#秋日生活打卡季#
早餐很重要,而且還一定要營養全面均衡,種類越多越好,例如五穀雜糧、蔬菜水果、蛋白質這些,能為你提供一整天的所需能量,提高免疫力。所以早飯一定要吃好,要吃飽。
一、蔥油餅
準備食材:麵粉,椒鹽,蔥,花椒,薑片,食用油
蔥油餅的做法:
1、小蔥葉洗凈切蔥花,姜切片,小蔥蔥白切段備用;
2、鍋中加入油,油熱加入蔥白薑片花椒炸香,至焦黃後撈出;
3、蔥油倒入小碗中,加入2勺麵粉攪拌均勻,蔥油酥就做好了;
4、麵粉中加入1g鹽,加入熱水把面攪拌成面絮,晾至不燙手,加入1g攪拌,在加入常溫水揉成光滑的麵糰,醒面30分鐘;
5、切成小面劑,擀成薄片,塗抹上一層油酥,撒椒鹽蔥花,順著一邊捲起來,盤成一個像蝸牛一樣的圓形,擀成薄餅;
6、電餅鐺中刷油,放入餅坯,煎至2面金黃,美味的蔥花餅就好了。
二、香酥雞肉餅
準備食材:雞腿,手抓餅,洋蔥,香菇
香酥雞肉餅的做法:
1、準備雞腿肉洗凈切成小塊,加入蚝油,料酒,老抽,生抽,鹽,孜然粉攪拌均勻腌制10分鐘;洋蔥洗凈切丁,蘑菇洗凈切丁;
2、鍋里加入油,油熱加入雞肉炒至變色,加入洋蔥丁,蘑菇丁炒3分鐘;
3、取出一個手抓餅生胚,放入一勺炒好的雞肉,四周折一下包起來,撒上黑芝麻,刷上一層雞蛋液;
4、放入空氣炸鍋中180度15分鐘,美味即成,非常好吃的雞肉早餐餅就做好了。
三、土豆絲餅
準備食材:土豆,雞蛋,蔥,五香粉,玉米澱粉,胡椒粉,鹽
土豆絲餅的做法:
1、土豆去皮洗凈擦成細絲,放入水裡淘洗一下防止變黑;
2、洗好後撈出控水,加入適量食鹽,攪拌均勻,放置幾分鐘,殺出土豆的水分,再清洗一下;
3、撈出來控水,加入2個雞蛋,適量玉米澱粉,鹽,胡椒粉,攪拌均勻;
4、鍋熱刷油,放入適量土豆絲鋪平,煎至兩面金黃即可,美味的土豆絲早餐餅就做好了。
四、雞蛋湯麵
準備食材:紫菜,雞蛋,麵糰,蔥
雞蛋湯麵的做法:
1、準備小碗先做一個料汁,加入2勺生抽,1勺醋,1勺香油,半勺糖,半勺胡椒粉,適量鹽,雞精,適量蔥花,紫菜;
2、鍋里加入油,油熱打入一個雞蛋,煎至兩面金黃,加入開水,放入一把麵條煮熟;
3、撈出碗中,加入麵湯,煎蛋倒入料汁碗中,攪拌均勻,這樣一碗營養又快手的雞蛋湯麵就好了。
以上4種早餐,做起來簡單快速,給家人做起來。