健康長壽是人們最樸素的願望之一，尤其是在醫療科學迅猛發展的今天，越來越多的朋友對延年益壽十分上心，並採取了一系列的養生措施和手段。
不過，調理身體畢竟很難直接給出反饋，而身體本身的某些特徵卻能很準確地反映健康狀況。其中就包括了我們的一日三餐。
據統計，壽命不長或是健康狀況不佳的朋友，在就餐後往往會有3個表現，若您也頻頻出現，恐怕要注意及時保養、對症下藥；您若是一個都不占，那麼要恭喜，健康和長壽或許不是問題。
1.吃完飯後感到噁心
如果不是過量飲食或是食用了過敏性、刺激性食物，用餐完畢後的人體應該是一種愜意、舒適的狀態，並不會有噁心嘔吐的狀況發生。
所以，吃飯後犯噁心，要麼是食材不新鮮導致了食物中毒，要麼是營養物質相衝，勾起了腸胃不適。但這兩種狀況都會很快消解恢復，若是長期飯後噁心、嘔吐，要當心是身體病變所致。
患有慢性腸炎或胃潰瘍的人群，在用餐之後腸胃蠕動能力不足，會導致食物在消化道內淤積並生成含硫氣體和氨氮物質，繼而使人產生不適和噁心感，同時還會誘發反酸、脹氣狀況。
而肝臟不好的朋友，由於消化分解脂肪的能力下降，在食用葷腥之後也會感到噁心難受。遇到類似情況，請及時就醫檢查，以免放縱病況惡化。
2.胃疼胃酸
成年人的胃部大概有3000ml的容量，在絕大多數情況下都能夠滿足飲食儲存的需求。所以感到胃部脹痛多半和積食、腸胃氣體還有菌落群紊亂有關。
並且，有研究顯示，大部分胃癌早期患者由於胃部膨大擠壓周邊包膜的緣故，在用餐之後也會出現明顯的腹脹和不適感，請多加留意。
此外，如果胃粘膜受到破壞，食物和消化液直接接觸內壁之後也會誘發刺激性疼痛，需要儘快進行治療。
3.胃部滯脹
健康人群在用餐後半小時內，就能夠將進補的食物轉變為小分子的食物糜，從而減輕胃部腫脹的感覺，但消化功能不健全，或是身體代謝酶、分泌腺活性不強的人群，這種滯脹感會駐留更長時間。
如果在用餐結束後感到自己的上腹部一直有膨大的感覺，即便食用了消食片也沒有明顯改善，可能就和胃病侵襲有關。這種時候請及時就醫檢查，當心是某些慢性疾病或是腫瘤在滋生。
總之，一日三餐中的諸多細節，都能夠反饋出身體實際的健康狀況，與其花費時間精力「廣撒網、多撈魚」，不如根據自身實際狀況有的放矢、對症下藥，採取防治結合的手段，或許能夠讓您的腸胃以及全身體質更加健康。
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