二、芹菜

芹菜能很好地幫助我們對付因濕氣而導致的浮腫虛胖，也是祛濕的佳品。很多人喜歡用芹菜炒肉吃，要是嫌油膩，可以選擇清炒芹菜或者涼拌，也可以榨汁當做飲料，方式多種多樣。

推薦食譜：小炒黃牛肉

特別愛吃小炒黃牛肉，但每次吃外面做的都覺得太辣，自己改良下做法，辣椒整體比例放少，腌制牛肉的過程很關鍵，配上秘制料汁，這樣做出的炒牛肉真的很好吃！

食材：牛肉、小芹菜、青椒、小米辣、蒜 姜

做法：

1、備菜：牛肉切絲，用生抽，白鬍椒粉，少許澱粉進行腌制，15~20分鐘即可。（一定要用澱粉，這樣肉質更嫩，不建議用料酒，會有種怪味）；芹菜，辣椒切成絲，蒜片，薑末，少量小米辣就好

2、料汁：兩勺生抽、一勺蚝油、一勺孜然粉、少許鹽（料汁多少根據菜量決定）

3、油熱先炒熟牛肉絲備用，再將蒜姜小米辣下鍋爆香，倒入芹菜青椒炒至變軟，倒入牛肉絲翻炒兩下，進入料汁，收汁即可。喜歡吃辣的可以再加上一勺辣椒粉，這樣就搞定了，這樣做肉質鮮嫩，味道濃郁，趕緊試試吧！

三、山藥

山藥有健脾益氣、祛濕化痰的功效，對於濕氣重的人來說非常適合。它富含膳食纖維和多種維生素，有助於調理身體的濕氣狀況。你可以將山藥燉湯或者煮粥食用，平時也可以將山藥加入菜肴中。

推薦食譜：山藥炒木耳

天氣乾燥一定要做這一道山藥炒木耳，潤肺養胃，脆嫩爽口還解膩，做法非常簡單，兩分鐘就能學會。

食材：山藥、木耳、胡蘿蔔、鹽、雞精、白糖

做法：

1、將木耳用溫水泡發，山藥、胡蘿蔔去皮切成菱形片；

2、起鍋燒水，水燒開後放入山藥煮1～2分鐘（山藥不要煮太久，半熟即可）；再放入木耳和胡蘿蔔焯至半熟，撈出瀝干；

3、起鍋燒油，等油熱燒後放入木耳、胡蘿蔔和山藥翻炒，放入少許的鹽、雞精、白糖調味便可以出鍋啦！清淡的開胃美食清脆爽口，營養豐富的山藥炒木耳，你學會了嗎？

四、海帶

海帶富含褐藻酸和多種礦物質，具有良好的去濕作用。它能夠促進體內濕氣的排出，還能幫助消化和排毒。你可以將海帶加入湯或者涼拌食用，既美味又有助於去濕氣。

推薦食譜：涼拌海帶絲

香辣開胃的涼拌海帶絲，誰做都好吃！！碼住這個萬能醬汁，只需要煮一煮、拌一拌就能搞定了，天熱沒胃口，就想吃點香辣開胃的，喜歡吃涼拌海帶的小夥伴快衝～

食材：海帶絲、辣椒、香菜

做法：

1、醬汁：碗里放蒜末、熟白芝麻、粗細辣椒麵、小米辣、五香粉、潑少許熱油，再加2勺生抽、1勺香醋、半勺蚝油、半勺代糖，攪拌均勻備用

2、海帶絲洗凈後冷水下鍋，煮5分鐘左右撈出過涼，瀝干水分，裝盤；倒入調好的料汁，發財手抓勻即可開吃

五、香菇

香菇被稱為「菇中之王」，它不僅美味，還有良好的祛濕功效。香菇富含多種胺基酸和微量元素，有助於調理濕氣狀況，促進體內濕氣的排出。你可以將香菇烹飪成各種菜肴，或者將其泡發後用於燉湯。

推薦食譜：香菇炒肉

食材：香菇，切厚片、瘦肉，切絲、青紅椒，切片、蒜和薑絲

瘦肉調味：一勺雞精、一勺味精、一勺花椒粉、一勺胡椒粉、適量料酒、適量老抽、適量澱粉、適量香油、放入蒜和薑絲攪拌均勻

做法：

1、香菇焯水，撈出濾干水

2、起鍋燒油，油熱直接放入瘦肉絲，快速滑散，放一勺豆瓣醬，繼續翻炒，把瘦肉絲趕到一邊，放入香菇，把香菇炒熟，肉和香菇混合，繼續翻炒，放入青紅椒片，繼續翻炒，放入適量生抽，雞精，味精，繼續翻炒，起鍋。

六、羊肉

羊肉性溫暖，有溫中祛寒、祛濕的作用，適合濕氣重的人食用。羊肉富含蛋白質和多種胺基酸，對於提高體溫、促進血液循環有一定幫助。你可以將羊肉用於燉湯或者烹飪成熱菜，搭配一些祛濕的食材效果更佳。

推薦食譜：紅燒羊肉燉蘿蔔

食材：羊肉、白蘿蔔、洋蔥、蔥姜大蒜、火鍋底料、郫縣豆瓣醬、滷料包

做法：

1、羊肉切塊泡出血水，白蘿蔔切條，洋蔥切絲，蔥切段，姜切片，蒜切末。

2、鍋中放冷水、料酒、薑片、羊肉焯水，盛出備用。

3、鍋燒熱油，蔥姜蒜火鍋底料爆香，然後下羊肉、料酒、生抽、一小塊火鍋底料、一勺豆瓣醬翻炒均勻。

4、加入水沒過羊肉，大火煮開後加入滷料包轉小火燜煮40分鐘。

5、加入白蘿蔔，再煮20分鐘。

6、開蓋把滷料包拿出來，加洋蔥收汁，加點雞精、蒜苗，翻炒均勻，嘗嘗味道，如果不夠咸可加一點鹽。出鍋裝盤即可。

致力於用最簡單的食材，為您分享最可口的佳肴，以上分享的濕氣最怕的6種食物做法，大家都學會了嗎，學會了在家試著做一下吧，！歡迎點贊，關注，轉發和收藏，感謝您的支持！我們下期再見。

致力於用最簡單的食材，為您分享最可口的佳肴，以上分享的濕氣最怕的6種食物做法，大家都學會了嗎，學會了在家試著做一下吧，！歡迎點贊，關注，轉發和收藏，感謝您的支持！我們下期再見。