緊張、焦慮、拖延完成作業……暑假結束，開學在即，「開學綜合徵」也找上了門。所謂「開學綜合徵」就是從假期快結束到開學初的這段時間，孩子出現情緒不穩定、緊張、焦慮、注意力不集中、懶散、逃避學習、拖延完成作業等表現的統稱。那麼如何幫助孩子擺脫這種狀態呢？
孩子有「開學綜合徵」，家長先要冷靜
其實，「開學綜合徵」並不是醫學診斷的病症，然而很多孩子的確在剛開學後容易表現出這些問題。一般來講，「開學綜合徵」一般會持續一段時間，對孩子的正常學習、生活造成不同程度影響，但經學校老師、家長的積極引導和孩子的自主調節，多數孩子症狀會逐漸消失，不會對身體健康造成大的影響。
但如果症狀較重或症狀持續存在，可能會對孩子健康造成影響，導致孩子無法堅持完成學業，或者發展為軀體形式障礙、適應障礙、長期焦慮等，所以當症狀較重或持續時間較長時還需尋求專業醫師幫助。
如果孩子出現「開學綜合徵」，家長應該保持平衡的心態增加孩子的安全感，以免將自己的焦慮緊張情緒傳遞給孩子，加重孩子的焦慮，同時積極幫助孩子進行正面引導及生活習慣調整。
減少娛樂活動，增加腦力活動
假期期間孩子精神過度放鬆，娛樂活動多，腦力活動少，使孩子難以靜下心。快開學的這段時間，家長需要注意逐步減少孩子娛樂時間，尤其是電子產品使用時間，用做手工、益智遊戲來取代，幫助孩子安靜下來，使大腦轉動起來，集中注意力。室外運動少的孩子，家長還需逐步適量帶孩子進行室外運動，以免開學後突然增加的室外活動對孩子造成不適。
從孩子的興趣切入引導教育
家長可以選擇孩子感興趣的話題進行交流，比如孩子的偶像的成長曆程及在勵志故事、某文藝作品的觀後感想，從中挖掘有教育價值的內容。
家長要與孩子一同進入學習狀態，多鼓勵多溝通，給予積極的心理暗示，比如開學了學校有很多可以玩耍的同學，可以得到老師的表揚，讓他們對學校有所憧憬。此外，早晨起來跟孩子打打球、踢踢毽、跑跑步也是一種有效的感情交流，更會達到潤物無聲的教育效果。
與孩子真誠地溝通，彼此尊重，把孩子當作一個獨立的個體，和孩子平等地交流彼此的心得和體會。
家長帶頭學習，營造學習型家庭氛圍
家長可與孩子共同擬訂新學期計劃，在商討中完成從假期到開學的「頻道轉換」工作，把孩子新學期要讀哪些書籍、以誰為標杆、需要重點提高哪些學科成績、家長怎樣配合等內容一一納入學習計劃，以幫助孩子樹立信心，消除假期後的失落感。
作為家長也不妨制定自己的家庭計劃和學習計劃，購買一些自然科學、社會科學、文學藝術等方面的書籍與孩子一起閱讀，這樣不僅有利於培養孩子的閱讀興趣和人文素養，有利於拓展孩子的知識面，同時也讓孩子感受到家庭的學習氛圍，讓孩子覺得「爸爸媽媽也在不斷學習和提高自己的認知層次，這個家裡不僅是我一個人在學習，我並不孤獨」。
家長要和孩子產生共情
出現「開學綜合徵」的孩子，很多是學習成績一般的孩子，他們缺乏優秀的成績、老師的肯定、同學的羨慕等所帶來的積極的心理暗示，所以面對學習他們會有畏難甚至自卑的情緒，並且缺乏個人的價值感。
對此，家長首先要和孩子產生共情，感受到孩子為學習方法、學習成績的擔憂。這時可以對孩子說：「你能對自己的學習擔憂，證明你有積極上進的意識，你有對自己負責的態度。」以此讓孩子感受到家長能理解他（她），能與他（她）共情。然後話鋒一轉，直奔實質內容：「只有意識和態度可不夠，還得有真正的方法和能力。或許你覺得自己也很努力但是學習成績一直不理想，那你就要改變方法了。適合每個人的學習方法可能不太一樣，但是有幾個重要的點還是需要注意的：課前預習，上課集中注意力聽講，課後進行必要的梳理，積極思考，善於提問……」
另外，家長要引導孩子主動與他人傾訴，合理宣洩，把自己面臨的問題、壓力與知心者（可以是同學、老師、家長或其他朋友）交流，或許對方也正面臨這樣的問題，這樣可以互相啟發，一起從這個「深坑」里「爬」出來，還能增進與朋友的感情。另外，可以運用一些宣洩的辦法比如大聲朗讀、做一做劇烈運動等。
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本文封面圖片及文內圖片來自版權圖庫
作者||北京大學第六醫院兒童精神科副主任醫師 李雪
編輯 || 顏紅波