3個簡單的瑜伽動作，淡化細紋，延緩衰老，保持年輕

練過瑜伽的人都知道，瑜伽中的倒置體式，可以讓血液回流，延緩衰老，調節內分泌系統，刺激神經系統，讓人保持年輕。

3個簡單的瑜伽動作，淡化細紋

延緩衰老，保持年輕！

1，下犬式

• 從大拜式開始，腳尖回勾
• 雙手推地進入到下犬式
• 大臂外旋，小臂內旋，虎口壓地
• 微屈雙膝，坐骨向上找尋天花板
• 保持8個呼吸

2，低弓步+扭轉

• 從低弓步開始，前腿膝蓋垂直
• 後腿腳背膝蓋壓向墊面，腳趾張開
• 吸氣雙臂側伸展，呼氣向左扭轉
• 雙臂保持在一條直線上
• 或左手落右臀後方，右臂放左膝上
• 保持8個呼吸，換反側
  

3，小橋式

• 仰臥，屈膝，雙膝分開與髖同寬
• 呼氣，抬臀向上，胸腔找下巴
• 雙手在臀部下方十指交扣壓下墊面
• 肩胛骨收向中線，臀大肌發力
• 保持1分鐘
  

瑜伽，也不僅僅是體式上的練習

更是一種自律的生活方式

和傳達健康生活的理念