水果確實是有營養的，還有的維生素也比較多，但是冬天千萬不要吃生冷的水果，比如蘋果、香蕉之類的，建議蘋果燙一下再吃，香蕉可以放入烤箱裡面去烤制一下，烤熟了之後再吃，這樣避免對我們的腸胃產生刺激。

陰轉陽之後建議多吃以下4類美味食材。

一、蓮藕

推薦菜譜【蒜香蓮藕蝦】

食材:蓮藕，蝦，大蒜，蔥，生抽，鹽，白糖，植物油。

做法:

把蓮藕清洗乾淨，去掉皮，切成薄片，放入盤子中，放入鍋中隔水蒸5分鐘取出。

把大蝦去蝦線去蝦腳，清洗乾淨，在碗中加入生抽、白糖、鹽拌勻，做好料汁。

鍋中倒油，加熱至6成熱，放入蒜末炒至微黃，然後把調好的醬汁放入翻炒一分鐘。

蒸好的蓮藕取出，擺上蝦，澆上料汁，再放入鍋中蒸5分鐘，取出之後撒上蔥花即可。

二、豆腐

推薦菜譜【蘑菇燒豆腐】

食材:豆腐，蘑菇，青椒，鹽，白糖，植物油，生抽，玉米澱粉。

做法:

首先把豆腐清洗乾淨，切成塊，把蘑菇清洗好，撕成小段。

鍋中倒油，加熱至6成熱，放入青椒爆香，再放入平菇大火爆炒，直到炒軟。

加少許清水，燉一分鐘之後放入豆腐，加鹽，保持小火，放入醬油，白糖，玉米澱粉，收汁之後即可出鍋。

三、小米

推薦菜譜【燕麥小米粥】

食材:燕麥片，小米，枸杞。

做法:

把小米淘洗一下，燕麥片也清洗一下，兩樣都放入電飯煲中，加入足量的清水。

蓋上蓋子，打開煮粥鍵，時間到了之後開蓋放入枸杞，繼續加熱，15分鐘即可出鍋。

四、菜心

推薦菜譜【清炒菜心】

食材:菜心，植物油，大蒜，鹽。

做法:

把菜心放入清水中，加入一勺鹽，浸泡5分鐘，再把它沖洗乾淨。

把大蒜拍一下去掉皮，再切成蒜末，鍋中倒入植物油，加熱至六成熱，放入大蒜爆香，等大蒜的顏色變為微黃色，放入菜心。

保持中火，把菜心兩面炒熟，炒的過程中加入少許鹽來調味，大概三分鐘，熟透之後就可以出鍋裝盤。

陽轉陰以後的朋友可千萬不要大意，在飲食上多注意調整，吃一些營養健康的食材，助力我們快速恢復氣力。