一個人一個肝，1.5公斤左右，卻承擔著全身的代謝排毒重任。肝臟就好比一個房子的房門，如果這扇門壞了，大敞四開，那麼任何人都能進入屋子搞破壞。
肝臟對於一個人來講，是如此的重要。但是肝臟日夜不停地堅守，也有受損，甚至要扛不住的時候。肝臟的損傷，最直接地體現在它的軟硬度上。
正常肝臟是很柔軟的，就像人的嘴唇一樣，富有彈性。一旦肝臟受損就會逐漸變硬，當肝臟硬如石頭的時候，一般也就到了肝硬化，甚至肝癌的地步了。
肝臟位於我們的腹部偏右的位置，我們平時可以通過觀察腹部表現，來判斷肝臟是否受損硬化。
「腹部」出現這種徵兆，最好去檢查一下，肝臟「硬」得不輕了！
一、右腹部疼痛
肝臟其實是沒有痛覺神經的，所以肝臟輕易不會痛，一旦我們右腹部肝臟的地方出現疼痛，多半是肝臟已經出現了比較嚴重的病變。
一旦右腹部出現鈍痛或者刺痛，應考慮是脂肪肝、肝硬化等肝病的可能。如果出現了拉扯般的疼痛，且這種疼痛時輕時重，要當心是肝臟出現了腫瘤。
二、持續腹瀉
我們在平時出現了腹瀉或者是大便不正常，都會以為是我們的腸胃出現了問題，實則不然，當我們的肝臟出現了問題時，也會導致我們排便出現問題。
因為肝臟功能出現問題，會導致膽汁分泌出現問題，這就很容易造成我們的腸胃不適，出現持續性的腹瀉。
三、腹部包塊
當肝臟硬化，甚至長出腫瘤的時候，我們是可以自己觸摸到的。
我們用手輕輕按壓腹部肝臟的位置，會明顯感覺到有硬的包塊存在，這種症狀可能是肝硬化，也可能是肝癌，應儘早就醫，進行專業的檢查，及早介入治療。
四、腹部脹大發黃
肝硬化到了比較嚴重的時候，會出現腹水，腹水充滿腹部，會讓腹部長大發亮發黃。
肝臟病變會影響膽紅素代謝，使血清內膽紅素濃度升高，引起皮膚發黃的黃疸表現。
保護肝臟健康，預防硬化，謹記「三控、四補」！
1、控制飲酒量
年下了，又到了無酒不成席的時候，為了保護肝臟健康，請一定要控制飲酒量。
為了能夠儘量精確的計算酒精量，以達到控制飲酒量的目的，我們可以用一個比較通用的公式來計算：最適酒量(毫升)＝24克酒精(2個標準杯)÷0.8(乙醇比重)÷標籤酒精含量(%)。
例如飲用標籤酒精含量為45%的白酒，要控制在24克酒精的範圍內，則最大可飲用的毫升數為：24÷0.8÷45%≈67毫升。
2、控制作息
作息不規律、經常熬夜，也是很傷肝的。很多人熬夜後總是面色較差，這都是因為肝臟氣血受到影響，人的臉色才會越來越差。
早睡早起，身體休息了，肝血得到滋養，肝臟也就得到了修復，所以，醫生一般都要求肝臟病人多休息。
3、控制脂肪的攝入
脂肪是肝臟需要的營養之一，但過量脂肪卻會讓肝臟苦不堪言，現在人吃的油脂越來越多，得脂肪肝的人也越來越多。
不要以為脂肪肝不是大病，大量脂肪堆積在肝臟，時間長了就會硬變，引起肝硬化，甚至誘發肝癌，都是可能的。
「四補」：
1、補充水分
水是清潔劑，多喝水有助於清除肝臟內的毒素垃圾，減輕肝臟負擔，若在水裡加點護肝的小植物，製成養肝茶水，功效更佳。
碩參苦蕎茶
碩參根，有改善脂質代謝，降低血脂、調節機體免疫系統等生物活性。研究表明，碩參根能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。
蒲公英根，具有清肝火、排肝毒的作用，同時解郁散結、消炎殺菌效果好，是很適合肝臟病人的天熱營養食物。研究表明，蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷。
苦蕎，含有一種豐富的生物類黃酮化合物，可以解除醇中毒、保肝護肝，對急慢性肝炎、肝硬化，脂肪肝以及因半乳糖胺和CCL4等引起的中毒性肝損傷有修復作用。
2、補充維生素
各種維生素對肝臟都是有好處的。維生素A能保護肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。
B族維生素能修復肝功能、防止肝脂肪變性，進而起到預防脂肪肝的作用。
每天食用一根胡蘿蔔、65克雞肝、200克金槍魚罐頭或一杯牛奶就可以很好的補充維生素A；豬肉、黃豆、大米、香菇等食物中含有豐富的B族維生素。
3、補充好心情
有好的心情，才能有好的肝臟。中醫認為，七情不可為過，過激會損傷臟器，對於肝臟來講，最怕生氣、抑鬱、暴怒等負面情緒。
平時保持好的心情，就能讓肝氣順暢，肝臟就能少生病。
對於有肝病的人來說，更要保持好心情，要有「既來之，則安之」的穩定情緒，這讓才能促進免疫機制的增強，加速肝病康復。
4、補充運動
生活中，一定要注意避免久坐，要適量增加運動。有氧運動更適合養肝，比如說慢跑。
《黃帝內經》中說肝為罷極之本」，罷極即指耐受疲勞之意。常慢跑能增強人體的耐受能力，對養肝有益。
適當的慢跑能讓身心放鬆，有助於減輕壓力，保持良好的身心狀態，能讓肝氣舒暢。
慢跑是一種溫和的消耗能量的方式，對於患有脂肪肝的人來說，也很適宜。
每天堅持慢跑，每次持續20-30分鐘，堅持一段時間，脂肪肝就能得到很好的控制，並逐步向好的方面發展。