憋了大半年的8天的小假期，很多人都選擇出去旅遊或者回老家和家人過節。但每年一到了這個時間，高速公路、高鐵、機場的客流量都達到了高峰，到處都是人從眾，各種「堵」！所以，也有不少人會選擇放棄出遊，在家好好休養一番。而對於有備孕計劃的夫妻來說，這次的假期可是努力「造人」的好時機。
提到備孕，很多夫妻覺得：「直接干點什麼不就可以了？」
NO！NO！NO！
在生活和社會的壓力下，大部分年輕人身體都處於一個亞健康的狀態，不做孕前檢查就生娃？風險可是很大的哦。
我們常說，備孕要保持健康的生活方式，聽著很簡單，但具體到每一條來說，對現下的育齡夫妻都非常扎心！
不熬夜？12點睡覺不算熬夜吧！
不抽煙？那不行！
適當運動？你看我像運動的人麼？
合理營養搭配？你和外賣店家商量下唄！
想要生一個健康聰明的娃，以下這幾點很重要，對照一下你做到了嗎？
備孕的夫妻看過來~
一、優生優育從戒煙開始
備孕女性需要戒煙，這個普遍都能認同，如果准媽媽有抽煙的習慣，容易導致月經不調，甚至造成受孕困難。如果懷孕後仍然未能戒煙，煙草中的有害物質就可能通過血液影響到胚胎髮育，特別是在孕早期，容易出現流產、染色體突變、胎兒發育遲緩等問題。而且，媽媽抽煙很容易造成產後母乳不足。
說到這裡，男性朋友可能有點暗暗竊喜了。
其實，男性吸煙喝酒對備孕也是極為不利的。研究發現，吸煙者和喝酒的精子密度、精子活力、正常率都明顯低於非吸煙者。所以，想要科學健康備孕，准爸爸也要注意調理自己的身體。而且，煙草中的有害物質對DNA遺傳物質會造成影響，增加畸形兒的出生率，這一點，夫妻雙方都應該重視起來！
二、備孕期間需要補什麼？
備孕期需要補什麼？
這是很多准媽媽經常問的問題，其實，經醫生檢查無特別需要注意的問題，在飲食方面我們保持好就行了。現在還沒有到大補特補的時候，進補不當或過量反而可能影響備孕的效果。如果你孕前體重已經超標，想要備孕可能還需要減減重哦！
孕前補什麼？說來說去，最常聽到也最重要的就是葉酸。有備孕計劃的夫妻，可以提前3個月開始服用葉酸，具體的用量應遵醫囑，別普通葉酸和復合葉酸同時服用，葉酸攝入過多也可能影響受孕，可不能弄巧成拙啊！
三、做好孕前檢查
雖然一直都在強調孕前檢查，但很多備孕夫妻並不是十分重視。但我們也清楚，只有自己身體狀況最佳，才能更好地孕育健康的寶寶。
孕前檢查可通過有針對性的檢查發現准爸爸媽媽以及未來寶寶和妊娠過程中可能存在的風險，有問題提前規避，避免懷孕後陷入兩難的境地。
而且，孕前檢查也可以全面了解我們的身體狀況，避免未來寶寶出現遺傳性疾病。
備孕，一直都不是一個人的事，夫妻雙方應協同合作，一起調理診治，才能更快更好地懷孕！
四、抓准排卵期
想要備孕「事半功倍」，首先要學會抓住排卵期。
想生娃並不是每天努力「啪啪啪」！
如果同房次數和時間頻繁，會降低男性精子的質量，這樣反而適得其反。懷孕可不是一蹴而就的，找准排卵期，科學同房，才能更快好孕！
如果准媽媽平時月經周期比較規律的話，排卵期也就在下次月經來臨前的第14天左右，這個時間段受孕的幾率最高哦！
B超排卵監測是準確率較高的方法，不僅可以測出兩側卵巢中是否有優勢卵泡，還能測出優勢卵泡的大小、子宮內膜的厚度，還有卵子大概什麼時候會排出來都能夠觀察得清清楚楚。如果月經不規律的准媽媽可以儘早到醫院檢查，確定好排卵期再備孕。
「天時地利人和」都符合了，正在備孕的朋友們，這個小假期，你的「造人」計劃和任務實施得如何了呢？