「糖尿病」患者主食吃饅頭還是米飯？或許和你想的不同，不妨一看

原標題：「糖尿病」患者主食吃饅頭還是米飯？或許和你想的不同，不妨一看

糖尿病患者出現血糖過高的問題，多是由於平時的飲食造成的，如果在日常生活中吃的食物中含糖量過高，很可能就會引起糖尿病的問題。但是我們都知道，在日常生活中不含糖的食物幾乎是沒有的，只有多少的問題。所以，在日常生活中，糖尿病患者一定要及時的控制好糖分的攝入量，這樣才能夠有效的避免出現嚴重的問題。

就拿糖尿病患者比較糾結的這個問題來說吧，饅頭和米飯兩者的糖分相差比較小的，所以在平時吃飯的時候吃哪個都可以，沒必要過分糾結。同時如果想要避免攝入糖分過高，也可以用土豆，紅薯，山藥等代替主食。

但是需要格外提醒大家的是，雖然說在選擇主食的時候不必過於糾結，但是怎麼吃卻是需要講究方法的，否則就可能會出現血糖過高的問題。雖然等量的米飯和饅頭轉化的糖分是一樣的，但是食物進入血液中的速度有快有慢。如果快速地進入血液時，這個時候血液中的含糖量就會大大升高，所以，高血糖的症狀就會比較明顯。反之，如果吸收較慢的話，那麼進入血液的速度就是比較慢的，血糖升高的速度也是比較緩慢。

所以對於糖尿病患者來說，需要格外注意的一點是無論是吃饅頭還是米飯，在食用的時候儘量把糖分進入血液的速度控制下來。這樣才能夠有效的避免血糖過分升高的情況出現，那麼到底有什麼辦法能夠做到這一點呢？

在吃飯的時候，儘量把吃飯的速度降下來，而且多配合一些蔬菜使用，這樣或許就能夠使得消化吸收的速度變慢下來。而且，還能夠有效降低糖分進入血液的速度，從而降低血糖過分升高的問題。

如果想要有效的控糖，不妨在吃米飯或者饅頭的時候加一些豆類或者雜糧。這時候食物中含有的膳食纖維含量就是比較多的，而且還能夠有效的降低糖分的攝入，從而控制血糖的升高。

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