大非說：
我迷戀上了健身後的痛楚
深蹲硬拉臥推直到力竭
肌纖維膨脹著撕裂著嘶吼著
不斷殺死渺小咆哮著野蠻生長
這實實在在的酸爽讓我上癮
我沉浸於這種痛感的愉悅
因為我確信它讓我變得強大
……
你真的是喜歡酸痛嗎？
還是喜歡酸痛後所期望的成長？
Mike君想要告訴你：
別再執著於酸痛了，那不是肌肉成長的必要條件。
「痛苦即是成長的錯覺」
「當你感到痛苦的時候，說明你在成長」我們總是把付出和收穫當做一種必然，我們沉溺於涅槃的快感中嚮往新生。
只是在健身領域，這種自我陶醉算不得一種正確的常識。很多人都喜歡鍛鍊後的那種酸痛感覺，的確很上頭。
因為它讓你的鍛鍊有實實在在的反饋。瞧瞧，我的肌肉在撕裂，我的細胞在分裂，他們在生長。我感覺自己變得更加的：strong
然而目前事實上，肌肉酸痛和肌肉生長並沒有直接的關係。
有一種酸痛叫乳酸堆積
在健身房做無氧運動時，身體內的葡萄糖酵解產生大量乳酸等代謝產物，就形成了乳酸堆積，過多乳酸會使肌肉產生酸痛感。
劇烈運動時，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暫時處於相對缺氧狀態，此時肌糖元可經過丙酮酸轉化為乳酸積存於肌肉內引發肌肉酸痛。
如果運動一兩天後肌肉酸痛，那麼這屬於延遲性肌肉酸痛，主要是運動過程中產生的肌肉纖維損傷引起的。所以說酸痛也分多種情況，酸痛並不等於鍛鍊有效果。
肌肉增長的本質是超量恢復
當你的身體承受更大的重量時，身體為了適應這個重量，就會變得更強。這大概是生物進化適應環境的天賦吧。
不僅是肌肉鍛鍊，在力量、敏捷、耐力、速度方面，這樣的「超量恢復」原理都適用。
肌肉纖維在鍛鍊過程中遭到破壞，自我修復後體積增大，當然這個修復過程需要蛋白質參與。在這個生物特性的基礎上，長肌肉的就變得很容易理解。
不斷增加你鍛鍊的重量，在運動後補充營養，才能讓你的肌肉不斷茁壯生長。至於乳酸堆積帶來的酸痛，多少會對工作生活帶了負面影響，可以藉助肌肉按摩來疏散放鬆，你肯定不希望自己每天都因為健身而腰酸背痛吧。