小編導讀
秋分已過，天氣一天天轉涼，人體的陽氣逐漸向內收斂，氣血運行也漸漸變得緩慢。自然界的陽氣也在逐漸內斂，氣溫下降，降水一點點開始減少。這時我們的身體開始感覺到乾燥不適，咽喉、鼻腔、甚至皮膚都乾燥不適。總之，乾的令人崩潰！
這是秋燥到了！秋燥的時候，你最常用的方法是不是就是喝水？但是喝水真的沒什麼用！
今天我就告訴大家兩款超級實用的平民級靚湯，可以幫助大家有效的緩解秋燥帶來的咽喉口鼻的乾燥乾咳、皮膚乾燥等不適。收藏一下，學起來吧！
秋燥咳嗽-花生冰糖湯
食材：花生米（帶紅皮）100克、冰糖適量；
做法：將花生米洗凈，放入鍋中，加清水、冰糖，大火燒開，再轉小火慢煮約半小時即成。
作用：此湯有潤肺止咳功效。適用於肺虛燥咳或秋燥咳嗽而乾咳少痰、或痰黏難咯、咽喉乾燥。其中花生味甘，性平，可潤肺、和胃，而治燥咳、反胃、乳汁稀少；冰糖，味甘，性平。可健脾和胃，潤肺止咳。能治脾胃氣虛，肺燥咳嗽或痰中帶血。
甜甜的湯配上軟糯的花生，經過喉中的那一瞬間，津液便隨之而生，連心情也變得美美的了。
秋冬潤膚-百合銀耳羹
食材：干百合15克、銀耳10克、大棗3枚、冰糖適量；
做法：將百合、銀耳、大棗分別洗凈，冷水泡30分鐘以上至百合變軟。放入湯煲中，加清水、冰糖，大火燒開，再轉小火煲40-60分鐘即成。
作用：此羹甘潤滋養，有潤肺、養胃、安神作用。百合，味甘，性寒，可養陰潤肺，清心安神。能治陰虛久咳，痰中帶血，還可治心陰不足心火旺盛所致的虛煩驚悸，失眠多夢，精神恍惚，有很好的安神作用；銀耳，味甘，性平。補肺益氣，養陰潤燥。可治病後體虛，肺虛久咳，痰中帶血，崩漏，大便秘結等；大棗，味甘，性溫。治胃虛食少，脾弱便溏，氣血津液不足，營衛不和，心悸怔忡，婦人髒躁。
看到這裡你可能該問了，這不是潤肺嗎，怎麼就潤膚了？
中醫講，肺主皮毛，皮膚的潤澤需要肺將氣血津液輸布至臟腑、肌膚才能得到滋養。氣血津液得到滋養，皮膚自然就會變得滋潤有彈性。所以，潤肺即潤膚。
更何況百合銀耳羹的安神作用也可令你安睡一晚之後，氣血條達而達到皮膚滋潤的目的。乾燥的秋冬來一碗暖暖的、甜甜的湯，皮膚想不好起來都難了~
怎麼樣，今天的內容是不是夠貼心呢？快快跟著悅讀中醫一起智慧生活，做起來吧！
中醫看病，一是望聞問切，辨證論治，處方開藥；二是注意飲食宜忌，合理調膳，食療搭配。得病後吃該注意些啥？什麼能吃？什麼不能吃？能吃的怎樣吃，不能吃的又為什麼？問醫生雖然只有短短數語，但這都是患者最關心的。
今天小編給大家介紹的這本書，可以給大家解答飲食方面的疑慮。
張謨瑞是浙江省名中醫，從醫50多年，臨床經驗豐富，尤其擅長藥膳食療，關注養生。本書涉及的常見疾病範圍較廣，內容詳實，對常見病的飲食宜忌和食療藥膳進行了指導和闡述，書中的養生原則科學實用，並收錄了豐富的食物營養學等數據，是適用於大眾參考的養生科普讀物。（購書詳情請點擊下方「了解更多」）
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