習慣性內耗，是一個人最愚蠢的思維方式

你是否有過這樣的經歷：

一與他人意見不合，就覺得自己得罪了人，覺得自己會被孤立、被打壓，越想越害怕；

一看到孩子考試成績不如意，就認定他未來沒出息，整日思慮焦灼，擔心他撐不起以後的生活。

生活的一粒塵，落在你心頭，就成了一座山。

稍微有風吹草動，就能在你心裡掀起滔天巨浪。

作家亞倫說：真正擊垮人的，從來不是事實，而是你頭腦里的「災難化想法」。

那些稀鬆平常的事情，本不會帶來痛苦。

自我放大、自我拉扯引發的內耗，才是痛苦的根源。

世間事，沒那麼容易變好，也沒那麼容易變壞。

平常心，平常待。

當你把腦子裡的災難放大鏡拿出來，內心才會寧靜平和。

02

比較型思維

心理學上有個詞叫「反向落差」。

一個人越是對比，越是覺得自己比別人差，就會越敏感挫敗。

作家馬歇爾說：與人比較，是一個人悲慘生活的開始。

看見親戚掙錢比自己多，就心裡發急，不斷給自己施壓；

知道別家孩子成績比自家孩子好，就滿面愁容，心意煩亂；

聽說以前不如自己的同學如今混得風生水起，就陷入深深的挫敗感。

結果就是你沒有改變任何現狀，卻已將自己搞得心神不寧，生活一塌糊塗。

作家水木然說：一個人的價值，取決於他能夠正確給自己定位，找到自己的位置，而不是和別人比來比去。

對比不會有結果，把目光專注於自身，才是轉機。

與其羨慕別人擁有，不如凡事向內求索。

看清自己的實力，明確自己的目標。

不斷用行動提升自己，你才會活成自己最想要的樣子。

03

凹凸鏡思維

一個白板上有一個黑點，其餘都是白色。

這時候你會看到什麼？是黑點，還是巨大的白色部分？

我想大多數人都會看到前者。

就像每個人身上的小缺陷。

它只占一個人的很小部分。

但它總能輕易挑起你的全部注意，甚至讓你灰心喪氣。

你性格很好，但因相貌平平，總覺得沒人會與自己交往，於是一度陷入自卑；

你思維敏捷，但因做事容易三分鐘熱度，就一味否定自己，認定自己難成大事。

人為什麼會感到痛苦？

就是因為過度放大了自己的不足，而忽略了自身的優勢。

白璧微瑕，人無完人。

每個人都有優點和缺陷，有所短也有所長，有所光亮也有所灰暗。

別對自己的閃光視而不見，也別對自己的缺陷耿耿於懷。

當你真正地看清自己、悅納自己，才能走出自我貶低的怪圈。

04

靶子型思維

偶然看過一幅漫畫：

小茴去做心理諮詢，諮詢過程中，諮詢師發現小茴是典型的「靶子型人格」。

什麼是靶子型人格？就是常把不屬於自己的錯誤歸結於自己。

丈夫照看兒子的過程中，孩子無意摔倒，她責備自己怎麼不親自看著；

同事挨領導的罵，她埋怨自己當初怎麼不伸手幫一把？

明明毫無根據，卻覺得一切都是自己的罪過。

明明事不關己，卻還是在內心扛下責任，任憑自責吞噬。

每個人都有自己的課題。

過度負責，就是越界，承擔太多，就是透支自己。

我們不是上帝，無需要拯救所有人，更不必以此來自我批判。

做自己該做的事，擔自己該擔的責。

管好自己，少渡他人。

於人，是一種尊重，於己，則是一種慈悲。

05

反芻型思維

現代心理學中，有個名詞叫「反芻思維」，指的是對所煩惱的問題，進行反覆咀嚼，反覆思考。

人一旦陷入這種思維，就會深陷負面情緒的泥淖。

比如工作彙報已經過去一周，你還在不斷懊惱：為什麼當時不提前準備，不講得更有邏輯些，領導當時的表情是不是對我很不滿？

比如上班路上忘了和同事打招呼，你回到家還不停琢磨對方的態度：他是不是不高興，是不是在生我氣，為什麼到公司後一直無視我？

別人的每個眼神，你都仔細回味；別人的每個表情，你都反覆探究。

那麼這些不值一提的細枝末節，在你腦海中持續發酵，讓你精疲力竭。

漫畫家幾米說：

「不要在一件彆扭的事上糾纏太久。糾纏久了，你會煩，會痛，會厭，會累，會傷神，會心碎。」

反芻只會耗干你的精力，內耗只會瓦解你的信念。

凡事不掛心頭，才不會形容枯槁。

心中少些思慮，才能活得輕鬆。

正如馮唐所說：「我不多想了，就幸福了。換言之，幸福就是不多想。」

06

設限型思維

美國一家報社裡，有位小記者瓊斯。

一天，上司派他約訪大法官布蘭德斯，瓊斯大吃一驚，連忙拒絕：「不行不行，他根本就不認識我。」

在他看來自己不過是一個無名小卒，經驗淺，又毫無身份地位，別人根本不可能理他。

瓊斯一臉失落對上司說：「或許可以把機會讓給更有能力的人，我還是算了吧。」

上司瞥了一眼，拿起電話撥通了對方的電話：「你好，我是明星報的記者瓊斯，我奉命採訪布蘭德斯法官，不知道他今天能否接見我幾分鐘？」

「他不會答應的！我的能力還不能採訪他。」瓊斯惶恐地說。

這時，電話那頭傳出聲音：「一點十五分，請準時。」

先前所有的擔憂，也在這一刻煙消雲散。

生活中，不乏像瓊斯這樣的人：

準備寫一篇文章，還沒開寫就擔心數據不好，效果不佳，遲遲不敢行動；

想競選部門經理，滿腦子都是怕淘汰，怕同事笑話，最後還是不了了之。

有句話說得好：想太多，做太少，不是內耗就是煩惱。

很多時候令你止步不前的，不是沒準備好，而是你的過度憂心。

與其千憂萬慮，不如以行動來自救。

想做的，現在就去做，讓自己行動起來，一切難題都會迎刃而解。

古希臘哲學家埃皮克提圖說：人的煩惱並非來源於實際問題，而是來源於看問題的方式。

所有的內耗，都是源於對自己以及環境的負面解讀。

轉變思維，接納自己。永遠不要陷入習慣性內耗。

當你以積極的眼光看世界，自然能治癒內耗，收穫美好與安寧。

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