有氧運動是以耐力為基礎的運動。在進行有氧運動的過程中，有氧運動都是強度不大但是時間比較久的運動，所以進行有氧運動是非常考驗耐力的，比如說慢跑，對於慢跑來說不僅要考驗耐力，毅力也是非常重要的。接下來我們就來詳細介紹一下：
一、有氧運動是以耐力為基礎
有氧運動是以耐力為基礎的一項運動，有氧運動具有運動強度低，但是運動時間較長的特點，所以這需要肌肉的力量來堅持進行有氧呼吸運動。而無氧運動也是短時間的激烈運動，主要是以爆發力為主。所以有氧運動需要以耐力和毅力為基礎，進行堅持運動，同時有氧運動也能夠有效的提升肌肉耐力和毅力。
二、有氧運動好處
有氧運動能夠有效的提升身體血氧的飽和量，對於不僅血液循環、穩定血壓都有一定的作用。有氧運動能夠提升肌肉耐力，同時還能夠有效提升肌肉的密實度，增加肌肉的持久力量。
三、有氧運動的注意事項
在進行有氧運動的情況下，我們要進行熱身後進行，並且在有氧運動的過程中，還要控制好心率，心率變化強度大的情況下，及時停止鍛鍊，保證運動健康。並且在進行有氧運動的過程中，我們還要選擇比較適合自己的有氧運動，來達到更好的運動效果。