三伏天,少吃荔枝多吃它,利水消腫補氣血,隨吃隨拿,特省事

2023-07-28     多思味美食

原標題:三伏天,少吃荔枝多吃它,利水消腫補氣血,隨吃隨拿,特省事

盛夏不可錯過的美味,荔枝絕對可以算得上一種。「日啖荔枝三百顆,不辭長作嶺南人」,「一騎紅塵妃子笑,無人知是荔枝來」。可荔枝雖好卻不能多吃,老人常說:一個荔枝三把火,足以見其威力,尤其是容易上火和需要控糖的朋友。

那麼面臨酷暑我們吃些什麼好呢?俗話說:五穀宜為養,失豆則不良。三伏天是一年當中最熱的時候了,稍微運動一下便會大汗淋漓,這個時候我們喝水多,出汗多,營養耗損也多。

建議大家多吃這個健康又營養的食材,它就是紅豆。紅豆不僅易存放,營養價值還非常的高,含有豐富的蛋白質以及鐵元素,可以益氣養血,利水消腫,增強人體免疫力,預防缺鐵性貧血,建議大家夏天多吃它,下面分享給大家6種紅豆的家常做法,一起看看吧。

一、陳皮蓮子紅豆沙

天氣炎熱,冷飲傷脾胃,這個時候更喜歡來一碗傳統的廣式糖水。紅豆加上陳皮、蓮子,不僅消暑利脾、祛濕、養顏補血,而且味道特別好!!用最簡單的搭配,煮出最令人難忘的味道,是非常值得推薦的一款甜品喲!!

食材:紅豆200克、蓮子40克、陳皮一瓣、冰糖適量

做法:

1、紅豆提前一晚洗凈浸泡;蓮子、陳皮泡30分鐘;

2、泡好的陳皮用刀背輕輕刮乾淨內層白瓤,減少苦澀味;

3、紅豆、蓮子和陳皮一起放入高壓鍋中,放入兩倍的水;

4、高壓鍋上汽後轉小火煮20分鐘,最後加入冰糖即可。(沒有高壓鍋,用普通鍋煮40-50分鐘)紅豆泡的時間需要長點,最好提前一個晚上泡上;

二、紅豆酸菜湯

紅豆酸菜湯是雲南人民、貴州人民的最愛下飯菜!每家每戶都可能有自己的配方,也會有細微差別,我們家做的版本,有酸菜、干椒、蒜苗、花椒粒除了酸辣,還有蒜苗的清香和其他豐富的口感!特別香,特別過癮,你也會喜歡的!

食材:煮熟的紅豆、酸菜、蒜苗、干椒等調料

做法:

1、自己煮干豆子也行,為方便,我菜市場買了3塊錢豆子,能煮出一大湯碗

2、買豆子記得跟老闆要原湯,就是煮紅豆那個濃稠的湯,那是靈魂

3、熱鍋冷油,最好豬油,炒香花椒粒、干椒,下酸菜,隨便翻炒下就把豆子連湯帶豆的倒進去,可根據實際情況稍微加點水,加鹽,醬油調味,煮沸後再煮三分鐘即可出鍋

4、煮這個湯不要只用豆子,用煮豆時候的原湯煮才好吃,可稍微加點水,但大部分必須是原湯。

三、紅豆包

自製的紅豆包很醜,但每一口都有紅豆沙,層次絕了。

食材:紅豆200克、麵粉 300克、水150克、糖40克、酵母 3克、玉米油5克

做法:

1、紅豆提前浸泡一夜後用電飯煲煮熟,倒入破壁機加點水和糖打成泥後倒入不粘鍋小火炒至抱團。

2、麵粉、酵母、糖混合,加水和玉米油揉成團後擀成長方形,鋪上紅豆沙,捲起後切成小劑子。兩個小劑子疊一起收成圓形(目的是為了增加層次 手法隨意

3、室溫發酵至1.5倍大,開水上鍋蒸15分鐘關火燜3分鐘就好。自己做的紅豆包料足,還可以控制甜度,超好吃。

四、紅豆沙小湯圓

給喜歡的人做一碗熱呼呼的「紅豆沙小湯圓」,不僅能暖胃,還能暖她的心!香甜順滑又綿密的豆沙搭配軟軟糯糯Q彈的小丸子加上桂花和蜂蜜的香甜,口感特別的棒!趕快試試吧~

食料:紅豆100克、糯米小湯圓適量、純凈水600克,蜂蜜、桂花適量。

做法:

1、將紅豆搓洗乾淨,倒入破壁機中(無需泡發),加600克純凈水,一鍵開啟米糊模式,打出來的豆沙是非常細膩的。

2、小湯圓下鍋煮至浮起後撈出,煮好的小湯圓過下涼開水,這樣會更Q彈。

3、將打好的豆沙倒入碗中,上面蓋上一層小湯圓,淋入蜂蜜,撒上一點桂花,美味即成!綿綿沙沙的紅豆,搭配糯嘰嘰的的湯圓,軟糯清甜,多吃也不會膩,來一碗溫暖又治癒。

五、板栗紅豆沙

吃了這麼多年板栗和紅豆,沒想到把它們組合在一起居然這麼好吃,紅豆綿軟,板栗粉糯香甜,還有陳皮增加了獨特的風味。

食材:紅豆、板栗仁、陳皮、冰糖、干桂花

做法:

1、紅豆用清水浸泡一晚

2、放入鍋里加入大量清水 大火煮開加蓋小火煮40分鐘

3、加入陳皮 冰糖 板栗仁 繼續煮30分鐘至濃稠出鍋 撒上少許干桂花即可

4、大火煮開後全程小火 後期需要時不時攪拌不然很容易糊底 冰糖按照自己喜歡的甜度添加,後期水分變少太濃稠可以適量添加清水。

六、蜜紅豆

食材:紅豆1斤,冰糖50-100克,蜂蜜30克,水

做法:

1、將紅豆洗凈後加足量水浸泡一晚上,白天浸泡記得中途要換水。

2、紅豆泡軟後洗乾淨放入電飯煲里,加入50-100克冰糖,加入做飯飯量的水量。按「煮飯鍵」煮50分鐘*2次。如果第二次煮的時候水量不夠,可以適當加一點水。

3、待紅豆煮軟煮耙(用手指一捏就軟,裡面呈沙狀),可以加入30克蜂蜜拌勻。晾涼後放入消毒過的密封罐保存一周。

4、蜜紅豆可以放高壓鍋加水燜煮,大概30-40分鐘左右。注意水量。可以把煮好後的紅豆用20克黃油簡單翻炒,有油版本也好吃。做好的蜜紅豆可以拿來配雙皮奶和芋圓甜品等,蛋撻烤好加一勺也超級美味。

致力於用最簡單的食材,為您分享最可口的佳肴,以上分享的6種紅豆的做法,大家都學會了嗎,學會了在家試著做一下吧,!歡迎點贊,關注,轉發和收藏,感謝您的支持!我們下期再見。

文章來源: https://twgreatdaily.com/4142fb934015dc63425124ce1961bcba.html