今天給大家分享2套「晨練」流瑜伽序列，夏天練習，跟隨流瑜伽的流動身體，也不會覺得累，排毒養顏，暴汗減脂塑形，效果槓槓滴，一起來看看吧：
第1套
1-3、
- 山式準備，站在墊子的前端
- 吸氣，雙手向上舉過頭頂
- 呼氣，抬左腿向上
- 雙手合十，放於胸前
4-6、
- 吸氣，左腳放在右大腿根部
- 進入樹式
- 呼氣，左腿向後伸展
- 吸氣，進入戰士3式
- 呼氣，落左腿向後
- 進入高弓步
7-9、
- 吸氣，延展脊柱，雙手向上舉過頭頂
- 呼氣，身體向左平移
- 雙手放在左側墊面上
- 吸氣，臀部向後向上
- 伸直雙腿，進入雙角式
- 呼氣，身體向右平移成弓步
- 雙手向右側前伸展
10-12、
- 吸氣，雙手放在右腳兩側
- 脊柱延展
- 呼氣，抬右腿向後向上
- 雙手合十，進入戰士3
- 吸氣，屈右膝放在左大腿根部
- 進入樹式
13-15、
- 呼氣，屈右膝在身體前側
- 大腿與墊面平行
- 吸氣，雙手向上舉過頭頂
- 落右腳在墊面上
- 呼氣，雙手放在身體兩側
- 吸氣，還原山式
- 重複練習另一側
第2套
1-3、
- 山式準備
- 吸氣，雙手向上舉過頭頂
- 呼氣，抬右腿向上
- 大腿與地面平行
- 吸氣，雙手平舉
- 呼氣，屈左膝
- 將右腳放在左大腿上
- 吸氣，延展脊柱
- 呼氣，身體向左扭轉
- 右手放在身體的前側
- 左手向左側打開
4-6、
- 吸氣，立直脊柱，雙手合十
- 呼氣，左手支撐墊面
- 右腿向後向上，進入半月式
- 吸氣，屈左膝，落右腿在墊面上
- 呼氣，右手向上伸展，進入側角式
7-9、
- 吸氣，左側手臂向上進入反戰士
- 呼氣，雙手側平舉進入戰士2式
- 吸氣，雙手向上舉過頭頂
- 並向外打開擁抱太陽，轉腳朝前
10-12、
- 呼氣，雙手背後交握
- 軀幹向前，進入雙角式
- 吸氣，再次，雙手向上擁抱太陽
- 呼氣，轉右腳
- 屈膝，進入戰士2
13-15、
- 吸氣，右側手臂向上
- 進入反戰士
- 呼氣，軀幹右側彎進入側角式
- 吸氣，抬左腿向上進入半月式
16-18、
- 呼氣，雙手放在身體前側
- 左腳收回
- 吸氣，立直脊柱
- 呼氣，屈右膝，左腳放在右大腿上
- 雙手合十放於胸前
- 吸氣，延展脊柱，雙手側平舉
- 呼氣，脊柱扭轉，右手向上打開
- 吸氣，立直脊柱，屈左膝
- 大腿與墊面平行
- 呼氣，落腿雙腳併攏
- 雙手放在身體兩側
- 吸氣，還原山式
- 重複練習另一側
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