約翰娜索菲亞（Johanna Sophia）是來自加拿大的健身偶像，克服了自己的貪食症。在她十幾歲的時候，約翰娜就深深愛上了健身。這很快變成了一種痴迷，她甚至每天做三次有氧運動，同時限制她的卡路里。在這個過程中，約翰娜減掉了30磅並且看起來不健康。後來她是怎麼做到的和一隻肌往下看。
2014年，在意識到需要改變的事情後，約翰娜決定專注於自己的健康。她採取了新的訓練方法和節食方法，事實上，她非常喜歡訓練，以至於她在高中時成為了學校訓練隊的隊長，然而，事情很快發生了變化，約翰娜變得 「痴迷」追逐完美的比賽形象。她開始每天做三次有氧運動，同時嚴重限制她的卡路里。她迅速從140磅減到到了一個不健康的117磅的體重，這和她176的身高不相符。
在她知道之前，約翰娜的極端訓練和節食使她患上貪食症。這是一種飲食失調，使約翰娜不斷擔心她的卡路里。在最糟糕的飲食失調症狀中，體重超輕，每天至少生病一次。不安全感使約翰娜對鍛鍊和節食的痴迷大大降低她的自信心。
她經常在身上發現 「瑕疵」，這反過來又讓她變得更加注重減肥和 「固定」自己。總覺得自己還不夠，或者沒有達到目標。在她第三次健身比賽後，約翰娜開始意識到她對自己的所作所為。就在這時，她決定必須改變一些事情。
由於知道她無法跟上她的極端健身方案，約翰娜決定在2014年退出比賽。從那裡開始，她首先要 「先照顧好自己」。約翰娜現在每天在健身房訓練一次，而不是每天做三次有氧運動。她也開始了為期100天的深蹲挑戰，她努力訓練，吃了很多健康的食物，變得更強壯，讓自己擺脫抑鬱症。
在她的深蹲挑戰過程中，約翰娜從深蹲中做了225磅到320磅。她在不超過70天內實現了這一目標。克服貪食症的過程很漫長，但經過多年的犧牲，約翰娜的生活現在與過去的生活相去甚遠。她不再限制食物，也不過度訓練。約翰娜現在體重145磅，看起來比以往更快樂，更健康，更健康。
直觀的飲食，約翰娜現在吃東西專注於全面的健康飲食，她會遵循自己的直覺並允許自己這麼對待。確保食用大量的蛋白質，以及適量的好脂肪和復合碳水化合物。她的碳水化合物來源包括藜麥，糙米和甘薯。這是身體精瘦的最好能量選擇。
真正幫助塑造更好的身體形象的一件事就是想像自己的身體，而不是它的外表。如果約翰娜索菲亞向我們展示過任何東西，那麼無論你的年齡，背景或專業如何，你都可以成功。約翰娜在十幾歲的時候與貪食症鬥爭，能夠變得更強壯，成為健身偶像，她的故事可以為任何可能正在經歷類似問題並希望改善生活的人提供靈感。最後感謝收看，歡迎補充留言，點贊轉發，感謝你對一隻肌的支持。