殊不知，據研究表明，如果人們吃水果比較少的話，每年有三百萬人死亡於中風和心臟病，這個數據也是非常可怕的，尤其對於中國人群來說，如果吃水果太少，也容易增加患上心血管疾病的幾率。我們都知道水果裡面含有多種營養物質，對人們的身體健康有很多的好處，但是如果水果吃到少的話，反而容易患上一些疾病。
【1】容易患上糖尿病
殊不知，對於已經患上糖尿病的人群來說，如果在吃水果的時候一定要注意一些事項，但是對於沒有患上糖尿病的人群來說，如果沒有養成吃水果的習慣，那麼就容易患上糖尿病的風險，所以我們最好養成每天吃200克水果的習慣。
【2】高血壓
水果的營養價值非常的高，它裡面也含有多種營養物質，比如鎂元素、纖維素、鉀元素、抗氧化劑等等，常吃一些水果可以幫助人們很好的預防高血壓，也可以幫助人們降低血壓。
【3】容易患上癌症
癌症是全球都非常可怕的一種疾病，並且癌症的種類也有很多種，一旦患上癌症也會影響我們的生命。因此在平時我們一定要養成經常吃水果的習慣，對於很多水果來說，它裡面都含有黃酮類化合物，在這種情況下可以幫助人們很好的降低癌症幾率。
【4】心血管疾病
在日常生活中，如果我們所吃的水果量比較少的話，也容易增加患上心血管疾病的幾率，我們都知道水果裡面含有多種營養物質，經常吃一些水果也不容易使人們出現肥胖的情況，但是如果長時間的吃一些主食，就容易使人們出現肥胖，在這種情況下就會增加心血管疾病的風險，因此我們不妨養成吃水果的習慣。
在平時，我們所吃的水果攝入量不足，在這種情況下就會增加一些疾病的風險，所以為了自己的身體健康，為了自己的壽命，我們趕快吃一些水果吧。