文/夢
從單身，身份直接華麗翻倍，為人妻為人母。
我承認我是一個比較開朗的人，但是自從生了孩子之後，我膽小了很多，遇到事情變得異常敏感，對感情充滿了不確定性。
就在我半信半疑的時候，我的好朋友也結婚生子了。她原本很樂觀，但和我一樣，每天都充滿了負能量。直到這個時候，我才意識到我們可能面臨著一個共同的危機：產後抑鬱症。
相關數據顯示，我國產後抑鬱症患病率在1.1%至52.1%之間，平均為14.7%。換句話說，平均不到七分之一的母親患有產後抑鬱症。
看到這樣的數據，我的心頓時陰沉了下來，就像一層烏雲飄過來，壓得我喘不過氣來。
慶幸的是，也正是因為知道是什麼原因，知道自己現在處於什麼樣的境地，所以遇到這樣的事情，我是一點也不害怕的。只要我能調整好，我就能度過艱難的產後時期。
但並不是所有的媽媽都能意識到這一點：
全國各地每年都有這樣的悲劇發生。我不迴避它。有時候看到家裡的一切，都有一種想直接從樓上跳下去的衝動。在我的想像中無數次，我都把兒子從樓上扔了下去。想扔掉的想法，是因為覺得眼前的生活日復一日的重複著，像機器一樣艱難。
媽媽曾經問我：孩子很好，老公也很好，產後抑鬱症有什麼不滿意的？其實，產後抑鬱症真的不是我們口口聲聲說不想擺脫的。其成因如下：
1.角色轉換
從姑娘到兒媳再到媽媽，每一次接受一個新的角色，就意味著要承擔更多的責任，而責任越大，壓力自然也就越大。在外人看來，當媽媽似乎很容易，但實際上，我總是莫名其妙地給自己施加壓力，因為我想給孩子更好的。
2、帶孩子累
3、生理原因
產後體內荷爾蒙的巨大變化，也是產後抑鬱症的罪魁禍首。這個道理和月經期間莫名的煩躁是一樣的。沒有辦法避免由生理現象引起的抑鬱症。
4.情緒變化。
很多媽媽都跟我吐露心聲，包括我自己，都覺得生完孩子，往日高高在上的地位頓時跌落下來。有時候遇到事情，跟誰說都不好。似乎每個人都離我很遠，每個人的心都不在我這邊。我在這個世界上好孤獨。
有時候真的覺得生孩子是對一個女人的考驗。好不容易熬過了需要承受的肉體疲勞，結果卻是她需要承受心理上的焦慮。
與產後抑鬱症的鬥爭其實不是我一個人面對的，因為生孩子不是我一個人的命。人生最艱難的時刻，也需要和最愛的人一起度過。
還好另一半很懂我，會主動幫我帶孩子，會觀察我的情緒，會在我不上班的時候給我放一天假，讓我和沒去過的朋友一起享受聚會好久不見了。順便說一句，在養孩子的過程中，也讓他感同身受，讓他明白了寶媽在家帶孩子是多麼的辛苦。
但是，我沒有要求我的丈夫幫助我，而是通過自助來度過抑鬱症。自救的方法很簡單。
一，轉移注意力。
轉移諸如「我丈夫愛我嗎？」之類的問題。「婆婆的行為對我有什麼意見？」「以後養不起孩子怎麼辦？」
注意力的轉移，不是讓我們不在意家人之間的關係，而是讓我們更好地規範自己，不要總是把注意力放在不利於心理健康的事情上。
2.培養自己的愛好。
畢竟生完孩子之後，我們的身份不僅僅是妻子、媽媽，還有我們自己。
3.學習育兒知識
產後抑鬱症是一種消極情緒。雖然存在，但並不可怕。可怕的是我們知道它存在，卻讓它存在，讓它在我們的生活中隨意發展。
有些事情依賴別人容易，但依賴別人並不是解決問題的根本。媽媽們要想徹底走出產後抑鬱症，除了向別人索取很多愛之外，還需要給自己留下很多愛。自己的。