下雨又降溫，南昌馬拉松卻很暖心
2023-11-09 18:00·江南都市報
江南都市報訊 全媒體記者段萍攝影報道：11月9日，南昌下起瓢潑大雨，但雨水並沒能阻止人們對英雄馬的熱情。這一天，江鈴大道·2023南昌馬拉松在南昌八一體育場開啟參賽選手領取參賽物品，僅一個小時的時間，就已有過千名跑者冒著大雨來領取了參賽包。面對突然降溫降雨的天氣變化，組委會也及時應對，準備雨衣、保溫毯等，全力保障比賽中選手的安全和馬拉松賽事的順利進行。
組委會為選手貼心準備雨天跑馬攻略
根據目前氣象資料分析，預計受冷空氣影響，11月12日南昌市陰有小雨，偏北風3至4級，陣風6至7級，氣溫10至12C。根據天氣情況，組委會對賽事及時作出相應調整。如所有參賽選手賽前領取的物品中均發放一次性雨衣一件，所有參賽選手在完賽包中均發放應急保溫毯一件。同時，在全程、半程完賽區增設薑茶點，在全程、半程取衣車旁設置更衣篷房。組委會提醒所有參賽選手，要做好保溫、防雨、防風準備，比賽時要量力而為，如遇不適，請及時向賽道沿線工作人員、醫療安保人員尋求幫助。
11月9日上午很多選手冒雨前來領取參賽包
選手領取參賽包時必須佩戴手環
組委會相關負責人表示，比賽當天，如果南昌是小雨天氣，將對馬拉松比賽影響不大，小雨甚至可以適當冷卻皮膚，維持一個較好的競技狀態。但是，如遇中雨及以上天氣，選手則需要做足準備。比如在賽前要充分熱身，將身體調整至最佳狀態。同時，調整好心態，拒絕帶病雨戰。比賽時如果下雨，選手應在出發區等候時穿上雨衣，開跑後（或跑過一段距離後）再脫掉雨衣，但雨衣不能隨意丟棄在賽道中間，以免後面的選手踩踏絆倒。如果氣溫低，建議選手穿上輕質防雨外套，既能防水保溫又不至於太重。此外，在雨天進行馬拉松，選手還可以選擇緊身速乾衣、緊身壓縮褲作為貼身層。緊身衣能防止衣服與身體的擦傷，吸濕排汗好，在雨天尤為關鍵。在前臂、腋下、大腿內側、小腿等處塗抹凡士林，可以起到保暖、防水和避免皮膚過度摩擦的作用。
比賽中，氣溫和濕度對選手的心率會有很強的影響。賽道中有配速員，選手可以根據速度跟隨合適的「兔子」。從物理學角度來看，雨水覆蓋在皮膚表面，蒸髮帶走更多熱量，比正常天氣跑馬更容易引起肌肉痙攣等症狀。南昌馬拉松賽道沿途設有醫療站點，選手有任何不適一定要到醫療站點求助。此外，選手在賽後一定要及時更衣，當比賽結束後，需儘快到更衣區把賽前準備好的替換乾衣、干襪、干鞋換上。
急救跑者幫助他人快樂自己
11月9日上午，在馬拉松賽領取參賽物品的第一天，記者碰到了從撫州專程趕來的急救跑者李樂，他是一位心內科主任醫師，ICU科主任，多次擔任急救跑者。記者看到，在現場領取參賽物品時，李樂除了和其他跑者一樣領取了一個參賽包，還多領了一個急救跑者包，裡面有一件白色的跑衣，特別標註了急救跑者。
急救跑者李樂
採訪時，李樂告訴記者，自己是2017年開始參加南昌馬拉松，在參加比賽的頭兩年，他從開始只是一名單純的跑者，到看到比賽中有人會臉色難看或發生暈倒現象，「包括我自己也發生過抽筋，很不舒服，但因為我是醫生能夠自己解決問題，於是2019年我開始成為一名急救跑者」。他告訴記者，如果11月12日比賽時，南昌也下著大雨，選手最有可能出現的問題就是失溫。「如果是輕度失溫，選手是沒有感覺的，只會有點哆嗦或者想排尿，僅此而已。一旦到了中度或者更加嚴重的失溫後，人就會麻木，意識狀態也會出問題，情況嚴重者甚至會覺得熱，不僅不保暖反而會脫衣服。」因此，他看到組委會應對下雨天氣，及時準備了保溫毯和薑湯，認為這是非常好的措施。
作為一名醫生跑者，李樂通過長期跑步鍛鍊，體驗了各種給身體帶來的益處，也發現了不科學跑步的弊端，如常見的跑步損傷，如足底筋膜炎、膝關節損傷、跟腱炎等，長期不合理的高心率跑步還會引起心肌肥厚，有基礎疾病的甚至會出現嚴重心律失常。他強調，馬拉松比賽是極限運動，絕大部分的參賽者都是老百姓，因此跑馬拉松一定要講科學，千萬不要逞能。作為急救跑者，李樂在比賽途中，會留心周圍跑者，對喘氣聲很大、臉色蒼白的跑者，及時提醒他們降低配速，控制心率。遇到抽筋的跑者，也會協助他們拉伸，緩解症狀。「我不僅僅是自己完成比賽，同時也幫助了別人，這種成就感是滿滿的。」
值班編輯：嚴佳成
值班審核：郭寧
值班編委：黃廉文