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減肥不要盲目節食，小心越減越肥！
長期的飢餓感，會讓身體感受到饑荒，從而陷入保護機制，這個時候身體就會減少卡路里輸出，也就是少吃的同時身體也少消耗了，易胖體質就會光顧你，你就會越減越肥。
想要健康的瘦下來，遠離肥胖困擾，你要牢記這幾個刷脂秘訣，不餓肚子也能瘦下來！
秘訣1、調整吃飯順序
吃飯的時候，試試先喝一杯水，然後吃半碗高纖維蔬菜，再吃其他高熱量食物，你會發現對於高熱量食物的進食量減少了，一頓飯下來，熱量攝入有所控制了。
秘訣2、提升蔬菜攝入量
減肥期間，一定要提升蔬菜的攝入量，每餐蔬菜的分量占一半以上，但是要保持低油鹽烹飪或者水煮的做法來控制熱量。
蔬菜可以多樣化選擇，每天輪換不同的蔬菜，比如今天吃白菜、西藍花、番茄，明天吃甘藍、黃瓜、芹菜，後天吃苦瓜、上海青、芥蘭等。
秘訣3、規律三餐、早點吃晚餐
想要不餓肚子瘦下來，平時一定要規律吃三餐，飯吃八分飽，不要吃撐自己，保持細嚼慢咽的吃飯習慣，這樣有助於腸胃健康，身體也能更加高效運轉。
我們要早點吃晚餐，最好在8點前完成，給消化系統足夠的時間消化，睡覺的時候身體才能調動更多儲備脂肪參與分解，有助於減肥。
秘訣4、保證運動量
健身鍛鍊的時候，每次運動時間在半小時以上，這樣可以提升脂肪的參與量，從而提升燃脂速度。
健身的時候不要忽略力量訓練，你可以先做一組深蹲、伏地挺身等力量訓練，再做有氧運動（跑步、健身操、廣場舞、打球等），這樣可以提升燃脂塑形效率，避免肌肉損耗，有助於打造一副易瘦體質。