對於資深胖子來說，減肥似乎永遠都是那麼遙遠，其實你不知道你的肥胖很大程度來自於後天不健康的生活習慣，只要努力堅持，稍微一點改變就會看到效果。
今天介紹的這個女生名叫羅斯，因為遺傳原因她從小就比較胖，也因此一直都在與體重作鬥爭。健身運動對她來說有些困難，因為她很小的時候就患有哮喘。
大學一年級時，她參加了學習的訓練隊，高強度的訓練讓她的體重得以保持在正常狀態。但當她退出項目之後，體重開始失去控制，第一年她增重72斤，第二年又增加了45斤。身高1米80的她最高時體重達到了245斤，幾乎是她原有體重的2倍。
後來羅斯認識了自己的另一半，去度蜜月時，她發現因為多加運動，2周內成功減掉了將近10斤的體重。但體重明顯拖累了他們的腳步，很多景點就是因為這個原因無法參觀。終於她意識到自己必須做出改變。
就這樣，羅斯開始了自己減肥之旅，起初的目標是每周減2斤。而她減肥的方式很簡單，就是追蹤卡路里攝入，根據體重計算，她每天攝入1500左右的卡路里。她不需要徹底戒掉自己喜歡的食物，只要在規定的範圍內就完全沒問題。
通過一段時間的適應，羅斯學會吃自己身體需要的食物，後來她結合身體狀況逐步減少卡路里的攝入量，最終控制在1300卡路里之內。不要驚訝，她的方法就是這麼簡單。
經過一段時間的堅持，羅斯減掉了45斤的體重，這時她終於敢去健身房開始健身鍛鍊。各位小夥伴也要注意這個問題，只有體重減掉一些才能鍛鍊，否則很容易對膝蓋造成傷害。
羅斯和丈夫儘可能多地讓自己運動起來，他們經常會繞著小區轉好幾圈，每周她也會偶爾去幾次健身房，沒有什麼特別的計劃，主要進行橢圓機等有氧訓練。
當減掉了91斤體重的時候，羅斯開始真正地進行健身，她知道對於減肥來說已經達到了目標，下一步就是去追求更好身材。現在的她已經適應了每周4-5次訓練的節奏，她選擇的都是自己感興趣的訓練方式，既然自己不想當運動員，那就找自己喜歡的運動好好享受生活。
經過15個月的努力，羅斯成功減掉了100斤的體重，現在體重在145斤，要知道她的身高是1米80。瘦下來之後，是不是完全讓她變了一個樣？當然這不是她的終極目標，她的目標永遠只有一個，那就是健康快樂。在她看來減肥是一個神奇的東西，即便自己的工作超忙，一邊上班一邊學習，她仍然保持著自己的飲食和訓練習慣，從未受到影響。
經歷了這一切，對羅斯來說最大的改變就是開始把食物視為美味的燃料，食物的存在就是讓我們更好的生活，這其中沒有任何情緒的寄託。只要改變了飲食習慣你的身材可能完全不同。
健身帶給羅斯的改變一共有3個，一是要始終保持卡路里攝入不足的狀態，這才能讓你的感覺更加直接。二是要專注於做好「一件事」，不妨設個小目標，讓自己更容易堅持下去。三是只需要對你的飲食進行一些健康的小調整，比如少加一點糖或奶油之類的，日積月累這變化肯定會讓你難以置信。不信的話就試試看吧。
—貴在堅持—
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文章來源: https://twgreatdaily.com/1oa1o3EBfGB4SiUwlDNY.html