60歲以後的人，若還能堅持鍛鍊，至少會有4個好處「回報」您
常說：「人老不以筋骨為能」，意識是說人上年紀之後，不要在運動方面逞強好勝。然而，這被不少人誤解，或者成為不運動，少運動的藉口。事實上，人老之後，由於自由支配的時間更多，因此更加需要進行適當的運動鍛鍊，一來可以鍛鍊身體，提高人體的機能；二來也可以打發時間、發泄不良情緒，因此，對身心健康都是非常有利的。
據悉，韓國首爾大學的研究人員，在2009年持續到2016年間，連續兩次對110萬名60歲及以上的老人進行了體檢。通過大量的數據對比，最後發現，在受訪人群中，隨著年齡增長，缺乏中等強度運動的人，出現心臟和血管問題的風險增加了很多，而運動量增加的人患心血管疾病的風險降低了不少。因此，呼籲老人退休以後，任然要堅持一定強度的運動鍛鍊。
60歲以後的人，若還能堅持鍛鍊，至少會有4個好處「回報」您
1、增強骨密度，防止骨質疏鬆
人老之後，尤其是女性在絕經之後，骨質流失會非常嚴重。而且人體對鈣質的吸收利用率下降，鈣鹽沉澱減少，骨細胞形成困難，因此容易導致骨質出現病變。
而經常鍛鍊能改善血液循環，增強物質代謝，減少鈣質流失；適量的運動還可增強關節的柔韌性、靈活性和協調性，防止關節肌肉萎縮、韌帶鬆弛等。尤其是一些戶外運動，還可以增加曬太陽的時間，從而有助於鈣質的吸收，以及鈣鹽的沉澱，從而促進骨細胞的形成。
60歲以後的老人，堅持運動能夠爭強骨密度，有效預防骨質疏鬆的問題，但是需要注意的是，不要進行過於激烈的運動，一些比較舒緩的運動比較好，比如打太極、散步、慢跑、健步走、以及一些比較緩慢的廣場舞等。
2、堅持運動能延緩衰老
運動可以促進血液循環，提高人體的代謝功能，從而使得全身機能保持靈活，也更加敏捷，同時還能防止肌肉萎縮，從而達到來延緩衰老的目的。而且堅持運動還能夠興奮大腦皮層，使老年人精力充沛、延緩注意力和記憶力減退。
除此之外，運動還可維持大腦充足的血液供應；白天運動一會，晚上睡得更香，可以減少大腦疲勞程度。從而可以很好地保護大腦，保持靈活。
3、增強消化功能，以及免疫系統功能
人老之後，腸胃功能也會下降，因此消化吸收功能就會受到影響，或經常出現沒有食慾的現象。適當的運動，便可刺激腸胃蠕動，提高人體消化吸收功能，從而食慾大增。這也是為何從事體力勞動的人都比較能吃的道理。
此外，人老之後，人體的免疫系統功能也會有所下降，通過適當的運動，也能提高人體的免疫系統功能。
4、運動可以發泄不良情緒
人老之後，交際圈會嚴重縮小，因此很多時候想找人聊天，傾訴的對象都比較困難。難免會有些孤獨寂寞的感覺，不良情緒對人體的傷害也是不可忽視的。運動不僅可以發泄不良情緒，而且還可以促進老人的社交活動，從而更加有助於身心健康。
尤其是現在「空巢老人」越來越多，老人心中的孤獨感日漸增強。因此不妨多去運動，或許還能找到一些志同道合的夥伴，交流一下心得。
溫馨提示：運動雖好，但是並非越多越好；運動過程中應該感覺到舒服，而不要感覺到勞累。而且每個人都要結合自己的身體狀態，制定適合的運動計劃，運動過程中要注意避免關節損傷，尤其是膝關節，以及踝關節，運動前後要儘量適量的熱身運動或舒緩運動。