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30歲後的人為什麼要多健身？幾個原因明明白白告訴你：
1、健身可以預防骨質疏鬆問題，30歲後的人會出現手腳僵硬，血管彈性下降，骨質流失等問題。而鈣質流失會導致骨頭鬆脆，容易出現骨折等問題。
而健身鍛鍊可以促進鈣質吸收，提升四肢靈活性，改善身體僵硬問題，還能幫你提升骨質密度，有助於保持年輕的狀態。
2、健身可以強化心肺功能。30歲後身體各項機能都會走下坡路線，尤其是心肺功能會大不如前，具體表現在30歲後自身的運動能力下降，跑步的時候氣喘吁吁，體能耐力大不如前。
而堅持健身鍛鍊的人心肺功能會保持在旺盛狀態，運動表現力也會比同齡人更強，這樣的人身體就能會更年輕，可以抵抗衰老來襲。
3、健身可以釋放壓力。30歲這個年齡段面臨著家庭、事業、生活等多方面的壓力，各種負面情緒容易積累在體內，傷肝傷肺，甚至誘發抑鬱症，成年人的崩潰在於多個方面的壓力。
而健身鍛鍊可以幫你及時釋放壓力，促進多巴胺的分泌，製造愉悅因子，讓你保持積極、樂觀的心態，提升抗壓力。
4、健身可以改善肥胖問題。30歲後身體肌肉會逐年流失，基礎代謝值會下降，身材就容易發胖，變得臃腫。
而健身鍛鍊可以提升活動代謝，改善肥胖問題，多做力量訓練的人還能預防肌肉流失，肌肉含量的提升可以有效提升基礎代謝值，幫你打造一副易瘦體質，同時打造出色的身材線條，提升魅力指數。
5、健身可以保持凍齡顏值。隨著年紀的增長，你必不可免的出現皮膚鬆弛、皺紋等問題，自身活力值也會直線下降。
而健身鍛鍊可以促進廢物排出，促進細胞再生，有效提升皮膚彈性，讓你減緩皺紋的出現，保持充沛的活力，看起來會跟同齡人顯年輕。
看到這裡，你還不開啟健身鍛鍊嗎？年紀越大越要多鍛鍊，健身越早開始越早受益。
30歲後的人健身可以從快走、廣場舞、慢跑、健身操之類的中低強度運動開始，每天鍛鍊40分鐘以上，可以逐漸提升心肺功能，運動能力也會逐漸增強。
30歲後的人健身最好加入力量訓練，比如深蹲、伏地挺身、臥推、硬拉、划船、山羊挺身之類的動作來激活並且強化身體肌群，可以預防肌肉流失，有效提升基礎代謝值，讓身材逐漸變得緊實起來。