大暑，是一年中最熱的節氣。今年大暑正值中伏之前，很多地區經常會出現高溫天氣，此時氣候炎熱，酷暑多雨，海慈醫療集團治未病科戴淑青主任提醒市民，暑濕之氣容易乘虛而入且暑氣逼人，心氣易於虧耗，尤其是老人、兒童、體虛氣弱者，易出現中暑等病。在這酷熱難耐的季節，防暑降溫工作不容忽視。
大暑養生之預防中暑
當出現全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、噁心等症狀時，多為中暑先兆。一旦出現上述症狀，應立即將患者移至陰涼通風處休息，給患者喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。
另外要合理安排工作，注意勞逸結合；避免在烈日下暴曬；注意室內降溫；睡眠要充足；講究飲食衛生。進入夏季後，可以在專業醫生的指導下服用一些芳香化濁、清解暑熱的中藥，如金銀花、霍香、薄荷、佩蘭等代茶飲，也可選擇一些中成藥如霍香正氣水、十滴水等。
大暑養生之飲食調養
01
飲食以清淡為主
夏天氣溫高，出汗多，飲水多，胃酸易被沖淡，消化液分泌相對減少，消化功能減弱導致食慾不佳，加上睡眠不足，天熱貪吃生冷食物的因素，如果再吃油膩食物，勢必加重胃腸負擔，影響消化。因此，夏季飲食應以清淡平和為主，少吃油膩食物。
02
多吃些清熱利濕的食物
清熱的食物宜在盛夏時吃，清熱的食物有西瓜、苦瓜、桃子、西紅柿、綠豆、黃瓜等，還可用大蒜、姜、醋等調味品以增強食慾；健脾利濕的食物主要有冬瓜、苦菜、蓮藕、薏米等。
03
切忌過涼飲食
夏季雖然天氣炎熱，但對過涼的冷飲、冰棒、冰啤和冰鎮水果等均不宜多食。如冰箱裡的西瓜，取出後不應馬上吃，應在常溫下放置一會兒再吃。因為大量過冷食物會造成胃腸血管驟然收縮，引起胃腸功能紊亂，出現胃腸痙攣 、腹痛、腹瀉、消化吸收障礙。尤其是某些慢性病患者，吃冷飲更要有所選擇和節制。
04
粥養
大暑喝粥需以補氣清暑，健脾養胃為主。藥粥對老年人、兒童、脾胃功能虛弱者都是適宜的。藥粥雖說對人體有益，也不可通用，要根據每人的不同體質、疾病，選用適當的藥物，配製成粥方可達到滿意的效果。我們可以選擇在早晚喝點綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥、皮蛋粥等，既可生津止渴，清涼解暑，又能補養身體。
05
水養
夏季養生，水對於人體內十分重要、不可缺少。傳統的養生方法十分推崇飲用冷開水。根據民間經驗，每日清晨飲用一杯新鮮涼開水，幾年之後，就會出現神奇的益壽之功。
大暑養生之冬病夏治
「冬病夏治」對於那些每逢冬季發作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕痹證等陽虛證，是最佳的治療時機。治未病科戴淑青主任提醒有上述慢性病的朋友，在夏季養生中尤其應該細心調養，重點防治。
集團治未病科目前開展的三伏貼、督灸、臍灸等傳統中醫外治療法，為扶陽固本第一要法，虛寒者能補，鬱結者能散，有病者能治，無病者灸之可以健身延年。需注意的是，每個伏天貼一次，連續貼三年，可增強機體非特異性免疫力，降低機體的過敏狀態，可以有效地根除或緩解症狀。大家要順應節氣特點，注意休息，合理膳食，及時補充水分，順利度過大暑節氣。
供稿：治未病科 丁蕾
編輯：范曉苹 李均雁