對於減肥來說，除了飲食方面的調整之外，其實也是挺簡單的事情，無非就是少吃一點，多運動一點，那麼關於減肥的這兩個重要的點，到底哪個更重要一些，我們應該側重於哪個方面呢？
首先，廢話不多說，直接說結論，對於減肥減脂來說，少吃一點比多運動一點更重要，而想要保持減肥效果不反彈的話，那麼多運動一點比少吃一點更重要。
原因就是，如果不進行飲食方面的控制，單純只靠運動和健身進行減肥和減脂，其實也能夠有效果，但是這個效果不能夠完全保證，而且這個效果往往時間要很長，因為我們如果運動多了，身體消耗了大量的熱量，脂肪減少後，身體會仍然想要保持一個熱量的平衡，就會讓你的食慾增加，讓你通過多進食的方式達到一個熱量的平衡。很多人就是這樣減肥失敗的，運動了一天，好不容易消耗了很多脂肪和熱量，晚上吃一次漢堡喝一瓶可樂，結果一天的運動量白費了，說白了，吃容易，但是運動更難。
但也並不是說運動和健身訓練在整個減肥的過程中，就完全沒有任何意義了，首先就是運動和健身訓練可以最大限度的增肌熱量的消耗，當然這個消耗是有限度的，可以讓你能夠更快的減肥效果，也就更加容易去堅持。
而且運動對於減肥本身也有一定的促進作用，例如說運動可以改善瘦素抵抗，經常運動人身材更容易保持，運動還可以減少自身脂肪細胞的數量，同時最重要的是健身訓練和運動可以增加我們身體肌肉的含量，提高自身能力消耗和新陳代謝，總而言之，運動和健身訓練，對於減肥是非常重要的，只不過相比較之下，運動和健身訓練沒有控制飲食的作用那麼顯著。
而且運動和健身訓練對於減肥後容易反彈的事情，也有抑制作用，保持減肥效果方面更加重要，更加有助於你控制體重反彈。
所以說，如果想要取得一個最快的減肥效果的話，那麼前期的飲食控制是尤為重要的事情，而如果你想要繼續保持一個好的身材，運動和健身訓練則起到的作用更大一些。
運動和控制飲食，兩種減肥方式一起進行，可以讓你的減肥效果達到最大話，同時減肥一定不要進行過度節食減肥，而忽略掉運動和健身訓練的重要，過度節食減肥確實可以讓你快速瘦下來，但是瘦下來之後，稍微嘴巴不注意，是非常容易反彈的，而且過度節食減肥，減掉的不僅僅是你身體的脂肪，還有大量的肌肉，會讓你身體非常虛弱。