生活中，我們往往會有這樣的經歷，或許晚上明明沒有熬夜，早上起床工作也是精神煥發，積極工作或學習了一上午，等到吃完晚飯後卻發現自己開始不停地打起哈欠來，上下眼皮不停的打架，似乎一閉眼就會睡著。
通常也被大家叫做飽飯犯困，很多人生活中都有這樣的情況，不過其實大部分人都不會在意，認為只是自己睡少了，多休息一下就好，其實或許是我們的身體健康出現了異常，需要大家平時多留心。
其實吃過飯後犯困，有這麼一個說法，簡單來說，就是我們的腸胃為了消化食物，需要大量的血液，所以這時候進入我們大腦的血液就會減少，所以在食物消化的這個時間段之內，我們就會出現大腦供血不足的情況，往往就會出現大腦反應慢，同時感到睏倦。不過其實這種變化對我們的身體影響不是特別大，根據相關的調查研究發現，大部分人在吃飯的時候往往都不會發生過大的腦部供血變化，這些細微的變化雖然有一定的影響，但是不是主導的因素，而且從我們人體的角度來說，大腦它往往有著自己的「處事原則」，對於血液供應情況往往有自己的調整辦法，對於我們普通人來說，不會因為一頓飯就導致自己腦供血不足。
既然腦供血不足不是主要的原因，那麼究竟是什麼影響我們有飯後發困的情況呢？其實還可能是下面這兩個原因，希望大家多留心，注意一下。
1. 身體激素的影響
其實一般來說身體健康的人可能也會出現飯後想睡覺的情況，這主要由我們自己的身體機制來決定。國外的一所大學在研究中發現，當我們吃飽飯後，開始進行食物消化的時候，往往身體裡面的膽囊就會分泌一些膽囊收縮素，這些物質大約在飯後的兩個小時內會達到一個比較高的值，過了兩小時的時候，這些物質就會慢慢的減少，不會對我們的身體造成過多的影響。而這些物質越多往往就會導致我們有一種犯困的感覺，讓人想進入夢鄉好好地睡一覺。
2. 食慾素的影響
當我們吃完東西後，這時候因為食物的影響就會導致我們的血糖值上升，而血糖升高就會導致人體的食慾素分泌受到影響，減少分泌，我們體內的食慾素越少往往使得我們有犯困。想睡覺的感覺，等到血糖下降的時候，食慾素就會變多，這時候也會揮發一個較為清醒的狀態。而且當我們吃一些容易使得血糖升高較快的食物時，例如土豆等，往往發困的幾率更高。
想要避免飯後犯困，其實有幾個小方法建議大家啊多學學，首先就是平時的吃過你不要過飽，大約7分飽就可以，同時最好睡個30分鐘左右睡個午覺，不僅可以讓我們發困的狀態得到緩解，同時還可以讓我們下午工作有精神。此外研究發現，堅持睡午覺的人，比起不睡的人往往心臟病的風險也會降低37%