吃十斤黑豆不如1兩它!中老年人要多吃,保護心血管,提高抵抗力

2024-01-21     多思味美食

原標題:吃十斤黑豆不如1兩它!中老年人要多吃,保護心血管,提高抵抗力

隨著年齡的增長,身體機能也越來越差,這個時候想到的就是吃各種營養品來養護身體。其實在我們身邊就有一種食物,它富含多種營養素,曬更是洋蔥的30倍,它就是帶魚。

帶魚是一種美味又健康的食材,對身體有著很多好處。首先,帶魚富含優質蛋白質和多種維生素,能夠幫助增強免疫力,提高身體抵抗力。

其次,帶魚中含有豐富的不飽和脂肪酸,有助於降低血液中的膽固醇,保護心血管健康。最重要的是,帶魚含有豐富的鈣、磷等礦物質,有助於骨骼的生長發育,預防骨質疏鬆。所以,無論是想增強免疫力,維持心血管健康,還是保護骨骼健康,吃帶魚都是一個健康的選擇。下面分享給大家6種帶魚的家常做法,一起看看吧。

一、紅燒帶魚

食材:帶魚、蔥姜蒜、干辣椒段、花椒粒、油、鹽、生抽、老抽、醋、糖、白鬍椒粉、白酒

做法:

1、帶魚段洗凈,用廚房用紙吸干水分,加薑片、鹽、白鬍椒粉抹勻腌制

2、熱鍋倒油,下帶魚段煎至兩面金黃

3、另起鍋倒油,下蔥姜蒜片、干辣椒段、花椒粒爆香,倒入帶魚,沿鍋邊淋一勺白酒,加沒過魚的清水煮開

4、加生抽、老抽、適量鹽、糖、白鬍椒粉調味,中小火煮至湯汁粘稠,淋幾滴醋出鍋

二、糖醋帶魚

做法:

1、首先帶魚刮鱗洗凈切段,確保處理的乾淨才不會腥,然後半根蔥五片姜料酒四勺抓拌均勻腌制20分鐘去腥。

2、這期間調一碗糖醋汁,萬能糖醋汁2勺醬油,3勺醋、4勺白糖(平勺)半碗水,就日常吃飯的碗,(由於南北方飯碗大小差異過大,整體量大概300-400毫升的樣子,就我這麼多帶魚的量,倆人份。

3、準備蔥花蒜末和薑片,也可以切點小米辣備用。

4、然後起鍋燒油準備炸帶魚,這時候可以把帶魚均勻的裹一遍玉米澱粉,裹完油也熱了,油溫180度,就是燒到冒煙,筷子下去迅速起小泡的狀態,把裹好玉米澱粉的帶魚逐一放入鍋中,不要翻動,不要手欠,別動,等它定型,大概一兩分鐘,然後再翻面同樣時間,然後撈出,油繼續燒到冒煙,復炸20秒出鍋會更酥脆。

5、另外重新起鍋燒一點油,放蔥姜蒜末爆香,然後倒入調好的碗汁,大火熬,一直攪動,直到起大泡泡了湯汁看上去也濃稠很多了,這時候放入帶魚翻炒均勻馬上出鍋,時間要短,也就是十秒鐘,時間長了外表就不脆了,這樣出品的糖醋帶魚外酥里嫩,小朋友也一定很愛吃,我這個大朋友更是一人吃了一盤子

三、干炸帶魚

帶魚在家這樣做酥脆可口,味道鮮美。

做法:

1、帶魚去掉背部魚鰭,切段、打花刀,放入蔥薑絲抓勻;

2、加入鹽,花椒,白鬍椒粉,生抽。

3、抓拌腌制15到20分鐘,再去掉表面的料渣;

4、調汁:3勺澱粉、1勺麵粉、2克泡打粉、1/3的雞蛋;

5、再加適量啤酒,這是帶魚酥脆的關鍵,調好的料汁倒入腌好的帶魚中;六成油溫下鍋炸,炸至金黃酥脆即可撈出。

四、蔥燒帶魚

軟糯又鮮美,拆掉骨頭,魚肉混著湯汁能下三碗飯!

做法:

1、首先把帶魚去頭去除內臟,怕麻煩的買的時候讓老闆幫忙處理好,清洗乾淨後切成段放入小盆中,加入一點點的鹽,放點白酒去除下腥味,放點薑絲,腌制半個小時左右。

2、待腌制好以後,將帶魚的表面用廚房紙巾擦乾淨,然後裹上一層生粉,薄薄的一層就可以,接著準備點薑絲、蒜片和蔥段。

3、起鍋燒油,油熱以後下入帶魚煎制兩面定型撈出,鍋內放點油,下入準備好的薑絲蒜片和蔥頭煸炒出香味,這個時候再把帶魚放回鍋里,倒入生抽、蚝油、白糖進行調味,倒入蓋過帶魚的熱水,上面放上準備好的蔥段。蓋上鍋蓋中小火燜上10分鐘。

4、最後從鍋邊倒入適量的高度米酒即可。大火收下汁即可出鍋。

五、砂鍋燉帶魚

做法:

1、洗凈的帶魚段備用,加入生薑、一勺糖、一勺鹽、一勺雞精、一勺料酒、加入研磨的黑胡椒或者白鬍椒腌制半小時

2、砂鍋里倒入少許的油熱,放入切好的洋蔥煸炒出香味,這時候丟入幾顆大蒜頭

3、腌制好的帶魚平鋪在砂鍋上,淋上兩勺料酒,注意哦用小火,喜歡吃辣椒的朋友可以丟兩個小米辣

4、敲黑板的靈魂醬汁來嘍「準備一個乾淨的碗(一勺糖、一勺雞精、一勺料酒、一勺老抽(提色) 少許澱粉可以根據個人口味加入芥末)攪拌均勻撒在帶魚上

5、用小火燉十五分鐘即可,撒上迷人的小蔥花,就可以開吃啦,這樣做的帶魚又鮮又嫩。

六、酸辣帶魚

有了酸辣帶魚,吃兩碗飯都不成問題了,真的是開胃又下飯,大家都可以在家做起來哦!!

食材:帶魚、小米辣、青椒

做法:

1、帶魚洗凈切段,切點姜蒜沫,小米辣,青椒備用

2、帶魚下鍋煎至兩面金黃,用剩下的油爆香姜蒜沫,小米辣,青椒碎

3、加入大半勺生抽,一勺陳醋調味,一勺料酒去腥,再加點蚝油,一點辣椒麵

4、加一點水讓帶魚燉入味,收一會汁後加一點老抽上色,來一點點糖提味,輕輕翻炒均勻就可以出鍋了!

致力於用最簡單的食材,為您分享最可口的佳肴,以上分享的6種帶魚的做法,大家都學會了嗎,學會了在家試著做一下吧,!歡迎點贊,關注,轉發和收藏,感謝您的支持!我們下期再見。

文章來源: https://twgreatdaily.com/3b21619c3f4a8a64fd645b7d875c2fd0.html