12月初一場備受矚目的重量級三冠王之爭中，衛冕拳王安迪·小魯伊茲拖著283磅的體重走上拳台，結果敗在了輕盈靈活、備戰充分的挑戰者約書亞手下，三條金腰帶「物歸原主」。導致「小胖」魯伊茲失利的原因有很多，其中缺乏自律是很主要的一個。
約書亞判定戰勝魯伊茲
6月初，小魯伊茲7回合TKO此前不敗的約書亞，把對方的三條重量級金腰帶據為己有，震驚了整個拳擊界，一時間「小胖」風頭無二。一夜爆紅的小魯伊茲沉浸在鮮花和掌聲帶來的喜悅之中，忙於各種社交活動和應酬。
即便在與約書亞二番戰敲定後，這位墨西哥首位重量級王者也沒有沉下心來備戰，依舊流連於各種各樣的派對，肆意放縱自己的後果就是體重激增。
「小胖」的體重再創新高
反觀約書亞，爆冷被趕下王位的他潛心備戰，發誓要把失去的重新奪回來。為了提升速度他的體重一降再降，臨場體重只有237磅，是5年來的最低，比一番戰時還輕了10磅。
二番戰就在這種「一增一減、一胖一瘦」的鮮明對比中上演了，這一次，體重反而成了魯伊茲的羈絆，減緩了他的速度，最終他判定告負，丟掉了剛剛焐熱的金腰帶。
多餘的贅肉成了魯伊茲的負擔
魯伊茲以這樣的態度對待一場如此重大的賽事，遭到各方的抨擊。英國推廣人弗蘭克·沃倫說他是「拳擊運動的恥辱」 「比賽過程中約書亞一定想知道瞄準魯伊茲的哪個下巴，擊打效果會更好」。
對於各方抨擊之聲，魯伊茲只有照單全收。賽後連他自己都懊悔不迭，承認此次失利很大程度上是自身原因導致的，「派對影響了我的備戰，我沒有做好應有的準備，都是不自律造成的。」幾個月的不自律，使得魯伊茲從一個受人敬仰的勵志典型變成反面教材。
著名教育家特雷西認為，「自律是個人成功的關鍵，它有一種神奇的功能，能夠打開所有的門，讓一切都成為可能。有了自律，一個普通人能以他的才華和智慧所能達到的最快速度提升自己，而沒有自律，一個擁有非凡教育背景和才華的人將很容易淪為平庸之輩。」
缺乏自律，無論你做什麼，都很難成功；而有了自律，你所做的每件事情都有成功的可能。不過，在現實生活中，有時我們過於強調天賦，卻忽略了自律的重要性。沒有自律，再有天賦的音樂家、藝術家、運動員和舞蹈家的才華也很難被聽到或者看到。
拳擊是一項充滿挑戰性和高風險的運動，想到達這項運動的頂端，沒有什麼捷徑，日復一日的刻苦訓練是唯一一條路，正如前重量級拳王喬·路易斯所說，「拳台上明亮的燈光會把你的訓練和備戰情況暴露出來」。拳擊訓練需要極端的奉獻精神和自律，如果你懈怠了，就有可能被拋在後面。
兩位拳手的備戰情況不言自明
自律本身也是拳擊應有之義，對此英國前拳王阿米爾·卡漢的解讀很深刻，「拳擊雖然是一項肢體對抗的運動，但是它教給你的不是街頭打架，而是遵守規則、自律以及自我控制，等等。」
在拳擊界，很多拳手都堪稱自律的典範。比如「老妖」霍普金斯，從不吃垃圾食品、一年365天保持身材和體重、比賽結束後第二天早晨就去訓練，等等，這樣訓練營期間，他就能把全部精力都放在備戰上，而不必像其他拳手那樣忙於應對體重問題。正是這種嚴格的自律，使得霍普金斯取得耀眼的職業成就，同時競技狀態保持得很好，50歲時還參加世界輕重量級拳王頭銜的爭奪戰。
霍普金斯堪稱拳手中自律的典範
還有小梅威瑟，雖然熱衷於炫富，負面新聞不斷，但是這些表象背後是對訓練的極端自律：天未亮就起來跑步、從不喝飲料，等等，沒有這些，也就沒有他出神入化的技術和良好的競技狀態，「生活中他是土豪，但訓練起來就像個窮光蛋，」這是曾與小梅威瑟一起訓練的一位拳手給出的評價。
在拳擊中，我們經常會看到，最終勝出的並不是那些最有天賦、最有才華的拳手，而是最自律、最努力的拳手。那些在凌晨以及深夜的努力、那些汗水與心血的付出，終究會得到回報的。
自律的約書亞狀態重回巔峰
尤其對於處在這項運動頂端的精英拳手，想要儘可能長地占據這個位置，僅憑天賦是遠遠不夠的。在頂端這個層面，每個人都很有天賦，想要取得優勢，必須更加努力、更加自律，不能有絲毫放鬆和懈怠，否認就會被其他人超越和取代。不自律不僅會浪費天賦，還有可能毀掉職業生涯。
比如阿德里安·博納，他的拳擊天賦不錯，但是拳台外缺乏自律，不認真訓練、打架鬥毆、揮霍放縱，致使職業成就沒有達到應有的高度，浪費了天賦。還有羅伯特·杜蘭，這位偉大的拳手在與倫納德二番戰之前，不認真備戰，穿梭於各種聚會，體重暴漲，訓練營中的大多數時間都用在了減重上，最終在比賽中狀態很差，不得不主動要求退賽。
博納的職業成就原本應該更高
萊昂·斯平克斯也曾因為不自律丟掉拳王頭銜，他爆冷擊敗阿里登上拳王寶座，不過登基後他把時間和精力都浪費在了訓練館之外，最終在二番戰中他拱手把金腰帶歸還給阿里。
自律對於拳手來說至關重要，是每個拳手的「必修課」。阿里曾說過，「比賽的輸贏，並不在於裁判裁定的時候，而是在拳台之下，在健身房內，在外面的道路上，沒有這些幕後的付出和自律，就沒有拳台上的表演。」
如果你在訓練中自律，會節約你的時間，讓訓練變得高效，你會知道什麼時候進行什麼內容的訓練、什麼時候起床和睡覺、應該吃什麼食物，等等。而且如果你在訓練中很自律，那麼在比賽來臨之前，你就不會陷入恐慌，而是帶著足夠的自信走上拳台迎接挑戰。自律還會把你從拳台上的麻煩中解救出來，幫助你度過那些艱難的時刻。
不自律終將自食其果
而如果不自律，再有天賦的拳手也會倒在對手的重拳之下。當一個拳手放縱自己的時候，離失敗也就不遠了！