「功率計一般安裝於自行車上，用於收集處理騎手雙腿踩踏輸出的功率數值及其他相關數據。通過ANT+或是藍牙通信，功率計可以將數據信息傳送到碼錶或是手機APP端，供騎手實時監測自身的功率輸出，並分析每次騎行的功率數據。」
看完這個定義的你，也許還雲里霧裡。為什麼Pro幾乎人手一隻功率計，功率計到底有什麼用？看完本文，相信就會有答案：
什麼是功率？
為了更好地理解功率計的作用，我們先帶大家回到高中物理課堂，複習一下功率相關的知識。
功率的單位是瓦特（Watts），這是用來描述做功快慢的物理量。
功率計測量功率數值的方法是：通過應變片測量騎手作用於牙盤的力並根據牙盤數據計算出扭矩，再乘以踩踏的頻率，得出功率數值。
也可以簡單地理解為：扭矩X頻率=功率
為什麼要使用功率計訓練/比賽？
現在我們已經理解了功率的概念。功率計可以監測功率，但是又有什麼用呢？
你的身體也許會說謊，但數字不會。當使用功率計訓練的時候，你可以基於數字作出可靠的決定，防止訓練不足、過度訓練甚至是運動傷害。
你能通過功率計了解：
你的基礎運動能力
你的每次運動能力提升，無論大小
你的能量消耗，並調整營養補充計劃
你的騎行強度、持續時間和騎行頻率
功率計會提供你需要的所有信息，讓你的腿變得更強壯、提升你的綜合騎行能力。從根本上來說，因為可以有效控制訓練量和強度。獲取功率數值會讓訓練事半功倍。
應該如何開始使用功率計訓練？
理論了解清楚之後，到了真槍實幹的部分了。
要做的第一件事是明確自己的基礎運動能力。
第一周，使用功率計執行你平常的訓練計劃。將數據都放在一邊，你現在需要做的只是收集數據。簡單地記錄下騎行中和騎行後的感受，方便以後對比。
下一步是要完成一次快速的20分鐘FTP測試。這是單位時間內，你能最大限度持續輸出的功率的平均數值。完成一次FTP測試，你首先需要找到一處地方，可以讓你連續全力輸出20分鐘。
在開始測試之前，先完成15分鐘的熱身耐力訓練，中間穿插三組高踏頻的間歇訓練，以110 RPM的踏頻熱身一分鐘。當熱身完成之後，記得按下碼錶上的「記圈」，再開始測試。
切記前兩三分鐘慢慢上升強度，隨後保持穩定輸出，最後兩分鐘則可以每次上升10瓦，全力突破自己。
在測試完成後，則可以用15分鐘的放鬆騎行，讓身體慢慢冷卻下來。
在完成20分鐘FTP測試後，你需要將得到的數值乘以95%，作為真正的FTP（一小時）參考數值。FTP數值在功率訓練中至關重要，是衡量騎行運動能力的基礎，每隔一段時間還需要重新測試FTP，以修正FTP數值的偏差，確保訓練的有效性。
依據FTP數值，你可以合理地劃分自己的功率區間，科學合理地安排訓練項目。或者採用偷懶的方法，直接將FTP輸入進騎行訓練軟體，在碼錶或是室內騎行軟體上生成訓練計劃，有效地提升騎行訓練的效果，讓每一次進步都可見。
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