4-6個月寶寶：睡眠總時長為14-15小時，白天小睡3次，夜間睡眠時長10小時，夜間整覺時長約 4-6小時。

不過，由於有個體差異，每個寶寶的具體情況可能都不一樣。

可能有的寶寶白天睡眠時長相對長一些，但也有的寶寶相對晚上睡眠時長長一些，但只要總睡眠時長在這個範圍內，能保證寶寶充足睡眠，不影響生長發育，就不用太擔心。

0-6個月的寶寶，多做3件事，養成睡神寶寶

不少新手爸媽抱怨寶寶天生是睡渣，熬壞了爸爸媽媽！

但其實這個階段寶寶的睡眠，是有規律和方法可以遵循的，只要了解了寶寶的發育特點，正確的養護，睡渣寶寶也可以變睡神！

就比如6個月前的寶寶，多做這3件事，就可以讓寶寶睡得更踏實，家長少操心。

【裹襁褓】

適用月齡：0-3個月寶寶

其實就是模仿子宮環境，人為地給寶寶營造一個「束縛空間」，讓寶寶有安全感，也有助抑制驚跳反射而穩定的睡覺。

不過也有幾點注意：

襁褓不要裹得太緊，腿部要相對放鬆，給寶寶留有一定的活動空間。

不要整天整夜的使用，當寶寶清醒時可以解開，多讓寶寶活動，以免影響運動發育。

【白噪音】

適用月齡：0-3個月寶寶

也是給寶寶模仿子宮環境，可以用來抵抗環境噪音。

常見的白噪音，比如電吹風、吸塵器、廚房排風扇的聲音、海浪聲、水流聲、雨聲等。

可以在手機里搜一些，放給寶寶聽，但要注意：音量不要太大，當寶寶快睡著時，聲音調小一些，當寶寶睡著後，逐漸降低音量直到關掉。

【安撫玩具】

適用月齡：6個月後寶寶

安撫玩具沒有固定的物品，可以是毛絨玩具（比如安撫小海馬、寶寶最喜歡的小玩具）、毛巾，甚至是媽媽的衣服等，對寶寶都能起到安撫的作用。

經常使用安撫玩具的寶寶，需要注意在寶寶睡著後，安撫物要及時拿開，避免不小心堵住寶寶的口鼻，發生窒息危險。

想要寶寶睡得好，還要避免做這3件事！

除了助眠小建議，也有些習慣方面的小提醒，需要新手爸媽注意到。

【被子過厚】

有一種冷是家長覺得你冷！

其實對於小寶寶來說，的確是由於神經系統發育不完全而體溫調整能力差，寶寶會怕冷。但也正是因為體溫調節能力差，寶寶也怕熱。

傳統的育兒講究，總是給新生寶寶穿很多、蓋很厚，生怕凍著。

但其實這樣的做法，潛藏兩個風險：

過於厚重的被子壓在寶寶身上，可能引起呼吸不暢；

穿蓋太厚，會讓寶寶被窩裡溫度過高，輕則熱的煩躁哭鬧，重則發生捂熱綜合徵，不管哪種都會影響寶寶睡眠。

《美國科學學會育兒指南》里的建議，新生兒寶寶穿衣比父母多一件。寶寶的被子厚度，也要根據當季氣溫進行調整，不用蓋的太厚！

【摟著睡】

不少媽媽可能喜歡摟著寶寶睡，對媽媽來說，像是把寶寶放在身邊保護起來了，而對寶寶來說，躺在媽媽身邊，聽著媽媽心跳、聞著媽媽味道，會睡得更踏實。

但殊不知，這樣不僅影響寶寶呼吸不到足夠新鮮的空氣，而且也限制寶寶的自由活動，尤其是已經會翻身的寶寶。

另外，還不會翻身的小寶寶，和媽媽一起睡，還可能被媽媽不小心壓到而發生危險。

因此，不建議媽媽摟著寶寶，最好是讓寶寶獨自睡小床，若是和媽媽一起睡大床，一定要注意安全問題。

【睡軟床】

新生小寶寶脊柱發育不完全，4個生理彎曲還沒形成，而且全身骨骼也還處於生長發育時期，骨質比較軟。

若是給寶寶睡過軟的床，一躺就陷進去的那種，時間長了就會影響寶寶骨骼和身形的發育，可能導致變形，還可能擠壓到內臟，睡眠質量受影響。

所以這點也一定要注意下，而且由於寶寶皮膚嬌嫩，被褥都要是純棉材質的，才會讓寶寶睡得更舒服。

對於新媽媽來說，除了睡眠，每天還可能遇到其他各種養護育問題。

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你家寶寶在6個月前睡眠好不好呢？你都遇到了哪些睡眠問題，也歡迎來和媽媽們分享你的育兒經驗呀！