在快節奏的生活下，偶爾感受到壓力是正常的，但如果長期處於高壓狀態下，可能會威脅身心健康。那麼，有哪些身體信號說明你已經壓力過大了呢？接下來，我們將為大家詳細解讀。
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壓力超標的3種疼痛信號
當你遇到以下3種疼痛時，可能就要提高警惕了。
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背部疼痛
壓力越大，背痛可能會越明顯。這是因為在壓力的影響下，人體的交感神經興奮性會增高，從而導致腎上腺素和去甲腎上腺素分泌增加，使身體進入一種應激狀態。在這種狀態下，全身的骨骼肌會持續收縮，特別是背部肌肉。作為支撐和保護脊柱的主要部位，背部肌肉長期過度收縮會導致血流減少，使肌肉缺氧，進而可能引發脊柱疼痛。
有研究表明，相較於壓力較小的人群，壓力大的人出現腰背痛的可能性高出三倍。此外，由壓力所引發的背痛往往在夜間更明顯，這是因為壓力是一種身體的警覺反應，而夜間身體的警覺機制更加敏感。這種疼痛不僅容易影響睡眠，進一步還會加劇焦慮心理和生理不適，從而形成惡性循環。
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頭部疼痛
除了背痛，大家是否發現壓力太大時也容易頭痛？這是因為壓力可能會讓中樞神經系統的調節功能發生異常，導致疼痛的閾值降低，使大腦對疼痛信號的感知異常敏感。簡單來說，就是正常情況下不該感到的疼痛，此時會被放大。這種頭痛通常發生在雙側眉弓上方、頸部喉管的後面以及後腦勺部位，頭部會有「緊箍感」或壓力感，就像戴了個帽子一樣。
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胸部疼痛
另外，壓力大的人群還可能會出現胸疼的症狀，這與精神壓力誘發的心肌缺血有關。在強大的精神壓力下，交感神經系統變得活躍，兒茶酚胺等激素水平上升，這會導致血壓升高、心率加快、心肌耗氧量增加，從而可能引起短暫的心肌缺血，使人出現心悸、心慌、呼吸困難、胸痛等症狀。需要注意的是，心肌缺血的症狀可能會在過度疲勞時加重。此外，在長期壓力之下，還容易引起血脂異常、血糖升高以及血小板的高凝狀態，這些因素均有可能成為心肌缺血的潛在原因。
那麼，如果發現自己因壓力超標而出現身體疼痛，感到焦慮，甚至失眠與抑鬱，我們應當及時關心我們的身體狀況，找到緩解疼痛的方法~