1.腸胃負擔過重、易得胃病

練完瑜伽後，我們的腸胃都處於放鬆休息的狀態，如果這個時候立刻吃東西，腸胃就會經受不住刺激，從而對腸胃造成過重的負擔，大大地增加了胃病的發病幾率。

2.導致心臟負擔增加

剛剛練完瑜伽的時候，身體的血液還分布在身體的四肢骨骼、肌肉等地方。而馬上吃東西的話，就會讓血液迅速大量流向胃部，從而使心臟血流減少，增加心臟的負擔。

如果你患有低血糖或過於飢餓，也可以稍微吃一點易於消化的流體食物，糕點，牛奶等，但千萬不要吃大量的食物，這對身體沒有一點好處。

02.這些食物千萬不能在練完瑜伽後吃

剛上完一節大汗淋漓的瑜伽課的時候，你的精力會有所下降，會感到疲累，而你的食慾卻是很旺盛的，你會覺得自己消耗很大，需要吃些好東西補充一下，麻辣燙、火鍋、甜品等美食都會在你的腦子裡自由地飛翔。然而，有些食物是非常不適合剛練完瑜伽的你的，千萬不要把剛從瑜伽中得到的好處，揮霍在漢堡、烤肉、炸雞中哦。

低脂肪蔬菜

蔬菜中含有豐富的膳食纖維，熱量不高，一份蔬菜色拉通常是大家練完瑜伽後填飽肚子的第一選擇。

然而，生活中常見的低脂肪蔬菜，比如西蘭花、胡蘿蔔、芹菜等卻不適合運動後吃。

吃這些蔬菜不足以補充剛運動消耗的能量，很難維持健康的新陳代謝率。

因此如果在練完瑜伽後一定要吃蔬菜沙拉，可以在蔬菜沙拉中添加一些酸奶，並避開低脂肪蔬菜。

高脂肪食物

薯片、薯條、漢堡、炸雞等高脂肪的食物一定不能再練完瑜伽後吃，雖然它們都能迅速地填飽你的肚子，但同時也會給你帶來難以消化的脂肪。

吃這些東西會讓你之前所有的努力都付諸東流。要記住，練完瑜伽後需要補充的是糖分，而不是增加身體儲存的脂肪。

過鹹食物

鉀對細胞活動有著很重要的作用，而過鹹的食物中含有過量的鹽分，會降低身體中的鉀含量，從而導致身體恢復速度變慢。

因此，剛練完瑜伽後，不要吃太鹹的食物，這樣不利於身體恢復活力。

碳酸飲料含果糖的果汁

通常我們在練完瑜伽後都會感到口渴，但這個時候千萬不要喝甜的飲料，包括碳酸飲料或者含有果糖的果汁。

因為在運動後喝這類飲料會起到反效果，會降低新陳代謝，從而阻礙減肥。

酸性食物

正常的人體是呈弱鹼性的，而在進行鍛鍊之後，體內的糖、脂肪、蛋白質、無機鹽大量分解，在分解的過程中產生乳酸、磷酸等酸性物質，讓你的肌肉、關節酸脹。

所以在這個時候不要吃酸性食物，比如肉類，以免導致體液更加酸性，不利於消除疲勞。

03.自律的瑜伽人，練完瑜伽會吃什麼？

正確的飲食能讓你在鍛鍊後補充足夠的能量，使身體變得更健康、更輕鬆，而錯誤的飲食則會降低瑜伽練習的效果，因此注意瑜伽和飲食相結合，正確地補充能量很重要。

水

水是生命之源。當你練習完瑜伽需要吃東西時，你首先要補充的就是水分。

練完瑜伽半小時後你就可以喝水了，白開水是最好的選擇。喝水不僅能幫助你把身體中的毒素更快地隨尿液排出體外，還能減少飢餓感，讓你減少過食的幾率。

雞蛋白

練瑜伽後最需要補充的就是蛋白質和碳水化合物。雞蛋是最省事的零食。

雞蛋中含有豐富的蛋白質，而雞蛋的熱量只有70大卡，是最有營養又不會長胖的食物。

香蕉

香蕉中含有豐富的鉀元素，對於緩解瑜伽後的疲勞是非常有幫助的。

練完瑜伽吃一根香蕉不僅能補充人體急需的鉀，還能有效補充糖分，幫助大腦製造血清素，消除神經系統疲勞。

藜麥

藜麥不僅能提供碳水化合物，也補充更多維生素和其他營養物質。

藜麥富含大量的蛋白質與膳食纖維，煮熟後可與蔬菜一起拌沙拉，和麥片一起沖食，或是烤製成小餅乾，是非常適合在練完瑜伽後食用的食物。

禁忌與警告 Warning

在學習練習瑜伽前，請首先對自己的身體條件有清楚的認識，某些瑜伽體式對於部分人群不適用，高血壓、糖尿病、眼壓過高、孕婦、慢性疾病、骨骼受傷等人群請在練習前諮詢醫生或專業瑜伽導師！

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