隨著現在教育理念的改觀，孩子的午睡觀念深入人心。家長在家裡督促孩子飯後午睡，學校里也安排一定時間給學生進行午休。
那麼，這個午睡時間是不是越長越好呢？
到底該睡多久才能最好地補充孩子下午的精力呢？
這些問題的答案，就在下文。
作為家長，首先應該在孩子學前就培養午睡的習慣。
現在很多幼兒園，都會給孩子安排午睡，如果在家裡沒有養成這樣的習慣，那麼在幼兒園的午睡也會難以入眠，這給其他孩子和老師都帶來了不必要的麻煩。
好的習慣應該從小培養，在家裡養成的習慣，到學校自然而然就會在規定時間內入睡。而且，現在的中小學教育部門都提倡學校給學生留足午睡時間，來緩解一整個上午學習的疲憊。
除此之外，根據相關研究表示，午睡過後的學生狀態比沒有午睡的更好，學習效率有明顯提高。所以，考慮到孩子日後的學習生活，保證良好的學習習慣，家長幫助培養午睡習慣是很有必要的。
孩子午睡時長的選擇，不僅為了孩子一整個下午都提供一個比較好的精神狀態，還能保證孩子晚間睡眠的質量。
如果孩子午睡時間過短，會導致孩子並未完全入睡，還是迷迷糊糊半睡半醒的狀態，那麼下午的狀態可想而知，是很差的，更別提學習效率了，不打瞌睡已經是很不錯了。
可如果午睡時間過長了，睡了一兩個小時甚至兩三個小時，那孩子在午睡過程中已經得到了充分的休息。到了晚上該睡覺的時候，由於精力還有，還沒有完全消耗掉，那麼必然會導致孩子晚睡。
久而久之，晚間睡覺時間越拖越晚，早上越來越起不來，逐漸養成熬夜晚起的不好習慣。如果是這樣的學習生活習慣，等到上學之後，一定會在課堂上出現神遊不集中的現象，這就是一個惡性循環。
早睡早起，是每一個學生都應該養成的習慣。為了保證這個習慣的養成，午睡時間到底應該控制在多久，才是最好的呢？
根據研究表示，孩子午睡的時間最好控制在30分鐘左右，最長不超過一個小時。當然，這只是一個大致的範圍，具體還需要根據不同孩子的年齡來進行調整。
像嬰幼兒，午睡時間自然是要大於一個小時的，他們沒有其他活動，各項器官發育不完全，午睡一定程度上讓器官更好的發育完善。
幼兒園的孩子，以及低年級的學生，一般情況下可以選擇一個小時的午睡，他們還沒有適應繁重的學習生活，剛剛進入學校，要慢慢適應學校生活，一個小時是最好不過了。
那麼再往上年級的學生，學業比較繁重，沒有那麼多的時間給他們用來午睡，選擇半個小時是最好不過了。半個小時足以讓他們進入睡眠，達到一個全身放鬆的狀態。同時，也不會因為睡得時間太久而耽誤下午的課程。
我們知道，睡得時間越久，就會越想睡覺，越會感覺自己沒有睡夠，想要繼續睡下去，對於學生也是這樣的。睡得越久，帶給他們的只會是越來越疲憊，想要一直放鬆下去，這對後續的學習生活都是很不好的。
其實呢，不僅是孩子的午睡十分重要，對於我們成人來說，午睡也至關重要。合理的午睡時間安排，可以幫助我們更好地投入下午的工作中。那麼，有些適合成人午睡的方法，有些也同樣適合孩子，尤其是一些高年級學生。
國外有研究報告顯示，咖啡起作用的最好時間是服用過後的20分鐘。我們可以在午睡前泡一杯咖啡，喝過之後再去午睡，這樣，醒來之後我們的精神狀態會更好。那麼對於高年級學生來說，咖啡是必備的提神用品，他們的學習壓力是很大的，一整天高強度的學習，肯定離不開咖啡的陪伴。作為過來人，這些經歷都是深有體會的，喝一杯咖啡，再去午睡是一個很好的選擇。
當然，一定要記住，咖啡並不是萬能的，該休息的時候還是要好好休息，不能靠著咖啡的作用，通宵學習工作，這都是不可取的。
所以，作為家長，合理控制孩子午睡時間至關重要，從小培養孩子午睡的習慣，是每個家庭都應該具備的意識。孩子午睡時長的變化家長也應該注意一下，不是越長越好，也不是就打一個小盹兒就好了，這些都關乎著孩子的學習狀態。
必要的時候，家長可以以身作則陪著孩子一起午睡，而不是僅僅把哄孩子午睡當成一項必須完成的任務。孩子自發性的午睡，會比家長老師逼著睡覺，效果要好很多。