肩部運動是一種自相矛盾的運動，因為肩部運動越強，肩關節受傷的風險越大。為了讓三角肌的刺激在側平的時候更好，手臂必須被拉直，但是手臂內部的旋轉會對肩膀的峰值產生影響。同樣，當推舉槓鈴的時候，伸展的手臂和扭曲的肩膀被收緊，使三角刺激更有效，但運動也會對肩膀的峰值產生影響。採用槓鈴進行提拉，也是最為有效的方法。
所以，這對每個人來說都是一個矛盾，想要鍛鍊肩膀，但又害怕肩膀會受傷。如果不太專注於肩膀的效率，並接受三角效應的緩慢，就不要使用這些刺激技巧。如果想讓肩訓練更好，就不要害怕肩峰的影響。只要這兩件事沒有出現，肩峰的影響就不那麼容易了。
不同方向的肩關節同步是造成肩峰影響的最常見原因
當練習肩膀時，只能向一個方向移動，舉起它或旋轉它，而不是在舉起它的時候旋轉它，從而引起對肩膀的衝擊。還有一個動作叫做阿諾德推舉，它的順序先是外展，接著是推舉，不能同時進行，也不能著急做下一個動作。
背部力量的放鬆是肩膀峰值影響的另一個重要原因
背部的力量會使得肩胛骨更加的穩定，通過穩定性更好的肩胛骨，才有更完美的訓練結果。在做有關於肩胛骨的練習時，感覺到背部肌肉有張力是完全正常的。不要試圖放鬆背部的肌肉，如果肩胛骨的穩定性很低的話，肩關節受傷就會更加容易受傷。而且背部是收緊的，如果完全放鬆，動作就不穩定了，對肩膀也會有不可避免的影響。
要防止以上兩種情況的出現，讓肩關節的運動效果更加的明顯，確保肩關節不受傷，與肩峰碰撞的情況就會大大減少。在做這些訓練的時候，要加倍的小心，不追逐極限，根據自身的情況做安排。