黑眼圈越來越重，是睡眠不好？提示：或與4個因素脫不了關係

黑眼圈越來越重，是睡眠不好？提示：或與4個因素脫不了關係

黑眼圈也叫「熊貓眼」，在人體熬夜或睡眠不足，休息不好的時候特別容易出現，而且沒有年齡性別的區別。是由於眼部周圍的皮膚毛細血管豐富，當人體有某些因素導致血液較暗，或形成滯流造成眼部色素沉著，就容易導致黑眼圈。

黑眼圈分為兩種顏色，一種是青色黑眼圈，這是由於微血管的靜脈血液滯留而產生；另一種是茶色黑眼圈，這是由於黑色素生成與代謝不全而產生。黑眼圈僅影響美觀，而且還有可能是一種病態，因此需要引起重視。

黑眼圈越來越重，是睡眠不好？提示：或與4個因素脫不了關係

原因一、不良情緒或導致黑眼圈

如焦慮、抑鬱、壓抑、悲憤等，導致人體長期處於緊張收縮狀態，容易導致眼部周圍的血流量長時間增加，引起眼圈皮下組織血管充盈，從而導致眼圈淤血，滯留下黯黑的陰影。因此，想要擺脫黑眼圈或沒那麼容易，得先調整好自己的精神狀態才行。

原因二、經常性過度疲勞

經常疲勞過度休息不好，或者熬夜睡眠不充足等等，也會導致氣血虧虛；腎氣虧損，使兩眼缺少精氣的滋潤，使黑色浮於上，因此眼圈發黑。如果是因為這樣導致的黑眼圈，或比較好調整，養成良好的作息習慣，注意勞逸結合，保持充足的睡眠即可好轉。

三、身體虛弱

久病體弱或大病初癒的人，由於眼周圍皮下組織薄弱，皮膚易發生色素沉著，並極易顯露在上、下眼瞼上，出現一層黑圈。

四、內分泌不調

更年期的女性，月經不調的女性，如功能性子宮出血、原發性痛經、月經提前或推後、經期過長、經量過大等，均會出現黑眼圈。因此，要儘量避免。

經常有黑眼圈的人如何飲食調理？

黑眼圈不僅會影響美觀，而且在一定程度上也是反應了我們的身體出狀況，因此要引起重視。在生活中一定要養成良好的生活習慣，尤其是作息要規律，保持充足的睡眠，合理的運動鍛鍊；同時在飲食方面也要特別重視，要適當增加蛋白質以及維生素的攝入，下面推薦幾道家常菜給家，以供參考。

一、蘋果生魚湯

材料：蘋果3個(約500克)，生魚1條(約150克)，生薑2片，紅棗10枚，鹽少許。

做法：

1、生魚去鱗、去鰓，用清水沖凈魚身、抹乾。

2、用姜落油鍋煎至魚身成微黃色；

3、蘋果、生薑、紅棗洗乾淨後，蘋果去皮去蒂，切成塊狀；

4、生薑去皮切片，紅棗去核。瓦煲內加入適量清水，用猛火煲滾。然後加入全部材料，改用中火繼續煲兩個小時左右。加入鹽調味，即可飲用，可以隔天食用一次。

二、枸杞豬肝湯

材料：枸杞50克，豬肝400克，生薑2片，鹽少許。

做法：

1、清水洗凈枸杞子，豬肝切片，生薑去皮切2片。

2、先將枸杞、生薑加適量清水，猛火煲30分鐘左右。改用中火煲45分鐘左右，再放入豬肝。

3、待豬肝熟透，加鹽調味即可。

早晚各一次。補虛益精，清熱祛風，益血明目。適於預防肝腎虧虛所引起的黑眼圈。

三、當歸烏雞湯

材料：當歸10克，黃芪5克，烏雞1000克，食用鹽少許。

做法：

先將當歸，黃芪切成薄片，將烏雞洗凈後同時放入砂鍋中，計入適當清水武火燒開。然後改用文火煮30分鐘，然後加入適量的精鹽即可食用。

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此外，全麥麵包除了含蛋白質、纖維素、鉀及其他礦物質，也含有豐富的維生素B1，經常食用有助於保持精力充沛，皮膚細嫩光滑，眼睛明亮健康。還可以多吃些新鮮的水果，來補充維生素，如蘋果、橘子、獼猴桃、冬棗等，都十分日常不錯的。今天就分享到這裡，我們下期再會。