怎樣才能算營養全面均衡呢？

根據最新《中國居民膳食指南（2022版）》的建議，需要滿足2個要求：

【種類】：平均每天食物種類達到12種以上，每周食物種類達到25種以上。

【數量】：不同食材都有不同的要求，按食物大類建議：

谷薯類及雜豆類：平均每天3種以上，每周5種以上；

蔬菜、菌藻及水果類：平均每天4種以上，每周10種以上；

魚、蛋、畜肉及禽肉類：平均每天3種以上，每周5種以上；

奶、大豆及堅果類：平均每天有2種，每周5種以上。

如果按餐次是建議：

· 早餐4-5種；

· 午餐5-6種；

· 晚餐4-5種；

· 加餐1-2種。

咱當媽的老實說，要達到這個標準，對大部分小孩子來說是有點難度。畢竟孩子都多少會有些挑食，再說胃口也沒這麼大，家長又不能逼著孩子去吃。

所以，關於「奶粉到底喝到幾歲」這個問題，也沒有固定標準答案，不適1歲也不是3歲，而是要看孩子的具體情況。可以這樣安排：

一歲內的寶寶，母乳不夠吃，必須喝嬰兒配方奶。這樣才能保證給孩子營養供應充足，有利於身體發育。

一歲以上的寶寶看實際情況：

飯渣寶寶、不愛喝純牛奶的寶寶，可以繼續喝幼兒/兒童配方奶粉，否則營養不夠，會拖累孩子身體發育、長個子。我兒子就是配方奶喝到4歲多才換成純牛奶。

但如果是「飯霸寶寶」，吃得好、不挑食，基本能滿足前面這倆要求，也可以嘗試喝牛奶或普通奶粉。

另外，京媽也想提醒家長們，奶類營養價值再高，也只是食物中的一類，相比起來，更好重要的是保證孩子飲食的多樣化、合理化，這樣才更能讓營養均衡的攝入，促進身體發育。

不同年齡的孩子每天喝多少奶好？

給孩子喝奶有助補蛋白、補鈣，促進長個兒，但由於孩子的胃容量有限，添加輔食後，「喝奶」這事兒，也並非多多益善，那每天喝多少才最好呢？

根據《中國居民膳食指南（2022版）》建議，不同年齡段孩子奶量參考如下：

0-6月齡：母乳按需喂養，奶粉不超過1000ml/天；

7-9月齡：不低於600ml/天；

10-12月齡：約600ml/天

13-24月齡：約500ml/天；

2-5歲：300ml-500ml/天或相當量的奶製品；

6-17歲：至少300ml/天或相當量的奶製品。

這份奶量建議，大家可以參考，但不同孩子可能存在個體差異；這裡說的奶量包括孩子每天喝的所有奶製品，包括嬰幼兒配方奶、純牛奶、酸奶等。

【寫在最後】：你家孩子喝奶喝到幾歲，是喝的哪種奶？關於給孩子喝奶，你有哪些經驗或建議，也歡迎來和家長們分享呀~