HOLLESUMMER
夏日·小確幸
炎炎夏日
又到一年防曬季
有人說：
「現在去哪都要戴口罩
防病毒+防曬
一步解決
還能省一大筆買防曬的錢」
事實真的是這樣嗎？
關於防曬的終極技巧
你都清楚嗎？
01
塗抹時間
防曬霜需要時間被肌膚吸收，應在出門前10min～20min進行塗抹。夏天容易出汗，易把防曬霜衝掉，建議每2-3個小時塗抹一次。處于海灘等陽光強烈的環境中時，每30～90分鐘塗抹一次。如果日常通勤，室內辦公，一天塗一次就足夠了。
02
塗抹量
通常一張臉防曬霜塗抹的量約為一枚硬幣大小（約1g）。如果一瓶30g的防曬霜，2個月都還沒有用完，說明你每次塗抹的量偏少了。
03
塗抹次序
防曬霜應在使用護膚品之後塗抹。如果想省事，在無需太高防曬環境下，也可以使用有防曬功效的隔離霜替代防曬霜。此外，粉底要在防曬霜或者隔離霜充分成膜後再使用，否則上妝容易卡粉、掉粉。最後，使用防曬霜後記得清潔、卸妝。
洗面奶化妝水乳液（乳霜）防曬霜粉底液
04
戴口罩還需要塗防曬霜嗎？
普通醫用口罩有一定的防曬效果（大概SPF10左右，深色的口罩會比淺色的口罩防曬效果好一點），防曬能力不是太夠，而且口罩縫隙處容易漏光，所以還是得全臉塗抹防曬霜，以免出現陰陽臉。
05
去年未用完的防曬霜
今年還能用嗎？
儘量不要使用。長時間開封后的防曬霜，裡面的油性溶劑揮發，會導致粉體析出，使其防曬效果打折。建議開封的防曬霜，最好在一個季度內用完，即使是未開封的防曬霜，建議不要放置超過2年，千萬不要因為打折而囤貨。
請記住：
醫用口罩≠100%防曬
近20%紫外線，還是能傷害你的臉
至於我們平時聽的「口罩不能防曬」的說法，
嚴格來說，只能防8成紫外線，相當於不能防曬。
因為——阻擋＜95%紫外線＝不能防曬
很多人以為，熱辣辣的大太陽才會曬傷人。
事實上，傷人的主要是「藏」在陽光里、肉眼看不見的紫外線（UV）。
即使是在陰天，紫外線強度最高也可以達到晴天的70%左右。紫外線還會被反射，所以去到海邊或雪山，沙灘、冰雪的反射，更會使紫外線的輻射量暴增！
而紫外線是皮膚最大的殺手，不僅會曬傷，還會曬黑，曬出皮膚癌。
我們臉上的皺紋、雀斑、老年斑，甚至是一些皮膚癌，都是由過量的紫外線造成的。
平時說的防曬，就是防紫外線。
能到達地面的紫外線有兩種：長波UVA，占了95%；中波UVB，占了5%。
UVA：主要把你曬黑
波長320nm-400nm，穿透力最強，能穿透表層皮膚，到達真皮層，是引起皮膚曬黑、老化、皺紋的主要兇手。
UVB：主要把你曬紅
波長280nm-320nm，大多在表皮層搞破壞，把皮膚曬紅、曬傷、曬脫皮，也可引起惡性皮膚黑色素瘤和晶狀體白內障。
曾經有個7歲女娃
大陰天被曬得全身起水泡
每年夏天，都有很多被曬傷的孩子。
深圳市慢性病防治中心皮膚科曾接診過一位八九歲的小男孩，他不僅曬傷，還發燒了，全身的皮，一碰就痛，連衣服都穿不了。
還有一位7歲的女娃，她跟著家長去海邊玩，才2個多小時就被曬傷，臉蛋、手腳、胸背出現紅斑，回家後還長出了很多小水泡，渾身灼熱刺痛。
看到娃如此遭遇，家長還很不解：
「明明是陰天，根本沒有太陽，怎麼就曬傷了呢？」
其實，罪魁禍首就是上文所說的——「看不見的紫外線」！
怎麼防曬？
擦防曬霜只是「下策」！
說到防曬，每個人都知道防曬霜。
選防曬霜要看兩個常見的指數：
01.SPF：防護UVB的能力，簡單講就是防曬紅的。
SPF≥15，才能提供基本的保護：
SPF達15，可濾掉93%的UVB
SPF達30，可濾掉95%的UVB
SPF達50，可濾掉98%的UVB
02.PA：防護UVA的能力，簡單講就是防曬黑的。
同樣是把人曬黑，假如不塗抹任何防曬產品，需要1倍時間，那麼——
PA+：需要2-4倍時間
PA++：需要4-8倍時間
PA+++：需要8倍以上時間
但是，這些數值也不是越高越好！
因為防曬係數越高，就意味著添加了越多的防曬劑，對肌膚的刺激也就越大。
所以，最重要的看你要去哪裡、要做什麼，根據具體情況選最合適的防曬霜。
01.室內工作者：SPF15，PA+
02.室外工作者：SPF20-25，PA++
03.去海邊度假：SPF>30，PA+++以上
塗防曬霜絕不是一勞永逸。它的麻煩事也不少！
首先，要在出門前10—20分鐘塗抹；出門後，要至少每2個小時補充一次；出汗和游泳後，防曬霜形成的防曬膜會遭到破壞，還要再抹一次。
如果是去爬山或者海邊，要長時間暴露在太陽底下，光塗防曬霜是遠遠不夠的。
國外有個小哥做了個測試實驗，把自己的背分成20格，塗上不同牌子的防曬霜，然後暴曬3小時。
結果卻讓人哭笑不得，竟然是貼了膠帶的地方最白。
這個例子告訴我們，單靠防曬霜真的不靠譜！
事實上，在科學的防曬策略中，塗防曬霜向來是排在最後面的「下策」。
不被曬
才是最佳防曬
國際上有一個【防曬ABC原則】——
A：Avoid，避免曬
就是不被曬到，待在室內，或者儘量行走在陰涼處。任何防護都無法做到100%防曬，最聰明的辦法就是躲得遠遠的，這才是最佳防曬方式。
B：Block，遮擋
指的是硬防曬，物理性的遮擋防曬。比如打傘、戴墨鏡、穿防曬衣等。實在沒辦法要外出了，這是最好的防曬方式。
C：Cream，防曬霜
最後一個才是防曬霜，作為A、B的補充選項，用來輔助或者加強防曬效果。
出門逛街時，最好是【B+C組合】，做好遮擋，又塗上防曬霜。
防曬產品選擇有要求
遮擋防曬的方式很多，防曬傘、防曬帽、防曬衣、太陽鏡等等，這些選起來也是有技術要求的。
01. 防護服
根據我國在2011年出台的標準，只有當產品的UPF（紫外線防護係數值）＞30，且UVA透過率＜5%時，才可稱為「防紫外線產品」。
此外，儘量選擇深色和鮮艷的顏色。一般而言，衣服顏色越深，防曬效果越好。
02. 墨鏡
不是隨便一副黑乎乎的墨鏡都能防紫外線。
通常來說，標註了這些字的太陽鏡才靠譜——
標註「UV400」
標註「UV」「防紫外」
標註「100％UV吸收」
03. 遮陽傘
主要看遮陽傘的UPF數值。目前市場上UPF50+的產品非常多，能產生99%以上的遮擋效果。
相比之下，穿防護服要包得嚴嚴實實，憋出一身大汗，而打傘卻輕鬆又涼快，實在是居家旅行、防曬防老的「必備良藥」。
來源：上海市消保委、深圳疾控
文章來源於：上觀新聞