三伏天養生，不僅能很好的溫補養陽，還能有效地祛濕排寒，但是一定要選對方法，如果方法不對，則會事半功倍。以下3點誤區一定不要碰。
1. 三伏天，吃寒涼食品可以適當
三伏天，毋庸置疑，是人體陽氣最旺的時候，也是一年中最熱的季節，中醫養生原則是按照節氣養生，在身體陽氣最旺盛的時候，如果一味地吃寒涼的食品，比如：冰淇淋等，或者一味使用冷氣（空調）等，長時間下去會損傷人體陽氣，尤其是脾胃的正常運化。
2.一味地喝熱水
三伏天很多人都知道要多喝水，能夠很好的把身體的寒涼之氣排出體外，達到排毒出汗的作用，但是喝水其實也是有講究的，體質過熱的人，往往比一般人愛出汗，如果一味地不停地喝熱水，會加重出汗時間和流汗量，對於這部分人來說就是相當地受罪。
3.下完雨立馬鍛鍊
在下完雨之後，很多人會在雨後散步，或者跑步，認為空氣清新，更夠加快體內廢氣的排泄，其實在下雨天鍛鍊，會讓體內濕氣越來越嚴重，暑邪是陽邪，有發散作用，所以鍛鍊以後出汗有明顯的消暑作用，但是如果出汗過多，則會耗津，造成心液不足。運動過量，會導致濕度加重，有的人還會出現各種不適症狀，因此不建議雨後鍛鍊。
養心小貼士：
夏季鍛鍊要適當，一定不要大汗淋漓，大汗淋漓容易導致身體脫水，同時，夏季運動後人的體溫明顯升高，加上天氣炎熱，很容易中暑，所以最好採用有氧勻速運動，運動時間不宜過長，根據個人體質適當調節。
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