心緒不寧，思維紊亂，注意力分散、考前賽前綜合症、頭痛，焦慮。
科學用腦，做到勞逸適度，並注意飲食與睡眠，適當的體育鍛鍊都可以有有效的緩解腦疲勞。另外，據日本研究人員發現。某些苦味食物與人的精神活動也密切相關。可產生醒腦、舒適輕鬆的感覺，消除大腦疲勞。
學生用腦過度
用腦過度是指腦力勞動者，因用腦過度導致頭昏眼花，聽力下降，耳殼發熱；四肢乏力，嗜睡或瞌睡，注意力不能集中，記憶力下降，思維欠敏捷，反應遲鈍、頭痛等現象。
現在腦力勞動者越來越多，許多人開始出現用腦過度症狀，如記憶力下降、思維遲鈍等。但是，還是有很多人對於怎樣才是用腦過度不太了解，對於用腦過度的危害也缺乏認識。目前除去專業腦力勞動者以外就學生而言，用腦過度腦疲勞綜合症人群已經超過了50%，已經引起了國家相關部門的重視，最明顯的舉措就是杜杜絕校外補課、還學生周末腦力休息的時間，減少家庭作業的負擔。除了國家和相關部門對學生的重視以外，學生的用腦過度更應該引起家長的重視，我們不僅要培養品學兼優的學生，更加要重視孩子的身體健康。（愁！高中生需要補充什麼營養，高中生應該怎麼補營養？）
緩解學生腦疲勞、增加記憶力的營養？用腦過度的大腦補品
消除腦力疲勞法：科學地使用大腦，設法提高用腦效率，適當參加體育鍛鍊和文娛活動，積極休息。
1、口服學生用腦細 胞營養補劑RSHWHO腦細 胞營養【渡氧】，這款學生的補腦營養是全球首個腦神經學和營養學跨界機構的研究成果。
2、飲食補充法：注意飲食營養的搭配。含蛋白質、脂肪和豐富的B族維生素食物，
3、是有氧運動，如跑步、打球、打拳、騎車、爬山等；二是腹式呼吸，全身放鬆後深呼吸，鼓足腹部，憋一會兒再慢慢呼出；
用腦細 胞營養補劑RSHWHO腦細 胞營養【渡氧】針對於神經元(Neuron)、胞體(soma)、樹突(dendrites)和軸突(axon)均有不同層次的營養補充成分，緩解腦疲勞的同時增加大腦的供氧量和腦供血。多項提升記憶力的成分改善學生學習疲憊的狀態。（愁！高中生需要補充什麼營養，高中生應該怎麼補營養？）
學生專用的補腦營養RSHWHO腦細 胞營養【渡氧】，是全球首個腦神經學和營養學跨界機構的研究成果。營養成分是世界衛生組織who極其少推薦的符合國際標準的成長期學生的專用補腦營養。
1、 RSHWHO腦細 胞營養【渡氧】增加腦細 胞供氧和供血。
2、 針對大腦緩解壓力增強記憶力預防甜食帶來的皮質醇加厚。
3、 RSHWHO腦細 胞營養【渡氧】是安全食品級的腦細 胞全營養，針對於大腦神經元(Neuron)、胞體(soma)、樹突(dendrites)和軸突(axon)、突觸(synapse)、髓鞘(myelin sheath)、膠質細 胞(glial cell)、血腦屏障(blood-brain barrier) 多層次多維度的深度營養腦細 胞。
4、 RSHWHO腦細 胞營養【渡氧】富含多巴胺放鬆壓力舒緩神經，學習記憶中發揮作用。目前神經科學家所認同的學習記憶的細 胞模式，對培養的皮層紋狀體細 胞腦片進行細 胞內記錄研究，發現用內源性多巴胺或外源性多巴胺改善注意，要的提高學習能力和記憶力，減少抑鬱和壓力。
5、 RSHWHO腦細 胞營養【渡氧】中GABA是在人腦能量代謝過程中起重要作用的活性胺基酸 ,它具有激活腦內葡萄糖代謝、促進乙醯膽鹼合成、改善腦機能、精神安定、促進生長激素分泌等多種生理功能。大腦大約有50%的中樞突觸，是有GBA作為遞質的（愁！高中生需要補充什麼營養，高中生應該怎麼補營養？）
6、 RSHWHO腦細 胞營養【渡氧】中牛奶提取物絡蛋白水解物可以有效的增加深度睡眠的時長提升睡眠質量，讓孩子在在睡眠當中快速的恢復體力和腦力。
7、 RSHWHO腦細 胞營養【渡氧】中茶氨酸益智健腦、改善記憶。 Yokogoshi等發現老鼠服用茶氨酸3-4個月後，學習能
力提高，能在較短時間內掌握要領，對危險環境的記憶力比對照群強。茶氨酸可以明顯影響神經遞質如多巴胺和5-羥色胺的釋放或減少。體內缺乏多巴胺時，學習力和記憶力降低；5-羥色胺是與學習、記憶有關的腦內中樞神經遞質。
8、 RSHWHO腦細 胞營養【渡氧】中洋甘菊的作用原理，世界衛生組織（ WHO ）發布的洋甘菊化學成分功能作用和應用：由臨床數據支持 ( WHO 專刊和公開發表的文獻)洋甘菊緩解焦慮、失眠的作用機理 ，調節大腦神經遞質傳遞；影響神經激素的活性，提高深度睡眠質量，而且可以緩解抑鬱。
9、RSHWHO腦細 胞營養【渡氧】中三相腦蛋白補充營養，不同層次多維度的平衡腦蛋白含量。（愁！高中生需要補充什麼營養，高中生應該怎麼補營養？）
高中生不僅需要大量的能量來促進大腦運轉，還需要營養物質來長身體，所以，高中生在重視學習的同時，還需要注意加強營養。另外良好的學習環境也是相當重要的哦~家長們也不要太過緊張了，給孩子一個輕鬆愉悅的學習心情，睡眠保證充足才能更好的學習！（愁！高中生需要補充什麼營養，高中生應該怎麼補營養？）