餐後血糖高併發症來得快，應對餐後高血糖的5個對策，你得知道

46歲的夏女士在三個月前確診了2型糖尿病，在醫生的建議下，夏女士接受了二甲雙胍聯合格列美脲的方案進行治療，同時醫生叮囑夏女士一定要改變不健康的生活習慣，動態檢測血糖的變化。

三個月的時間過去了，通過夏女士的血糖監測記錄，醫生髮現她的空腹血糖控制的還不錯，但是餐後血糖就不太好了。

不過，在夏女士看來，只要空腹血糖正常就可以了，餐後血糖高點也無所謂，畢竟，吃完東西血糖肯定是升高的啊。

醫生搖搖頭，告訴夏女士，你這樣的觀點是不正確的，控制血糖，無論是空腹血糖還是餐後血糖都至關重要，餐後血糖既是診斷糖尿病的重要指標，也對預防糖尿病大血管和微血管併發症的發生有重要作用。通常餐後血糖水平比空腹血糖水平要高，當餐後血糖超過11.1mmol/L時，可引起多種併發症，如腎臟病變、心腦血管病變、四肢麻木等。

研究表明，餐後高血糖導致血管病併發症風險增高，也是心腦血管事件發生的獨立危險因素，餐後高血糖的危害性比空腹血糖升高更大。

由此可見，控制好餐後血糖其實是至關重要的。

問題來了，如何才能更好地控制餐後血糖呢？應對餐後高血糖的5個對策，你得知道。

第一，餐後運動一下

運動是有助於控制血糖的，特別是對於餐後血糖的控制，運動可以發揮很好的降糖效果，建議糖尿病患者在餐後半小時以後運動一下，最好以有氧運動為主，不要劇烈，不然很容易引起腹內壓升高，導致消化不良和胃食管反流病的發生。

大家可以在餐後半小時以後選擇走路這樣的方式進行鍛鍊，長期堅持下去，你會發現自己的餐後血糖能夠達標並且穩定。

第二，餐後血糖高，不要急著馬上吃水果

很多人喜歡在餐後吃點水果，但是如果你餐後血糖控制的並不好，則不建議這樣做，因為有些水果的升糖指數是比較高的，本身餐後血糖控制就不好，餐後還馬上去吃水果，那麼餐後血糖自然控制的更不好了。

不過，如果餐後血糖達標了，水果是可以吃的，水果黃瓜、西紅柿、小番茄、草莓、青梅、檸檬、蘋果等水果的升糖指數較低，可以選擇，吃水果的時間，最好在兩餐之間的中間時間段。

第三，餐後血糖高，提示你應該控制一下主食了

很多人餐後血糖高，其實主要問題出現在主食上，很多糖尿病患者有這樣的誤區，得了糖尿病，菜要少吃，主食多吃點沒問題。

主食往往是碳水化合物的主要來源，所以主食更要控制。

得了糖尿病，不要頓頓都是精米細面，應該粗細搭配，同時應該控制主食的量，不要吃的太撐，一般吃個八分飽就足夠了。

第四，餐後血糖高，你應該關注一下自己每天吃了哪些食物

很多糖尿病患者空腹血糖正常，餐後血糖很高，往往都是不注意保持良好的飲食習慣引起的，對於糖尿病患者而言，不僅主食要注意，吃的配菜也要注意，配菜要以低鹽低脂低糖為主，很多人得了糖尿病還去大吃大喝，試問，餐後血糖又如何不高呢？

第五，餐後血糖高，注意一下用藥是不是有錯誤

很多人餐後血糖控制不好，很大可能是用藥錯誤，有些降糖藥物需要餐前服用，有些需要進餐時服用，有些則需要餐後服用，弄錯了時間，就會導致血糖控制受到影響，還有的糖尿病患者，之所以餐後血糖控制不好，可能是胰島素抵抗，這個時候需要調整胰島素的用量。