隨著人們物質生活的不斷滿足，所以越來越多人開始追求身體的健康長壽，所以平時也就會採取各種各樣的措施對身體進行保養，而保養方式的多樣化，也很容易讓人們陷入保養的誤區，比如很多人覺得要給身體補充大量的營養，所以平時會吃各種滋補食物，可最後卻成了身體的負擔，甚至還有人會輕信一些沒有任何醫學根據的偏方，相對來說，最能夠讓人們信服的保養方式就是運動，因為我們都知道，運動能夠有效的增強身體素質，緩解多種身體不適，可很多人在運動上面也存在不少的誤區。、
可能很多人會誤以為，只要是運動，就一定能夠給身體帶來好處，跟自己選擇的運動種類以及運動量都嗎，沒有關係，運動主要包括運動方式，運動時間以及運動形式等等，其中任何一個不正確都可能影響運動效果，而且也很可能會對身體產生不小的傷害，其中有四個最常見的錯誤運動方式，希望各位一定要避免。
運動量超標
其實無論做什麼事情，都講究適量，比如補充營養要適量，否則會增加身體負擔，休息也要適量，否則很容易產生副作用，而運動也是如此，更要講究適量，因為只有適量的運動才能夠讓身體各器官活性增強，免疫力提高，可一旦經常運動量超標，就會大大增加各器官的運行負擔，加速器官衰老，而且會讓血管長期處於高速運行狀態，自然也很容易誘發多種心腦血管問題，所以建議各位，一定要根據自身實際條件制定運動量。
不及時補充能量
其實每個人運動的目的都不相同，有些人是為了增強體質，有些人是為了緩解疾病也有些人則是為了減肥，但是有些人經常為了運動而忽視了營養的補充，尤其是很多中老年人，有著晨練的習慣，所以經常早上空腹鍛鍊，這種情況下，因為體內營養不足，所以會導致各器官活性降低，特別是大腦，會因為供血不足出現反應遲鈍，四肢不協調的情況，所以很多容易出現頭暈，休克，甚至血管破裂的危險，所以希望各位在運動之前，一定要給身體補充足夠的能量。
運動換氣不正確
我們在運動過程中，要想減輕身體的疲勞感，最重要的就是要保證呼吸均勻，因為這樣能夠保證各器官進行充分的呼吸，不會在體內儲存大量乳酸從而產生勞累感，所以很多人在運動時候會故意進行憋氣，並且覺得這樣能夠增強心肺功能，可殊不知，運動過程中的憋氣會大大傷害心肺功能，甚至還可能導致大腦神經得不到足夠的血液以及氧氣，反而很容易引發各種心腦血管問題。
運動不規律
運動不規律應該是大部分人都存在的問題，因為現在很多人因為生存壓力大，所以需要在工作上面花費大量的精力以及時間，所以並沒有辦法保證每天都進行運動，所以只能隔三差五進行鍛鍊，甚至會在忙的時候不鍛鍊，閒的時候大量運動，可這樣非但無法給身體產生任何好處，反而還會讓身體健康遇到更多的麻煩，比如血液循環不順暢，身體不協調等等，一旦經過長期積累，必定會爆發出比較大的健康問題。