作者：笑在掌心（富書作者）
有句話說得好：「工作中最大的累，從不是工作本身，而是不得不與身邊的各種人和事周旋。」
細細想來，的確如此。
為了工作不出紕漏，恨不得事事一肩扛起，哪怕是別人的工作，也要親力親為，到頭來非但換不來感激，反而拖垮了自己；
同事領導的三言兩語，便亂了自己的心緒，忍不住四處澄清，可旁人卻未必信你；
目睹他人身處不幸，情緒便開始決堤，妄圖拯救別人於水火，但結果往往事與願違，於是又開始自責不已。
在工作中，我們常常會不自覺地投入太多感情。
可過分的熱情不僅於工作無益，反而會吞噬掉我們的能量和精力。
工作越久越發現，適當保持冷漠才是職場最好的通行證。
收起過度責任心
在《接受不完美的自己》一書中，作者分享了她好朋友曉雯的故事：
曉雯是個十足的工作狂，經常連續工作十幾個小時。
除了吃飯睡覺，便是不停地寫報告、見客戶、做方案，每天忙得像個陀螺一樣。
身為部門經理，按理說很多工作都可以分配給下屬，但是曉雯從來不這麼做。
因為她對下屬的能力不放心，希望每個環節步驟都由自己親自監督。
有時下屬做的方案達不到她的預期，她乾脆就自己上手完成。
慢慢地，越來越多下屬工作都落到了她身上，忙碌成了家常便飯。
而下屬也都習以為常，就算她忙得焦頭爛額，也一副事不關己的模樣。
然而，曉雯的工作業績卻沒有因此提升，反而因為常常加班熬出了胃病。
職場中，或許有不少人也和曉雯一樣，以為一心低頭做事，就是努力；以為事事親力親為，就能增值。
可是，一味地忙碌並非衡量工作價值的標準，反而是壓垮身心的稻草。
在心理學中，有一個著名的留白效應：說的是在整幅畫中適當留下空白，給人以想像的餘地。
工作中，留白也同樣重要，適當地給自己留白，才能讓人有喘息的時間，讓工作更加張弛有度。
過剩的責任心，非但不能提升效率，反而會讓自己身心俱疲。
工作講的是團隊協助、同舟共濟，而非一場單槍匹馬的戰役。
懂得借力協作，各司其職，才能有效提升工作的效率。
就像那一句：「一人撐船船難行，眾人划槳渡長江。」
不必事事躬親，學會剝離過度的責任感，才能把不屬於自己的事，歸還給別人。
不越俎代庖，把自己的高標準強加於人，方能事半功倍，擁有良性協作的工作氛圍。
屏蔽外界的雜音
前程無憂網曾做過一項調查，試圖探究職場人的壓力來自何處。
調查結果顯示，在各項壓力中，人際關係這一問題高居榜首。
有65%的受訪者坦言，都曾因為別人的一句無心之語，就陷入內耗之中。
想起楊天真在《奇葩說》中，曾說過的一句話：「在工作中要有渣男心態，不在意老闆和同事的評價，才會在工作中舉重若輕。」
早年的她作為經紀人，因為危機處理能力強，有一段時間，一度被同事們認為是一個心機很重、手段很多的人。
為此，她感到非常苦惱。
她不明白，為什麼自己只是想要儘快解決問題，卻成了眾矢之的。
起初，她也很是介懷，極力向大家解釋，試圖證明自己並非如此。
可她越解釋，別人越覺得她不夠坦然，對她的誤解也越深，那些難聽的聲音只增不減。
漸漸地，她開始學著釋懷，不再去理會外界的流言蜚語，而是把時間和精力都專注於工作之上。
最終，她憑藉出色的業務能力，成為內娛最炙手可熱的「第一經紀人」。
職場中，或許誰都有過因為他人而內耗的時候，也許是領導一句嚴厲的批評，也許是同事一個異樣的眼光，又或許是客戶的一個漫不經心的微表情。
別人一個不經意的舉動，都會讓我們內心波瀾起伏，寢食難安。
周國平說過：「痛苦，只因為你在乎，越是在乎就越痛苦，只要不在乎，別人就傷不了你一根毫毛。」
你越是把旁人的話放在心裡，就越是容易束縛住自己，愈發讓自己寸步難行。
職場是謀生的地方，大家聚在一起只是為了賺錢而已，沒必要把別人的評價看得那麼重要。
與其為了旁人而苦惱，倒不如把解釋自證的時間用在工作上，把合群逢迎的精力用在提升自我價值上。
不必理會那些外界聲音，只管低頭修煉好自己，讓漂亮的業績和過硬的實力成為傍身的底氣。
降低共情的能力
心理學上有個概念叫「高共情力」，指一個人在與他人交流，或應對他人問題時，過於投入自己的情感，有時甚至超過了對方本身的情緒反應。
高共情特質的人，往往容易被他人情緒所牽動和誤導，從而做出對自己不利的決定。
聽一位叫@老白的職場博主分享過一樁往事：
說有一陣子，他的同事小李正準備跳槽去一家私企。
因為新公司各方面都滿足小李的預期，唯一讓他猶豫的是距離市區有點遠，通勤不是很方便。
拿不定主意的小李，便向科室一位資深的主任諮詢，希望前輩能幫他出出主意。
聽了小李的困擾後，主任就一副語重心長的模樣說：
「現在公司的人際關係簡單，薪資待遇不錯，領導也高度認可小李的工作能力，留下來發展，晉升空間很大。
而新公司的具體情況小李並不知曉，為了未知的機會放棄當前的穩定，實在不是明智之舉。」
小李聽後覺得頗有道理，便決定繼續留在單位。
可幾個月之後，小李卻後悔了。
主任給他安排了大量的工作，還經常向小李訴說自己的難處，並且表揚小李工作優秀。
慢慢地，小李身上的擔子越來越重，他共情主任的難處，理解領導的痛處，但忙來忙去，自己就像無頭蒼蠅一般被塞了各種各樣繁雜而細小的工作。
他有幾次都想拒絕，但主任語重心長的對話又讓他不忍心拒絕這些工作，他開始陷入情緒內耗，不想上班，不想面對主任。
後來，另一位到新公司任職的同事告訴他，新公司不僅待遇優厚，而且工作壓力小，真可謂是個好去處。
小李這才意識到，主任之所以不想他離開，可能並非真心挽留，只是因為他能力還不錯，能分擔掉許多部門的工作。
只是，他當時太信任對方，沒能更理智地權衡利弊，這才做出了草率的決定。
工作中最大的內耗，莫過於太看重別人的情緒，從而影響了自己的步調。
領導只是張張嘴，你就立刻跑斷腿。
同事遇到了麻煩，你就背負起他的課題，痛苦得不能自已。
過度共情只會讓人亂了心志，無法冷靜理性地應對外界的難題。
很是贊同那一句：「一個人最清醒的認知，是明白別人的情緒，與自己毫無關係。」
專注自己的感受，才能屏蔽外界干擾；恪守共情界限，才能在職場走得步履輕盈。
少共情別人，多周全自己，煩惱就少了；學著冷一點、鈍一點，工作就順了。
紀伯倫說：「熱情，一旦加上『過度』，就是一個自焚的火焰。」
工作已然不易，又何苦再為了那些不相干的事情去消耗自己。
收起過度的責任心，別再讓那些不屬於你的事情，擾亂了你的陣腳。
不必去傾聽外界的雜音，學會把屏蔽力置頂，只專注做好事情和自我精進。
戒掉過剩的共情慾，守護好自己的邊界，才能不被外界的人事拖垮身心。
當你懂得了「事在人先」，修煉了一顆適度冷漠的心，那麼即使職場硝煙四起，你亦能夠在其中遊刃有餘。
未來的日子，願你我都能遠離工作內耗，以一種更淡然的姿態，去應對職場上的風雨荊棘。
作者簡介：笑在掌心，富書作者，與讀書相伴，讓寫作成為生活，一個人要想成功，你都需要一種能力來支撐你做好自己，不被阻撓，不被誘惑，這就是屏蔽力，第4本書已出版，圖書《屏蔽力》正在熱銷中，和500萬人一起升級生活認知，本文：富蘭克林讀書俱樂部，本文版權歸富書所有，未經授權，不得轉載，侵權必究