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你平時有跑步鍛鍊的習慣嗎？跑步適合大部分人群，只要你想開啟鍛鍊，隨時都可以跑起來。剛開始跑步的時候，我們應該從慢跑開始，慢跑屬於可持續堅持的有氧運動，更容易堅持下來。
那些長期堅持跑步的人，恭喜了，這些好處會找上你！
1、身材會慢慢變瘦。有肥胖困擾的人，每天花費1小時時間進行跑步鍛鍊，活動代謝會有所提升，體脂率也會慢慢下降，身材會慢慢瘦下來。
2、體能耐力會提升。長期堅持跑步鍛鍊的人，肺活量會提升，運動持久力會慢慢變強，輕輕鬆鬆跑5公里是不再話下，身體機能會保持相對年輕狀態，抵抗衰老速度。
3、免疫力會提升。長期堅持跑步訓練的人，各種腰酸背痛、便秘、肌肉勞損等亞健康疾病會遠離你，自身免疫力會比較好，疾病會減少出現，你的身體負擔會減輕，看起來會更有活力。
4、抗壓力會提升。長期堅持跑步鍛鍊可以促進多巴胺的分泌，從而趕走負面情緒，人會變得積極樂觀起來，抗壓力也會有所提升，在工作學習中也能承受住壓力。
5、骨質密度會提升。長期堅持跑步鍛鍊可以促進鈣質吸收，提升骨質密度，預防中老年人出現骨質疏鬆的問題，有效提升健康指數，讓你老當益壯，雙腿也會更加靈活。
6、皮膚會變好。堅持跑步鍛鍊可以促進腸道蠕動，改善便秘問題，還有助於毛孔垃圾的排出，改善皮膚粗糙、痘痘的問題，有效提升皮膚彈性跟光澤度，讓你看起來顯得凍齡。
7、睡眠質量會提升。跑步鍛鍊可以讓身體處於微微疲憊狀態，身體肌群被激活，會有所放鬆，身體血液循環加快，四肢回暖，睡覺的時候更容易入睡，可以有效提升睡眠質量。
看到這裡，你想要開啟跑步鍛鍊嗎？別猶豫了，趕緊行動起來吧！