馬伊琍離婚了
距離文章出軌五年三個月，曾經的「婚姻不易， 且行且珍惜」成為如今的「你我深愛過，努力過，彼此成就過。此情有憾，然無對錯。往後，各生歡喜。」
愛過、痛過、努力過，如今風輕雲淡的一句，往後，各生歡喜中落下帷幕。
當年，文章出軌，鬧得人盡皆知。
面對大家的關注，馬伊琍用一句「婚姻不易，且行且珍惜。」將這場沸沸揚揚的出軌門事件平息。
然而內心的傷痛並沒有隨著事件的平息得以解脫。
復出工作後的馬伊琍，就像是上了發條的時鐘，不再停歇。
出演《我的前半生》中大火，在電視劇里，她飾演了圍著丈夫和孩子轉的家庭主婦，人到中年，什麼技能沒有，卻遭到丈夫出軌，不得不離婚的事實。
沒有依靠的羅子君只能回歸職場，最終從一無是處的怨婦成為職場精英。
劇外的馬伊琍憑藉這個角色獲得「視後」桂冠。
無論是劇中的羅子君，還是劇外的馬伊琍，都在過五關斬六將之後都成為了更好的自己。
如何從戀情結束的痛苦中恢復，並且走過這段艱辛的旅途呢？
由布魯斯·費希爾和羅伯特·艾伯蒂合著的《分手後，成為更好的自己》作為情感療愈指南幫你重獲新生。
布魯斯·費希爾與羅伯特·艾伯蒂，一位開創「離婚後心理重建模型」，一位是婚姻與家庭治療師，為了幫助更多的女性從傷痛中走出來，二人合著了這本《分手後，成為更好的自己》。
離婚的人就像一場大的手術，影響生活的方方面面，而恢復狀態就像是攀登高山，艱辛而且有風險。
畢竟在登山的道路上，你可能會遭遇挫折、迂迴前進，還要充分了解自己的痛苦，重建自己的能力，讓自己得以前行。
《分手後，成為更好的自己》指出，一個人的成長，是能處理那些負面情緒，悅納自己，從別人的另一半變成獨立完整的自我。
書中對離婚的人士有著深深的理解與指導，它就像一盞燈塔，給我們指明前進的方向。
01
認識真實的自己，建立自我價值。具體的表現為
第一、 卸下自己的偽裝，表達真實的自我
允許情緒的發泄。面對婚變，你的情緒肯定是不穩定的，有憤怒、孤獨、恐懼以及痛苦的情緒，又或者有被拋棄的不甘心，無論是哪種情緒，都要讓情緒得到發泄，而不是壓抑。
情緒就像彈簧，你越壓抑，它的反彈就會越高。
都說女生愛哭，其實哭是一種發泄，你可以讓自己大哭一場。
但是不要怕別人知道自己的婚姻不幸，用面具將自己偽裝起來，這樣不利於你的心理恢復。
第二、 增強自己我價值感
如果你是自卑的，那麼面對婚變，你是不是會覺得自己不夠漂亮，又或是自己沒有魅力，才會導致婚姻出現問題。
鄭爽是自卑的代表，當初與張翰戀愛，覺得自己的外貌配不上張翰，就偷偷地去整容，結果這段戀情還是無疾而終，可見外貌並不是導致感情破滅的緣故。
自信的人不會因為外貌的不理想而焦慮不已，所以不要將婚變的原因歸結為你外貌不夠出眾。
那麼如何增強自我價值感呢？《分手後，成為更好的自己》用幾個步驟幫你獲得高水平的自尊。
1. 改變看待自己的方式。
或許你很容易寫出自己的缺點，但是優點卻不能快速的寫出，現在你要做的是發掘你的優點，並且不斷的強化它。
你可以將自己的優點貼在顯眼的地方，或者是與他人交談的時候，直言自己的優點，慢慢的你的優點就會在潛意識中形成一個矩陣。
2. 行為上做出具體的改變
在決定改變的時候，不要將目標樹立的太大，而是具體到行為中。
比如早起10分鐘，或者是堅持鍛鍊10分鐘，又或者是寫心情日記500字。
將具體的行為標記在日曆中，一周結束之後，你就會驚奇的發現：你做到了！你改變了！
3. 與他人建立有意義的交流
離婚後，與他人的交流過程中，你會收穫重要的個人成長。需要注意的是，在交流的過程中，你要坦誠相待。
這樣的對話就像一面鏡子，你能從別人的眼中看到自己。
當你們的交流舒服而自然的時候，你就不會再低化自己。
02
愛是深深的理解與接納，接納自己的不完美
著名的心理學家卡爾·羅傑斯提出：你一旦學會接受自己本來的面貌，就能夠成才、改變並且更像你想成為的那個人。
可是好多人不接受自己，錯把伴侶對自己的態度作為真理。
眾所周知小S的婚姻是不幸福的，丈夫許雅韻風流成性，面對伴侶的不忠，小S一味的忍讓，卻從不敢做出反駁。
正如宋佳對小S所說：你一點都不愛自己。
是的，那個愛自己的人能讓別人肆無忌憚的傷害自己？因為你不愛自己，所以別人才會屢屢中傷你。
面對傷害最好的回擊方式是愛自己。
那麼該如何愛自己？
1. 接納不完美的自己。
2. 同時讓自己的生活方式與理解的愛一致。
3. 心安理得的滿足自己的需求，而不是覺得自己自私。
4. 減少對他人的依賴，學著個人成長。
愛自己不僅是一個成長的過程，也是掌控自己的人生的機會。
03
如何讓人生步入正軌，目標是指引
剛分手或者是剛離婚的人，在這個階段是很難過的，就像《我的前半生》羅子君剛離婚的時候痛苦不堪，無法接受事實，活在對過去的回憶中，甚至會想，如果重新來過多好。
可惜我們的人生只有一次，沒有彩排，無法重新來過。
但是，過去你無法改變並不代表現在與未來不可改變。作者在《分手後，成為更好的自己》中見到幾個步驟可以幫助你改變。
1.找一張足夠大的紙。
想一想你現在的年齡，再想一想你大概能活到多少歲。根據你現在的年齡占你預測能活年齡的幾分之幾。
比如你現在30歲，預測能活90歲，那麼你的人生就已經過了三分之一。
在準備好的紙上面畫一條垂直的線，這條線的左邊代表你已經度過的人生，右邊代表未來。如果已經度過人生的一半，那就把垂直線畫在中間，如果是三分之一，這條線要靠左在紙的三分之一處劃線。
接下來想一想，你的人生本質是幸福的還是不幸福的。在紙上畫一條水平線，這條線表示幸福感的基本水平。
2.畫出人生軌跡
首先過去：儘量回想你最早的童年記憶，這是人生軌跡的起端。你的童年記憶越是不幸福你就越要從靠近底邊的位置開始。
接下來回想早期童年的重要事件，然後是小學、初中、高中、婚姻以及孩子，並將它繪製在人生軌跡圖上。
其次現在：想想你離婚的事以及現在的情感狀態。許多剛離婚或者是分居的人會把離婚危機標註成為人生的最低點。
但是不要忘記還有未來，未來的日子，你可以提高自己，成為心中所想的那種人。
不久的將來：制定一些短期的目標，下個月要幹什麼，未來3個月要幹什麼，未來6個月要幹什麼。
預測一下在未來的人生中，你會做什麼，會有怎樣的感受。
未來：開始制定一些長遠的目標。問問自己：「一年以後，我會是什麼樣？五年以後呢？我會是一張幸福的臉，還是一張寫滿難過、酸楚、憤怒和負面情緒的臉。」
什麼是生命中最重要的東西？你是否想變成你想成為的那種人呢？如果還沒有行動，那就今天開始行動。
面對丈夫的出軌，馬伊琍咬緊牙關，將自己從泥潭中拔出，步履從容的走出大女主的風範
真正的詮釋了，你的人生由你自己掌握。
04
古典說：「每個人都是自己生命的巫師，你渴望什麼就會獲得什麼。」
每個人都有破繭成蝶的夢想，成長，是沒有明確的指標。你想成為什麼樣的人，就朝那個方向努力。
根據布魯斯·費希爾30年的經驗，只要按照上面三個步驟操作，就有可能讓你成為更好的自己。
當然改變不是一蹴而就的，我們要付出努力去發現，去改變。
楊瀾說：「你可以不成功，但是不能不成長。」
深以為然！無論何時，努力成長對於我們來說是改變現狀，發現全新自己最好的方式。
《分手後，成為更好的自己》對於我來說就是這樣的一本書。如果你也遭遇情感的變化而痛苦不堪時，這本書，也許會幫你遇到更好的自己。