進入夏至後，一波波高溫輪番來襲。面對燥熱難耐的天氣，我們該如何養生保健呢？
多食用消熱利濕食物
夏季不僅氣溫高而且雨水多。濕熱交蒸，人就易感暑濕之邪而患病。
山東省立第三醫院針灸推拿科副主任醫師白田雨說，如果不能祛除暑濕，就會出現脘腹脹滿、食欲不振、大便溏泄、小便不利、水腫等各種症狀。因此要多食用消熱利濕的食物，比如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝，也是清濕熱的清涼飲料。
此外，中醫講長夏與五臟之中的脾臟相應，脾喜燥惡濕，若濕邪困脾，則脾氣不能正常運化，導致肌體水濕停聚。此時應食用略帶苦味的食物，達到健脾除濕的目的。
運動必不可少
「運則生陽」。夏天運動，可以加速體內的新陳代謝，並且有助發汗。但在高溫炎熱的天氣中，若不做好防護是容易損傷健康的，甚至可能中暑。
渭南市中醫醫院蜂療疼痛科副主任醫師康平利表示，夏季運動量不宜過大，也不能過於劇烈，應以溫和運動、少許出汗為宜，以免損傷心陰。對於夏季依然堅持鍛鍊身體的人可以選擇練太極拳、做自然養生操。太極拳動靜相兼，剛柔相濟，開合適度，起伏有致，身端形正不偏倚，正氣存於內而風邪不可侵，與自然的陰陽消長相吻合。自然養生操形神並修，養心聚神，對身心健康有利。
生活起居別貪涼
《黃帝內經·素問》第二篇《四氣調神大論》是討論四季養生的專篇，文中說到：「夏三月……夜臥早起，無厭於日，此夏氣之應，養長之道也。」在同一篇里又說道：「聖人春夏養陽，秋冬養陰。」《壽親養老新書》是古代養老的專著，書中說：「盛夏之月，最難治攝。任性食冷，故人多暴泄之患。」「聖人春夏養陽。」「氣弱老人，夏至以後，宜服不燥熱、平補腎氣暖藥，以助元氣。」意思是：夏季需要養陽氣。
古人主張「無厭於日」，作息時間要與太陽的起落保持一致，要適當出汗，通過飲食、藥物溫補陽氣。中醫治療疾病的原則是寒者熱之，熱者寒之，治熱以寒乃是正治，因此採用寒涼的方法來祛暑是慣常的手段。但暑熱之邪來勢兇猛，如果直接採用熱者寒之的方法，如大量吃冷飲、沖冷水澡、長時間吹空調電扇等，往往只能取快一時，久之則易遺留後患：寒濕侵襲皮表經絡容易導致頭痛、關節酸痛腫脹，寒濕侵犯脾胃將導致胃腸功能紊亂而引起腹痛腹瀉，長期開空調空氣不流通導致機體抵抗力下降等。顯然，這些做法違背了《黃帝內經》「春夏養陽」的養生原則。康平利建議，夏季養生要洗熱水澡、熱水泡腳、喝熱茶。
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記者||燕聲
編輯 || 顏紅波
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