本文大綱

1.什麼是高反

2.入藏前的防高反措施

3.高反症狀及應對措施

4.那些人群不適合進藏旅遊

什麼是高反？

高反小貼紙：

1、高反是一種身體的正常現象，不用恐懼，但也不要掉以輕心。

2、剛進入高海拔地區，務必嚴防死守避免感冒，輕度感冒都要嚴重重視，必要時立即就醫。

3、輕度高反可以不用吸氧，一旦吸氧身體就會形成依賴性。

4、自駕進藏，車輛在行駛中，海拔變化是緩慢的升高降低，身體可以慢慢適應。

5、高反很多人都是心理作用或者緊張造成的，防治高反最好的方法是放鬆心情。

高原反應（high altitude reaction），一般來講，長期生活在平原上的人，快速進入海拔3000m以上高原時，50%～75%的人都有可能出現輕微的高原反應症狀，但經3～10天的適應後症狀逐漸消失。

• 老年人發生高反的幾率低於年輕人。即年輕人氧氣需求量高於老年人。
• 女性發生高反的幾率低於男性。
• 高原反應的發生率與男性的體重指數呈正相關，與女性的體重指數無關，說明身強體壯或者偏肥胖男性易發生高原反應。
• 發生輕度高反後儘可能不吸氧，靠身體慢慢適應恢復。
• 抗高反藥品可在當地或者成都、藏區購買。（建議提前購買）
• 到達高原後，頭兩天避免抽煙喝酒和服用鎮靜催眠藥、避免寒冷防凍、注意保溫、避免感冒、避免重體力勞動或者激烈運動；多喝水多補充液體，輕度活動可促使習服。

出發前如何 預防高反？

【抗高反藥品】

紅景天膠囊、高原紅（需進藏前服用有效）

提示：紅景天可直接去藥店購買藥根，提前半個月泡水服用。由於操作較為複雜，推薦驢友可購買紅景天膠囊，方便服用與攜帶。紅景天膠囊、紅景天藥根 都需要提前半個月進行服用。

諾迪康膠囊、西洋參（對緩解極度疲勞很有用）

氧氣罐、氧氣袋（進藏前期使用，不建議長期性使用 會讓身體產生依賴性）

入藏後如發生高反

出現頭痛、胸悶、喘不過氣等情況，可使用一下兩種神藥即可

頭痛粉（一元錢幾小袋） 或芬必得

（兩者藥效相似但芬必得 無副作用）

輸液用葡萄糖（快速補充能量）

來自藏區老司機推薦

備註：請謹遵醫囑用藥

高反症狀和應對措施

特別提示：

如果你是飛機進藏，在拉薩可能會出現高反情況，建議各類驢友不要前往診所進行吸氧救治（可能要幾百元），直接去正規的醫院進行吸氧（幾十元就解決了）

輕度高反

【症狀】

耳鳴、頭痛、頭暈、失眠、食慾減退、胃裡犯噁心、疲倦、快走和運動時呼吸困難等

【應急處理措施】

休息、多喝水、適應1-2天就可恢復

中度高反

【症狀】

如早期症狀沒有消失，頭痛頭暈持續加強、噁心嘔吐、呼吸困難

【應急處理措施】

吸氧、休息、多喝水、藥物干預或者到醫院處置，吸氧後可以減輕症狀，回到低海拔地區症狀消失

重度高反

【症狀】

頭疼欲裂，嘔吐加強，脈搏顯著增快、血壓輕度或中度升高（也有偏低），口唇及（或）手指發紺，眼瞼或面部水腫等。

高反不會致命，但忽視高反最後導致的肺水腫和腦水腫卻會致命。

【應急處理措施】

需要緊急送至醫院或者低海拔地區，轉移或者送醫院期間進行持續性吸氧。

那些人群不適合進藏旅遊

問：那些人不適合進藏？

答：嚴重的貧血、高血壓、心腦血管疾病、中度以上阻塞性肺疾病、肺氣腫、塵肺病、感冒未愈，術後傷口未癒合、孕婦、糖尿病未獲控制、癔病、癲癇，精神分裂症等的患者，不適宜到高原地區旅遊。

問：小孩子可以進藏旅遊嗎？

答：10歲以下兒童不適合進藏旅行，處於發育期的兒童的綜合抵抗能力比成人的要差，在低海拔地區已經生活習慣的孩子，會比成人更容易缺氧，高原反應的症狀也會更加劇烈。

高原地區的高海拔和低氣壓會讓兒童正處於發育期的心臟難以適應，很可能會引發急性高原心臟病，非常危險。

敲黑板、看重點，10歲以上（最好是12歲以上）的兒童進入西藏相對比較安全的，如果父母想要帶孩子去西藏，孩子的年齡最小也要8歲以上。

問：老年人可以進藏嗎？

答：60歲以上老年人，建議在進藏前對身體做一次心肺方面的檢查，確認是否患有以上幾種嚴重疾病。並在醫生的指導下選擇是否可以進藏。

另外，在進藏前不要刻意的鍛鍊身體，如果在平時一直堅持鍛鍊，在赴藏前半個月也應停下來，因為通過鍛鍊後的身體，耗氧量增大，增加了身體在西藏時心臟的負擔，反而容易引起高原反應。

老年人發生高反的比例低於年輕人；女性發生高反的比例低於男性。可以簡單的理解為：身體消耗氧氣越多的人越容易在氧氣稀薄的地方發生高反

常見疑問解答

問：什麼人容易高反？

答：不知道，普遍感覺無法預測，但有一些公認的傾向：多數研究者認為，老年人低於青年人，女性低於男性；急性高原病的發生率與男性的體重指數呈正相關，與女性的體重指數無關，說明肥胖男性易感性大。

你是不是日常需要的氧氣多？同等體重，運動員出現高原反應的幾率最大。

急性高原病的發病率與上山速度、海拔高度、居住時間以及體質等有關。一般來講，平原人快速進入海拔3000m以上高原時大約50%～75%的人出現急性高原病，但經3～10天的習服後症狀逐漸消失。

習服，就是適應，一方面氧的結合能力上升，另一方面，血色素上升。一般3天。

一般來說，80%以上的氧飽和度，沒有什麼危險，最多頭疼，活動能力受限。85%以上，安靜狀態平穩吸空氣，休息狀態下沒反應，90%以上日常活動完全不受影響。氧飽和度指套，淘寶100多元，可以帶一個進藏。

問：初入藏飲食應該注意些什麼？

答：「多飲水，少食多餐」。這確實也是要注意的。

多飲水，可以保證充足的循環容量，從生理上解釋，充足的水容量，保障心臟前負荷，維持足夠的心輸出量，從而增加氧輸送，防止因為脫水誘發的缺氧加重。

少食，因為一次進食過多，增加胃腸道的負擔，血液向胃腸道聚集，減少腦組織等其他器官供血，誘發缺氧。多餐，是要保障全體充足的熱卡攝入，維持體力。這些基本飲食原則還是要注意的。

如果有任何沒有提到的事項，只要從增加氧供，減少氧消耗的角度考慮，肯定能做出正確的選擇。

比如進藏頭2天避免洗澡，涼水容易感冒，熱水會使表皮毛細血管擴張，減少腦血流。

問：進藏前感冒？適合進去嗎？

帶著嚴重的感冒進藏極易出現併發症，高原肺水腫就是一種很危險的高山病，多由感冒引發，若不及時治療會有生命危險。因此，感冒患者一定要痊癒後才能進藏。

高原肺水腫主要症狀為：開始像急性高原反應，運動能力下降，疲倦乏力，靜止休息也覺得呼吸困難，頭痛，胸悶，心慌，乾咳；隨著病情發展，出現嚴重的呼吸困難，口唇、顏面青紫，胸痛，難以平臥，不斷咳嗽，咳出稀薄的泡沫痰，開始為白色或淡黃色，後即變成粉紅色。如果將耳朵貼近患者胸壁，可聽到肺部水泡樣呼吸聲。病人會煩躁不安，嚴重者逐漸神志不清，如不採取措施，數小時內病人會昏迷、甚至死亡。

第二：在西藏感冒了怎麼辦？

在西藏感冒，一般沒有太大的問題，因在高原一段時間後，身體基本上都調整過來了，已經有一定的適應性和抵抗力。如果感冒，只要及時治療即可，而且，西藏的醫生治療感冒都非常有經驗，所以如果在西藏感冒，大可不必過於擔心。

遊客還可以隨身帶一些感冒藥，一旦有感冒徵兆，自己服用一些常用感冒藥品，一般1-2天症狀即可消失。

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